[問題] 請問關於川字線條的腹肌
請問一下，
在做了一陣子徒手重訓的運動之後，
有發現自己腹部好像有慢慢出現腹部左右兩斜側的線條，
但是肚子中間的肉塊脂肪還是很難消….
在肚臍上下方都還是會明顯有小塊突起….
跟左右兩邊有明顯的突兀差距….
請問中間的那條線跟肚子到底怎麼練比較好呢？
感覺每天的訓練再怎麼做都還是沒練到中間的肚子….
謝謝
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.169.77.209 (臺灣)
※ PTT 網址
推
瘦哪裡不是你可以決定的
→
減脂，減到最後總會現形的
推
就繼續減脂增肌
推
減脂+1 練再多包在油裡還是看不出來
→
腹肌是吃出來的…
推
請問你做了哪些運動？
推
腹肌一般不是都丰字形嗎
推
樓上 那是脊椎側彎
推
那主字形好了，偏頭痛
推
冐冐 目目 \|/ 川 田 口 O
推
王？圭？
→
脂肪太高
推
減脂，腹部脂肪退了就字就浮出來了
48
[分享] 冷凍減脂初體驗｜阿爾發凍脂從小到大所有女生都討厭的肥肉都長在我身上 我的肚子從我有意識以來就從來沒有平過QQ 知道自己的肉肉身材不是很好看，但又是個愛穿小露腰線衣服的胖女紙 之前也有預約諮詢過抽脂，但價格實在貴爆 也礙於會有外傷、聽說很痛、又需要比較長的修復期![[分享] 冷凍減脂初體驗｜阿爾發凍脂](https://i.imgur.com/XQuaWM1b.jpg "[分享] 冷凍減脂初體驗｜阿爾發凍脂")
45
[心得] 上班久坐EMBODY有感分享從來就沒有體驗過類似這種體雕的醫美，雖然自己有運動的習慣，但也是有發懶的時候 最近看到徐若瑄代言的機器，覺得她這個年紀還可以保持的這麼好 真的太厲害了 對於我這種上班族來說，久坐而養成的脂肪囤積實在太常見 但也不是什麼運動都不做只靠這台增肌體雕啦 後來去比較信任的醫美診所諮詢，瞭解我的情況後醫生推薦用一樣技術的embody就可以達到![[心得] 上班久坐EMBODY有感分享](https://i.imgur.com/08Y4fXbb.jpg "[心得] 上班久坐EMBODY有感分享")
39
[問題] 重訓跟有氧的選擇大家好 我是女生 我是屬於不要超級大爆食體重都蠻固定的類型 一直以來都維持在47公斤左右(我160公分) 很多人會說我很瘦身材很好 每次聽了都很心虛 因為我最胖的地方在肚子 平常都遮得好好的24
[討論] 斷食減脂不做運動效果目前在減肥 目標是瘦到看得到腹肌線條 32y 現在是177/72kg 體脂蠻高的24% 脂肪主要都集中在肚子 方式是用斷食 24/0 一天一餐 不太吃澱粉 週末會吃大餐 大魚大肉 不吃零售不吃宵夜![[討論] 斷食減脂不做運動效果](https://i.imgur.com/nZLhFQXb.jpg "[討論] 斷食減脂不做運動效果")
11
[分享] Embody初體驗一直都有在觀望體雕的醫美，雖然自己本身有運動的習慣 之前也有買過教練課，但是有時候工作一忙起來真的會沒有時間跑健身房 自己平常最在意的就是手臂跟肚子的線條，看到現在很多醫美都有推出增肌的課程 先打去自己常去診所諮詢，跟醫生簡單敘述了我的狀況，像是運動習慣還有一些生活作息 建議我可以試試看Embody，上網查了一下這台機器，覺得很有興趣而且不貴，就決定要試試看！![[分享] Embody初體驗](https://i.imgur.com/ggvUSiYb.png "[分享] Embody初體驗")
10
Re: [閒聊] 有在重訓的棒球員還是容易會有大肚子肚子大不代表都是脂肪，只是四肢跟身體的脂肪集中在肚子而已。典型肥宅是有蝴蝶袖、肥大腿，整個是腫的，棒球選手不會有蝴蝶袖等等局部囤積的脂肪 然後肚子一坨也不代表沒練核心or核心很弱，腹肌是要雕塑的，不是做什麼仰臥起坐就會有，要多方向、多動作去刺激核心肌肉。有力量就可以了雕塑只是健美好看 再來是棒球選手不需要特別練肌肥大，雖然難免還是會練到，所以四肢不會像健美、力這麼大，加上有肚子才會像圖片一樣，測inbody肌肉量還是很重的 然後關於體脂肪，雖然很多人覺得運動選手體脂肪很低肌肉會有線條，其實不一定，因為他們都要吃很多，水分也喝很多，這樣線條就不會很明顯。 像是健美比賽之前一定要讓身體脫點水保持乾燥10
[心得] 腹部抽脂術後2個月成果心得先說我為什麼想做肚子抽脂，我本身手腳沒有到很胖，可是有很大的鮪魚肚，坐著就會溢 出好幾圈肉，站著時 肚子肉也很垂，標準的泡芙人,我160/51 感覺體重很標準，但是我 的體脂有33，就是大腹婆QQ我嘗試過運動，也喝過消脂茶，還有做過針灸，效果相當有限 ，肚子脂肪就是減不掉，照鏡子看到自己那坨肉都很阿雜....一直想做醫美但遲遲沒有勇![[心得] 腹部抽脂術後2個月成果心得](https://i.imgur.com/gehtiYbb.jpg "[心得] 腹部抽脂術後2個月成果心得")
8
[問題] 如何兼顧體脂率跟增肌？小弟年齡34，身高165體重62，體脂12-15%上下浮動，其中內臟脂肪指數比較高，8。 以練健康為主，不參加任何比賽。菜單以腿日、一日徒手+器械上肢，練一休一。 最近一直想要突破深蹲的最大重量，練腿後都想吃很多。但是可能是本身體質的緣故，身 上的脂肪絕大部分集中在腹部，所以只要連續幾餐吃的比較多，肚子就會顯得很凸很油， 實在很不喜歡看到鏡子裡的自己。但是如果連續幾天低碳讓腹肌比較明顯、腰間肉比較扁7
[問題] 微肉的肚子，求EMBODY增肌儀器做了有效嗎本身的穿著比較走運動風 最近夏天到了，上衣許多款式都開始會露一節小蠻腰 同時也跟朋友約好了八月底的時候要去墾丁海邊玩水 而我的泳衣也多半是兩截式的，會露出肚子那塊 我的身形算不胖，只是剛好小腹那邊有點微微的脂肪2
Re: [討論] 斷食減脂不做運動效果我的年齡和身高跟你差不多 35歲/180cm/68kg/11% 骨骼肌比你高一點，目前34.7kg左右，大概就是50% 其實網路找一下都能找到骨骼肌重(率)與體重的比對曲線，看起來要壯的話我認為要 比目前多10~15%的肌肉，以我來說大概是38~40kg的骨骼肌重，依你的骨骼肌來說，![Re: [討論] 斷食減脂不做運動效果](https://i.imgur.com/q3Zr1aJb.jpg "Re: [討論] 斷食減脂不做運動效果")