[討論] Re: [討論] 隔壁無氧有氧戰起來了~~
在開始重訓之前我只有單純長跑，那段期間很迷姿勢跑法，自己常常一個人跑超過 21km，這期間其實也累積了滿多運動傷害，不過也是忍忍就過了。
會傾向於重訓是自從工作搬貨物兩次閃到腰造成長時間不能靈活活動後才認命進健身房的，之前其實已經看過怪獸講堂的影片，不過只聽聽就算，在這兩次受傷後毅然決然走進那陌生的環境還請了教練，現在雖然高背槓深蹲只能 1.76 倍 5 下，傳統硬舉同重量只能 3 下，但至少沒再閃到腰了。
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除了核心肌群變壯也學會用力的方法，讚
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我目前163/99 練了一年 硬舉115以下 深蹲只有80 以
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下給你參考 菜雞一枚
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[問題] 健身房有人來調妳動作會反感嗎如題，昨天小魯在健身房硬舉 在我前面有一個妹子 姿勢有非常明顯的錯誤 在做槓領划船跟硬舉都有很嚴重的凹背 沒有保持脊椎中立![[問題] 健身房有人來調妳動作會反感嗎](https://i.imgur.com/7gDj2Fkb.jpg "[問題] 健身房有人來調妳動作會反感嗎")
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[問題] 臥推重量上不去，可以怎麼進步？大家好，小弟173/75， 健齡認真練大概半年， 疫情前都在怪獸接受教練指導訓練， 硬舉跟深蹲進步的速度與幅度都蠻快的， 大概兩個月的時間，![[問題] 臥推重量上不去，可以怎麼進步？](https://img.youtube.com/vi/_TJvg_HUwE0/mqdefault.jpg "[問題] 臥推重量上不去，可以怎麼進步？")
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Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT我認為怪獸系統影片不是販賣恐懼而是遙遠未來的希望， 我看過了每一部影片，其實何老師都沒說不照他做會很慘， 主要強調怪獸系統多有效率，對老人多有幫助。 不過我認為對老年生活有幫助，其實"大重量"並不適合每一個人， 舉例來說，各大學總會看到能一次跑20圈的老人，這些老人的健康，X
[問題] 重訓閃到腰該怎麼辦？如題 之前不知道深蹲還是硬舉去閃到腰 本來想讓它自然好 結果過2個禮拜了還在痛…… 請問要去看醫生嗎？18
Re: [問題] 請問有人邊重訓又練跑的嗎？我覺得有做重訓還是有差別， 沒練很好的身材照，體重約65kg 今年國道半馬97分鐘多， 月跑量大概在170km左右，![Re: [問題] 請問有人邊重訓又練跑的嗎？](https://i.imgur.com/lE2zgVfb.jpg "Re: [問題] 請問有人邊重訓又練跑的嗎？")
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Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT麻煩不要拿這篇文章來比較 有氧 和 重訓 對老年人平均餘命的增加好嗎？ 這麼喜歡用論文來學術討論，麻煩請看論文本文，不要看什麼健康雜誌的報導… 這是pubmed的原文聯結，全文是付費閱讀，不過機關學校應該都有購買 本文在研究方法中就註明![Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT](https://cdn.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/persistent/pubmed-meta-image.png "Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT")