[問題] 請推薦在家練單槓的器材
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各位好，因為去年做了椎間盤手術
醫生建議可以定時花點時間
做單槓伸展活動來使脊椎伸展
以往是去公園慢跑後去拉單槓
現在疫情擴散把公園的設施全都封了
想請問大家對於家裡防滑單槓的想法
示意圖：
https://i.imgur.com/cuGl0u3.jpg
還是有什麼其它建議的嗎？
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有裝 蠻好用的
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打孔卡安心
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就算不可能只要不是100% 摔一次可能就超過補牆的花費
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今天也在找，不知道這種有沒有比較好？
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正想淘寶下訂了說，還有加2個吊環
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透天厝相對簡單，兩個吊環解決問題。
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迪卡農有賣單槓架 一個6500
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正確使用，體重100kg內可以，會怕就舖個瑜伽墊，以前摔過
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一次（安裝錯誤）起來只想罵髒話，沒有骨質疏鬆的話摔一下
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還好啦
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門上單槓或牆上單槓，我也有使用2年的經驗，可以分享一下 1、市面上有很多選擇，但我買過便宜的500以下的，也有1000左右的 只能說一分錢一分貨，便宜的包裝打開螺絲都有生鏽，而且說是牛角膠防滑 但我後來有一次在做引體的時候竟然滑下來，下背著地，非常危險。 後來我上網買了索樂生活 百事特單槓，這個從去年用到現在，非常穩固5
防滑單槓，個人有使用超過兩年的經驗，有以下幾個要點： 1、跨距儘量小於1m（最好低於0.9m）。 2、體重最好低於95kg，曾經我有位103kg朋友來試拉我家單槓時，整隻槓明顯彎曲，我看 得心驚，但好在槓還是沒掉。 3、最重要的點，牆面材質要紮實（最好是水泥或實木），不要混合木或是塑料牆面，會![Re: [問題] 請推薦在家練單槓的器材](https://upload.cc/i1/2021/05/27/RNE3k8.jpg "Re: [問題] 請推薦在家練單槓的器材")
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[閒聊] 公園練單槓不會很尷尬嗎???像我就是那種正手只能拉3~4下 反手拉六下的那種 然後每次去 旁邊有人在旁邊坐著聊天或是用其他器材邊運動邊聊天 看我先脫外套![[閒聊] 公園練單槓不會很尷尬嗎???](https://img.youtube.com/vi/5J9Au3sU1hw/mqdefault.jpg "[閒聊] 公園練單槓不會很尷尬嗎???")
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[問題] 不能上健身房只能去公園拉單槓嗎？外面租沒地方買器材自己練 不能上健身房的話要怎麼練？ 唯一想到能練的只有去公園拉單槓練到背 其他部位 胸 腿 肩 除了健身房能做到根本沒辦法吧？![[問題] 不能上健身房只能去公園拉單槓嗎？](https://img.youtube.com/vi/NGjPLagD_wU/mqdefault.jpg "[問題] 不能上健身房只能去公園拉單槓嗎？")
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[閒聊] 公園的運動健身設施是不是很少啊偶爾回宜蘭想街頭健身 羅東、宜蘭市都沒什麼公園有完善的運動設施欸 單槓、雙槓之類 是宜蘭不流行街頭健身嗎...... 不是有翻滾吧阿信出來，怎麼沒用多一點運動設施給大家用23
[問題] 家裡空間不夠，推薦買什麼來渡過疫情？家裡空間實在有限 不能收納的飛輪或是深蹲架應該都不行 目前是有個迪卡農的單槓可以拉 腿就練分腿蹲 但自重感覺強度還是不夠高![[問題] 家裡空間不夠，推薦買什麼來渡過疫情？](https://img.youtube.com/vi/ikGe_-Wle8s/mqdefault.jpg "[問題] 家裡空間不夠，推薦買什麼來渡過疫情？")
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[請益] 請問彰化市哪裡可以拉單槓最近因為疫情很多學校都不對外開放 想要拉單槓練引體向上都不能練 有些公園有單槓 但都是矮單槓 站著就可以握到了19
[心得] 室內單槓前陣子買了一個室內單槓（本來只想買個雙槓但差不多價錢就有這個就決定試試看）用了 一陣子感覺還不錯，也能順便做dips。推薦家裡有一點空間又擔心門上槓或要鑽牆的可以 考慮這個，怠惰的話還能當衣架用。 （示意圖）![[心得] 室內單槓](https://i.imgur.com/lcSToUkb.jpg "[心得] 室內單槓")
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[問卦] 做伏地挺身對拉單槓有幫助嗎？想練拉單槓(反手握） 可是單槓不是處處有 到了公園拉一下然後就上不去了 如果平時在家練伏地挺身 這樣有幫助嗎？11
[討論] 居家單槓的材質嗨 最近疫情連公園單槓都沒辦法拉 剛好家裡是破破爛爛的鐵皮屋天花板 可以看到梁 於是就把繩子綁上去配棍子 但拉一陣子就發現會歪掉![[討論] 居家單槓的材質](https://i.imgur.com/64hmPu7b.jpg "[討論] 居家單槓的材質")
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[問題] 請推薦壁掛式單槓本版首篇，若有違規之處煩請告知刪除或修改 大家好，因近期新家裝潢 想要裝設壁掛式的單槓(可鑽牆) 之後可以在家做一些基本的訓練 在網路搜尋到價差滿大，便宜的又擔心用沒多久就壞了 請問有人買過，或是有推薦的嗎?
![[閒聊] 公園的運動健身設施是不是很少啊](https://i.imgur.com/mWHOTu9b.jpg07/04 "[閒聊] 公園的運動健身設施是不是很少啊")