[知識] 運動前喝咖啡能夠增加燃脂效果?!

ceca09/27 20:06咖啡因會造成交感神經興奮.

ceca09/27 20:06所以增加減脂效果應該是很久以前就有的認知..XD

ceca09/27 20:07只是我空腹喝咖啡會心悸...好像是基因問題,QQ..

babelon09/27 20:17我剛剛查了一下70公斤的男性要喝2-4杯才達得到那個劑量

babelon09/27 20:17運動前要喝這麼多是另一種挑戰了

prodigal09/27 20:17這其實是蠻久以來大家都相信的事情了 pre-workout 的成

prodigal09/27 20:17分大部分都有研究支持有效 咖啡因 BCAA 肌酸 甚至碳水

prodigal09/27 20:17化合物都有幫助運動表現 運動強度高 燃燒的熱量自然就

prodigal09/27 20:17多

prodigal09/27 20:19to babelon 其實他們大多直接吃咖啡因錠或粉 不會喝咖

prodigal09/27 20:19啡 但要小心過量 對心臟負擔很大 極端過量是有危險的

FUBAR09/27 20:20喝茶也行

FarkU09/27 20:26我喝咖啡會烙賽，當天短期減重效果明顯。

halulu09/27 20:28我吃過 是有些差 但我覺得我沒需要…

babelon09/27 20:40沒關係我喝水就好( ･_･`)沒有追求運動表現就練個健康

prodigal09/27 21:04咖啡錠我也是沒用 那個太刺激了 XD

babelon09/27 21:09教練是有建議我練習前吃個飯糰，不然怕我練不完菜單@@

b1988011509/27 21:11商業文。

babelon09/27 21:12她說下週開始進行週期課表強度會比現在練習菜單還高

babelon09/27 21:14但我現在都早上練習剛好卡在168的禁食時段就有點尷尬

babelon09/27 21:15想先看看下週的菜單跑跑看再來看是不是需要恢復吃早餐@@

halulu09/27 21:16是最大肌力期嗎？

halulu09/27 21:16你可以試試看碳循環

babelon09/27 21:18下週是生理期結束第一週，應該是解剖適應期（吧

babelon09/27 21:24我還沒很理解循環菜單的流程我再做點功課（羞）

prodigal09/27 21:45要練前補碳水 香蕉比飯團好 飯團內餡不好消化 胃裡有東

prodigal09/27 21:45西反而影響訓練品質

prodigal09/27 21:46補碳的話要看訓練強度 但一般我覺得一兩百大卡就很夠了

babelon09/27 21:48我覺得我的練習量有點浪費 （覺得香蕉是有氧才有本錢吃

babelon09/27 21:541、200大卡的話我可以吃蛋白棒餅乾嗎？（欸

babelon09/27 21:58https://i.imgur.com/QeZ9vPi.jpg

babelon09/27 21:58我有好幾根這個找不到機會吃( ･_･`)

ceca09/27 22:09我之前168在跳舞前剛好可以吃東西.

ceca09/27 22:09我會選擇....喝蠻牛..XD.

ceca09/27 22:09不知道是不是我的錯覺,會有點用...

ceca09/27 22:09順便當維他命B群補充.

prodigal09/27 22:15高蛋白棒蠻多人當pre-workout吃是沒錯 蠻牛的話我覺得

prodigal09/27 22:15還可以 我也試過館長那個蜂蜜飲 也還可以

halulu09/27 22:27我之前會吃半個御飯糰，練完再吃半個。（強壯的腸胃） 後

halulu09/27 22:27來我發現我根本不需要吃XD

prodigal09/27 22:33飯團我無法 尤其深蹲日會想吐

prodigal09/27 22:34吃飯糰的話我都要隔一個半小時才會去練

halulu09/27 22:40如果是糯米的飯糰我完全不能吃 脹氣到吐

Royalwarrior09/27 22:45之前不是有個國外健身網紅，健身前狂嗑高劑量咖啡因

Royalwarrior09/27 22:45暴斃。

Ruruto4909/27 23:04那個案例的高劑量是誇張過頭的那種 一般人不會吃這麼多

aa0817509/27 23:51運動都是下班後做的，晚上喝咖啡跟茶也很考驗睡眠

cubegaga09/28 01:27樣本太少了吧

Neuschwan09/28 01:33這不是秘密了 我記得奧運還有限制喝的量

dogbydog09/28 06:08代價是晚上沒睡好 導致容易變胖

jimlexus09/28 09:11讚讚

arsonlolita09/28 09:383 mg/kg QQ

yaguchi1209/28 14:41真的假的 好猛

omanorboyo09/28 16:21灌水灌起來卡實在

junkiewang09/28 21:13綠茶好像比較有效

cocazero09/30 18:58灌水比較實在

jaspreme20610/02 13:51BBCA 確定大家認可有效？

prodigal10/02 14:30bcaa在長時間耐力型運動有效阿 容易抽筋的人可以試試

elves10/07 17:06我會下午四五點喝一杯，六七點運動剛剛好又不會影響睡覺

inuwanwan10/19 22:44你那邊還來的及歐印比特幣