Re: [問題]除跑步游泳以外的鍛鍊體力心肺界線的方式?
想請問單純練"體力""體能""心肺鍛鍊"方面
飲食要如何調整能夠加速鍛鍊心肺/體力/體能??
我看了健身頻道說減肥秘訣在飲食,再來才是運動
我長期自己煮
吃些燙青菜,燙豬肉配蒜蓉醬油膏而已
飲料照喝
光只做這樣不運動,腹部就都是永遠平坦的
上廁所也很健康沒味道
更別提如果有運動身材會有多大改變?
所以好奇只想鍛鍊體力的話飲食要如何調整??
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推
你應該是說耐力吧 一般常見耐力運動的選手 會拉高碳水
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攝取 常見補劑是咖啡因跟BCAA 當然前提是你有從事耐力
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運動吃這些才有用
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哦對 要配咖啡因 感謝
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你要不要先看看你在問什麼啊我的天
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你要找的應該是加速恢復身體狀況的飲食吧
![[問題]除跑步游泳以外的鍛鍊體力心肺界線的方式?](https://img.youtube.com/vi/UyJEIrKS4ew/mqdefault.jpg "[問題]除跑步游泳以外的鍛鍊體力心肺界線的方式?")
![Re: [問題]除跑步游泳以外的鍛鍊體力心肺界線的方式?](https://img.youtube.com/vi/crQ_rQz9HgM/mqdefault.jpg "Re: [問題]除跑步游泳以外的鍛鍊體力心肺界線的方式?")
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[心得] 減脂要做HIIT還是有氧減肥最重要的就是創造熱量赤字，身體消耗的熱量大於攝取的熱量自然就會消耗體脂肪， 而創造熱量赤字無非兩件事，一是控制飲食，節制攝取的熱量，二是運動，透過體能活動 來增加身體消耗的熱量。 研究顯示透過運動達成的減肥更能在瘦身過程中減少瘦體重(Fat-Free Mass)的流失，保![[心得] 減脂要做HIIT還是有氧](https://i.imgur.com/FY7Xc35b.jpg "[心得] 減脂要做HIIT還是有氧")
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[討論] 睡眠、飲食、運動，哪個最重要？飲食不忌口，長期累積會出問題 常吃油炸皮膚變差、易得三高肥胖 脾氣也變不好，速食板火氣大可見一斑 長期不運動，容易鬱悶，筋骨鬆散肌肉退化 思緒不清、體力不好，心肺功能和皮膚差30
[問題] 如何增加體力我是男生身高171體重106 今年30歲 體脂35以上 大約五六年沒有運動 一個月前好奇做了伏地挺身 一下就很吃力了 經過一個月練習我做到 三下 到今天突破自己練兩組 三下現在打字手在抖 我現在的目標改為一天一組就好 可能明天變成四下 慢慢的練重點是每天練 腿的話打算開![[問題] 如何增加體力](https://im2.book.com.tw/image/getImage?i=https://www.books.com.tw/img/001/076/36/0010763695.jpg&v=59a3f0ce&w=1146&h=600 "[問題] 如何增加體力")
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Re: [心得] 健身環50天減肥運動心得單就減脂來說，效率上是飲食控制>高強度間歇>重訓>低強度有氧如跑步游泳等 而大部分人口中的運動，多半是指低強度有氧，一次可以跑個30分鐘之類 這類運動除了當下可以增加熱量消耗(通常半小時200卡上下) 以及提升一定程度的心肺能力以外，幾乎沒有其他額外價值 其他如重量訓練除了可以增強肌力，提升骨質密度，建立神經連結，少量提升心肺8
[心得] 減肥心得從上次在板上發文求助後 又過了兩個半月 體重 88->82 體脂 28->25 內臟脂肪 13->10 體能上的改善3
[Vtub] 筋力弱弱的白雪巴鍛鍊後的結果是？作者: knight0201 (檸檬汽水) 看板: C_Chat 標題: [Vtub] 筋力弱弱的白雪巴鍛鍊後的結果是？ 時間: Fri Sep 24 00:08:01 2021 早睡早起的圭利、連續一個月起來作早操的不破 這次換夜王國女王也加入健康的行列，開始健身生活![[Vtub] 筋力弱弱的白雪巴鍛鍊後的結果是？](https://img.youtube.com/vi/O61mkmPQYEw/mqdefault.jpg "[Vtub] 筋力弱弱的白雪巴鍛鍊後的結果是？")
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[Vtub] 筋力弱弱的白雪巴鍛鍊後的結果是？早睡早起的圭利、連續一個月起來作早操的不破 這次換夜王國女王也加入健康的行列，開始健身生活 來看她(初期)鍛鍊的成果吧！ 阿巴運動神經其實很好，學生時期是運動社團，也會參加町內運動會1
Re: [討論] 鍛煉心肺重量訓練對心肺的幫助相對小 要鍛鍊心肺能力主要還是要 稍微有強度的間歇訓練 什麼樣的間歇訓練就變成很看個人狀態 但你會滑步機 基本就有一個簡單的方案