[減肥] 該不該去報名Curves?

b1988011508/13 21:26你應該從斷食+飲食內容調整開始做起。

ecoh79608/13 21:35沒必要浪費錢

b1988011508/13 21:37我跟你說一個可以克服的辦法，但你自己要有意志力

b1988011508/13 21:37主食五穀雜糧一定要，你去買五穀雜糧的熟粉，加水做成

b1988011508/13 21:37五穀雜糧餅乾，買那種原型全穀類的全都有保留的

b1988011508/13 21:38上班的時候帶出去

b1988011508/13 21:38跟大家一起吃便當，你吃便當餐，配你的五穀雜糧，便當

b1988011508/13 21:38吃菜就好，最好吃素的，然後飯這樣有點浪費，只是就想

b1988011508/13 21:39一個比較環保的方式處理吧。

crazysix08/13 21:39沒必要浪費錢+1 直接去正規健身房

b1988011508/13 21:39然後就吃一餐，不用限定哪個時間，哪餐方便吃哪餐

crazysix08/13 21:39@b19880115 又再宣揚你的黑科技了？

b1988011508/13 21:40喝水就好，不要喝啥茶還有咖啡更不要喝飲料

crazysix08/13 21:40笑死 一直再推廣吃素黑科技

b1988011508/13 21:41運動的話，其實只要做三種就好，深蹲、硬舉、握推，一

b1988011508/13 21:41周兩次一小時以內就夠了。

b1988011508/13 21:42如果你真的很忙就負重起立蹲下，加伏地挺身。也是一周

b1988011508/13 21:42兩次，維持肌肉強度就夠了。

crazysix08/13 21:42@b19880115 原來是練健力的朋友啊！

b1988011508/13 21:42原型五穀雜糧一定要占一半以上的熱量，也可以撒點鹽巴

b1988011508/13 21:45其實你只要不要吃超量，是不會又變胖的

b1988011508/13 21:49不過如果你想要多吃又變瘦，那或許狂運動比較適合你。

tieny08/13 22:00curves強度不夠 不如公園散步還免費

fivesixnodie08/13 22:05感覺不到妳想減肥的決心 不如開開心心的繼續過日子

fivesixnodie08/13 22:05啊

fivesixnodie08/13 22:05報名費省下來吃東西多好～

blueTB08/13 22:26好好計算每日攝入的熱量，不用運動也會瘦

CoorsField08/13 22:44為什麼減肥就以為要吃水煮餐呢？

mybbsid08/13 22:55買個秤 ，下載myfinesspal，就算吃外食上秤照算，你就會

mybbsid08/13 22:55知道你平常吃多少了。

ARCHER223408/13 23:22等妳退休了再來想請教練的事吧，乖乖算熱量真的很有

ARCHER223408/13 23:22用

ARCHER223408/13 23:23妳會復胖一定八成是瘦了後又暴飲暴食，我之前就是

ARCHER223408/13 23:25控制了熱量，運動只要每天最少有維持15分鐘有氧或重訓

ARCHER223408/13 23:25，偶爾做一小時的就夠啦

togmogo08/13 23:25決心不夠 就算徒手健身在自己房間看影片練也會變瘦

hsnufuji08/13 23:54我覺得這個BMI, 體脂33%, 感覺肌力很猛！

hsnufuji08/13 23:59這個狀態看起來就學校操場跑步+飲食控制就夠啦

foxs908/14 00:06女生這個BMI體脂33%有點猛 之前看過差不多BMI的體脂是近50

iploke08/14 00:31這體重配這個體脂我覺得不太合理 難道是肌肉量爆多？

kinesthesia08/14 01:35FFMI這樣超過26了應該是哪裡有出錯

omanorboyo08/14 02:38飲食不改 動再多都沒屁用

omanorboyo08/14 02:39我建議別浪費錢了 吃的開心比較重要

omanorboyo08/14 02:51外食不是重點 就算中晚都排骨便當也不會炸裂

omanorboyo08/14 02:59妳目前體態最好的方式就是直接出門「走路」

omanorboyo08/14 03:00不需要整天想東想旁刷哪邊有健身場館

omanorboyo08/14 03:05體脂也不可能33% 那妳肌肉量打趴一堆健身仔了

vm6aul4u608/14 03:30推42樓

agunnm08/14 08:27你的是復胖型減肥法，找教練吧

rindesu08/14 08:36我覺得你體重剛剛好啊，不用減啦，又不胖 這樣很可愛

vkq08/14 08:50超級浪費錢 價格比健身房貴 下班時間都要搶時段 然後上半小時

vkq08/14 08:50有人帶你的團康油壓器材訓練？說真的你在家做棒式都比這有效

vkq08/14 08:50那裡是給阿姨流流汗交朋友的啦

kg7752108/14 10:01去健身房也很難，控制飲食也很難，那要不要乾脆死心放棄

kg7752108/14 10:01大吃特吃呢？

HwaSIn08/14 11:36健身房是去感染運動氣氛的，當你看到別人在努力，自己也會

HwaSIn08/14 11:36努力

Anda08/14 13:06可以試試看吧 ，畢竟都是女生 會比較放鬆，

Anda08/14 13:06就算是去交朋友 有朋友一起運動也會比較能持續

r4908/14 13:54飲食要控制 可以先前一天買好 工作放著吃 然後把運動融入生活

r4908/14 13:54 多走走 去採買東西也可以走路去增加運動量

r4908/14 13:59健身房也不少忙碌輪班的醫護人員去 她們都能找到時間運動和飲

r4908/14 14:00食控制 妳應該也是可以的

halulu08/14 14:34我阿姨加入curves 他也是過重人口 減了2公斤之後就沒有了

halulu08/14 14:35你不如好好紀錄自己吃什麼檢討一下 找個營養師門診跟對方

halulu08/14 14:35討論並做些簡單運動 你可以YouTube查walking work out 我

halulu08/14 14:35覺得挺適合沒什麼體能基礎的

halulu08/14 14:38Walking work out 就先找30分鐘的慢慢玩 在家一個瑜珈墊的

halulu08/14 14:38大小空間就能做了 啊你也不要想說就這樣唷 你能好好一週練

halulu08/14 14:384-5次 連續超過三個月再說吧 順便說一下 你常常運動累到趴

halulu08/14 14:38下消耗的熱量可能都沒有你胡吃一塊蛋糕多

omanorboyo08/14 16:46對飲食有自制力運動才有意義

omanorboyo08/14 16:47不然多的是才消耗200熱量 回家犒賞自己500熱量

omanorboyo08/14 16:52結果把菜單加入運動 一個月後還多出一公斤

hsun032008/14 20:07大大現在是極度過胖的狀況，先別運動因為容易受傷，7-11

hsun032008/14 20:07東西可以吃，只要有飯跟麵的東西直接少吃一半，麵包別吃

hsun032008/14 20:07，保證每個月少3公斤

listen4039608/14 20:09這體重身高…體脂才33%應該很猛啊

halulu08/14 21:51我很喜歡吃水煮餐啊 吃起來跟火鍋99%像

pprraa08/14 23:32覺得可以先加入一年養成運動習慣

f2231346708/15 00:09我朋友有去過 但根本體態沒變瘦啊

f2231346708/15 00:10而且還天天用自己臉書打廣告

tony200411108/15 01:22覺得那些地方頂多稍微雕塑身材，但是你的身材應該不

tony200411108/15 01:23是稍微雕塑而已，真的要瘦下去就像巨巨們說的飲食控

tony200411108/15 01:23制加重量訓練

crazysix08/15 04:58回你的回覆 我也沒人帶 都自己練 網路資源跟影片一堆

crazysix08/15 04:58也能看其他人都怎麼用器材的

crazysix08/15 04:58真的要問人基本上巨巨還沒看過拒絕的

crazysix08/15 04:58通常被帶著練的都練的不怎麼樣

crazysix08/15 04:58因為自己就沒有想要獨立的一天

crazysix08/15 04:58然後訓練 成效增肌或減脂 短則半年基本一年

crazysix08/15 05:00我帶朋友練 他一週練1次 我一週大約12次 你覺得呢

bernice110708/15 08:15大家有點嚴格 我大概近10年前（有點可怕）加入過c

bernice110708/15 08:16urves，到時是人生體重高點，只是為了讓自己踏出去

bernice110708/15 08:16開始運動，我覺得curves讓你養成運動習慣是有幫助

bernice110708/15 08:16的，一天半小時真的沒有負擔，但很快就會覺得運動

bernice110708/15 08:16量不夠，所以我大概兩個月就離開了，後來同事問我

bernice110708/15 08:16還是推薦，兩個月養成一週三次的運動「習慣」，對

bernice110708/15 08:16不運動的人（或像我當時討厭運動）來說，應該不算

bernice110708/15 08:16貴，現在已變健身狂魔，飲食有控制，愛吃的還是會

bernice110708/15 08:16讓自己吃，都是踏出去喝一步步養成的，加油！

bernice110708/15 08:19矮額，推文格式有點抽，抱歉>”<

crazysix08/15 12:21@bernice1107 那個價格貴 要養習慣花那個錢真的不用去

crazysix08/15 12:22十年前台灣健身運動意識也不強 就現在而言真的沒必要

crazysix08/15 12:22連鎖健身房選擇一大堆

crazysix08/15 12:22我有長輩有再去C 因為他們覺得自己菜

crazysix08/15 12:22去健身房有壓力 心態問題

crazysix08/15 12:22但他沒說我不知道他有在健身 以為是公園耍手踏步而已

crazysix08/15 12:24原po先去參觀健身房吧 不推窩菌就是了

crazysix08/15 12:24其他連鎖或大間的都能去參觀

crazysix08/15 12:24前提是離家近

halulu08/15 14:04我覺得與其找大間連鎖 不如找離家/公司 最近的健身房 小型

halulu08/15 14:05非連鎖的也無所謂 不要離家/公司太遠 以免給自己有理由偷

halulu08/15 14:05懶 另外就是 先不要長約 問一下有沒有單次或短期（3個月）

halulu08/15 14:05的先用看看 有辦法繼續再簽比較長的約 有些是計時的 有些

halulu08/15 14:05有可以買單月的

bernice110708/15 17:13@crazysix 十年前選擇不多，這麼說也是耶，我個人

bernice110708/15 17:14從離開curves到真的開始重訓，中間又隔了五年左右

bernice110708/15 17:14（中間有持續在有氧），到今年因為一些外力因素才

bernice110708/15 17:14下定決心飲食控制，每一步進步的很慢，但都是一些

bernice110708/15 17:14契機、心態、習慣的改變才能持續下去，很鼓勵原po

bernice110708/15 17:14不管curves、連鎖健身房、離家近的工作室，了解自

bernice110708/15 17:14己的個性，找最適合的，開始就對了！

mapery08/16 17:16這個體重體脂!?我之前60kg的時候 體脂也是33…

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scott9021308/17 11:50體脂33% FFMI 25+ 你要不要轉戰健美

scott9021308/17 11:51認真回 健身房不用怕不會用 網路影片很多