[討論] 飲食沒變卻復胖

cosy06/09 00:17代謝變差

FarkU06/09 00:22運動強度要漸進，不然身體會越趨向以更節能的方式去消耗。

FarkU06/09 00:23飲食不變、運動不變，消耗降低，體重就會上去了。

cosy06/09 00:28運動強度增加 飲食可以朝含維生素B群比較多時食物攝取

Ruruto4906/09 00:36年紀到了代謝自然會變差一點 我覺得算正常

FarkU06/09 00:39有些人覺得現在還能夠維持以前的運動強度甚至還有動還願意

FarkU06/09 00:39動這樣就夠了，其實這是很大的誤區。

creepy06/09 01:03肌肉太少 蛋白質吃太少 泡芙化了

creepy06/09 01:08所以有氧一停掉就會胖很快

peter21073106/09 01:09你的身體進入節能模式了 像熊冬眠那種

GARRET06/09 02:1228也差不多要往下掉了

skykenny61106/09 02:56雖不知你多高但瘦到40肌肉絕對很低~又加上停有氧

skykenny61106/09 02:58渴望之前靠大量有氧減下來的~這陣子現身說法看看

taipoo06/09 03:16也是很瘦的

molamolajump06/09 04:57除非你超矮，不然這個體重感覺起來沒什麼肌肉

molamolajump06/09 04:57沒肌肉又代謝下降，最後就進化泡芙

molamolajump06/09 04:59去量個體脂，再精算一下自己吃了多少熱量

molamolajump06/09 04:59有時候認為自己吃的少又健康

molamolajump06/09 04:59精算反而會發現其實攝入過多

prodigal06/09 05:12還是要用一下減肥格式比較好 所謂一樣的運動 我們沒有人

prodigal06/09 05:12每天跟你一起生活 猜不到什麼運動 所謂的便當700ml的量

prodigal06/09 05:12多少蛋白質 多少青菜 多少碳水 油脂的量大約是什麼狀態

prodigal06/09 05:12身高年齡也直接影響代謝 所以你這就變成是一個沒有人可

prodigal06/09 05:13以給你有意義回答的發問啊

Doralice06/09 07:45如果過去都沒有特別專注蛋白質攝取那之前瘦下來應該掉了

Doralice06/09 07:45很多肌肉， 體態不只是體重計上的數字還有比例，

AppleOuO06/09 09:54想問一下55->40是有吃夠蛋白質嗎 然後體重下降的紀錄方

AppleOuO06/09 09:54便參考嗎 例如期間每個月的體重 想當作參考 謝謝囉

GPNN06/09 12:22這時應該是身體慢慢習慣運動 在增肌增脂

GPNN06/09 12:23維持原本的生活就好了

ZincSaga06/09 13:56居家可以做跳繩、波比跳、登山跑、抬腿跑…等等，強度不

ZincSaga06/09 13:56輸慢跑

Carrarese06/09 18:1928就代謝差？我是35之後才變胖很多

hwatai06/09 18:30155公分高的話至少45公斤比較健康，身體正在幫妳調整到比

hwatai06/09 18:33較好的狀態吧，請做重訓。

icpolonaise06/10 12:46就算155/43的BMI也才17.8，BMI在18.5以下請勿發減肥

icpolonaise06/10 12:47文，要改變體態簡單重訓提高蛋白質攝取就會有成果

globetk306/10 14:5043....如果是女生平均身高160 43

globetk306/10 14:50腰圍大概24吋爆瘦吧

azure142806/10 21:29如果天生是下半身脂肪較多的體型，純靠節食有氧的瘦很

azure142806/10 21:30難看，變成上半身XS，下半身M。

childpenny06/13 01:06155/40太瘦了吧.........

sallymao06/21 19:10我的體重跟你一樣在正常範圍，體脂部分也還需要努力。

sallymao06/21 19:10最近疫情無法上健身房，有氧達不到以往強度，所以前陣

sallymao06/21 19:11子開始加吃保健食品輔助，我是選針對脂肪的產品來試，

sallymao06/21 19:11自己目前在吃的這款叫歐速纖，難減的肥肚有小很多XD從

sallymao06/21 19:11控制吃進去被吸收的東西開始，比較不會有復胖的狀況，

sallymao06/21 19:11提供你參考

MHPTT07/25 01:34都已經過輕了，還在正常範圍?