PTT評價

[問題] 長時間斷食狀況與中間應該休息多久?

看板FITNESS標題[問題] 長時間斷食狀況與中間應該休息多久?作者
leolin318
(小牛)
時間推噓11 推:16 噓:5 →:60

如題,第一次超過24小時

最近原本要進行了一次120小時斷食,但在第三天開始拉肚子,後來只完成了90

雖然有心理準備,基本上感覺就像腸胃炎一樣,喝水就拉,身體上倒是沒什麼不適,精神也很好,甚至好過頭了,晚上都睡不著

到了第四天開始,握力開始無力,重訓感覺很糟糕,就乾脆停在90小時結束

斷食結果都還不錯,但過程中的腹瀉,雖然很多文章都有注明,但是不知道是不是像我這麼誇張,還是這是因為我宿便太多?

想問問大家的看法,另外像這樣的長時間斷食,之後應該隔多久可以再次進行,對身體不會產生太大的負擔?


請各位大神教教我,謝謝

--

※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.75.143.61 (臺灣)

※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/FITNESS/M.1633013632.A.B20

gaiaesque09/30 22:56我長時間斷食 第二天第三天大概都不會有什麼想大便的感

gaiaesque09/30 22:57覺耶 是不是跟斷前的那餐有關?

不確定但應該不是吧,因為我之前的飲食也普通,感覺是喝口水後,水就直接一路到底被排 出的感覺

kuninaka09/30 23:03為什麼不去問醫生?

※ 編輯: leolin318 (42.75.143.61 臺灣), 09/30/2021 23:03:50

b1988011509/30 23:36初學者建議最多斷48~96hr,一周一次即可。

b1988011509/30 23:37要進階的話,可以升級為乾斷時(即不喝水),但是乾斷時

b1988011509/30 23:37反噬效果會很強,初學者建議也不要超過48小時。

b1988011509/30 23:38長時間斷食,涉及氣血運行的原理,竊以為不搭配氣功很

b1988011509/30 23:38難達到調整氣血的本意。所以若是沒再練氣功的,建議我

b1988011509/30 23:39上面的模式,已經非常夠用了。

b1988011509/30 23:40上面的一周一次48~96,可配合平日一日一餐,效果完整

b1988011509/30 23:44乾斷食是另一個等級強度的斷食法,要非常謹慎、小心。

乾斷食可以正常訓練嗎?重訓有氧不會脫水嗎? 上網查了說脂肪是代謝水,可是不確定運動會不會受影響?

kairi09/30 23:56我一週斷食一次,一次168小時

FarkU10/01 02:09醫生會叫你不要斷食,這樣的答案不符合期待。

boy103110/01 06:08你是不會漸進式?第一次超過24小就直接120小?臥推不了25

boy103110/01 06:08公斤我他媽直接上120公斤那不是有病?還是想自殺?不會一

boy103110/01 06:08次20小25小30小35小慢慢加上去?直接份量亂加倍就是想自

boy103110/01 06:08殺,那就7414

sasamoney10/01 08:26所以你所謂的結果不錯是什麼不錯。體重變輕還是??你

sasamoney10/01 08:26斷食的目的是什麼呢?

體重掉3.1kg 肌肉量提升0.6% 體脂掉3.2% 主要是減脂

※ 編輯: leolin318 (42.75.143.61 臺灣), 10/01/2021 08:56:26

kuninaka10/01 11:06應該是看到蓋伊影片想效仿吧

對啊,哈哈哈,以前想過但都沒行動 這次看到蓋伊就乾脆來一次

a091209689610/01 11:23骨骼肌率不等於雞肉量 實際上你肌肉量是減少的

a091209689610/01 11:23肌*

a091209689610/01 11:25或是不動 並沒有肌肉量提升

雖然我看不太懂你的意思 但比例上是提升了吧,也算達到我的目標了 而且骨骼肌總重也提升了

※ 編輯: leolin318 (42.75.143.61 臺灣), 10/01/2021 11:37:40

leolin318:轉錄至看板 MuscleBeach

10/01 11:39

leafgg10/01 11:45蓋伊最後不是說過幾天就回復了原本體脂

leafgg10/01 11:46建議還是良好的飲食與運動習慣比較好

arsonlolita10/01 11:49長時間斷食會讓膽壞掉 發現很多斷食推廣的人都不講

arsonlolita10/01 11:49你應該要問的是你斷食的目的是什麼

arsonlolita10/01 11:50要減脂完全不建議用這方法

※ 編輯: leolin318 (42.75.143.61 臺灣), 10/01/2021 11:53:58

SundayPeople10/01 11:59蓋伊不就說沒用了嗎

b1988011510/01 12:34我之前實驗過的乾斷食搭配重量訓練的模式,是一日一餐

b1988011510/01 12:35一水,水約500CC左右,一個月,其中一周重訓兩次,一次

b1988011510/01 12:35一小時以內,5組前兩組熱身後三組以8RM為目標。

b1988011510/01 12:36#1W_HhbS8,竊以為除非是要練大肌肉,如果是身體健康

b1988011510/01 12:36我文章運動頂多加一天HIIT短跑,足矣。

b1988011510/01 12:37要更長時間的斷食、乾斷食都建議要搭配氣功,否則氣血

b1988011510/01 12:37調動效率變差,到後期斷食效果大打折扣,不如把斷食拉

b1988011510/01 12:38在48~96hr的限度內,效果最好。

b1988011510/01 12:38尤其搭配飲食內容,更加強該時段的斷食效率,同篇文也

b1988011510/01 12:38有附上。

b1988011510/01 12:39重訓時間不喝水,水一率固定晚上飯後1~2hr後喝

b1988011510/01 12:45斷食斷到後面效果變差,是因為氣血跟不上來。

b1988011510/01 12:46氣血跟得上,循環一樣強,但是這又涉及到你細胞利用最

b1988011510/01 12:46原始能量的效率,一般人的最原始能量效果最好的是五穀

b1988011510/01 12:46糧。

b1988011510/01 12:47再說下去可能要開花了,點到為止,總之,如果追求效率

b1988011510/01 12:47斷到96小時效果已經非常好了。

OrcDaGG10/01 14:26我18 6 六個月 目前骨骼肌-6kg

uyrmb4710/01 14:56長時間斷食跟1天1餐效果差不多 但副作用差很多

peaf11110/01 15:05XDDDD

blackwing00010/01 17:34最近一週走231,我真的覺得我胃口有變小耶(大食怪

blackwing00010/01 17:34),那一餐吃的東西量其實不多但是有飽,隔天雖然會

blackwing00010/01 17:34餓漸漸的也就喝水可以過

sea13028110/01 17:39氣血到底是指什麼啊??

氣血比較漢醫的說法吧 大致上可以當成身體的能量、磁場 估計這樣應該比較好懂

※ 編輯: leolin318 (42.75.143.61 臺灣), 10/01/2021 18:42:47

kuninaka10/01 22:00能量怎麼測

就不同人的會有不同的看法,你就當成某種學說,你不相信其實也還好 硬要說其實可以用磁場儀器檢測人體磁場,但怎麼解釋磁場就看大家了

b1988011510/01 22:26有些中醫診所有在用脈診儀阿,測經絡的,如果用西醫的

b1988011510/01 22:26講法就是新陳代謝,新陳代謝科也有檢測阿,都可以去測

scholaray10/01 22:43樓上你的脈診儀 經絡有甚麼paper研究證實嗎

b1988011510/01 22:50有興趣你可以找找,我只知道有中醫診所在用。

經絡早就被證實存在,但具體研究不多 漢醫能在以前就發現算是有相當可能性的 要戰經絡起碼你要是個醫生我覺得比較有資格 漢醫是西醫還沒傳到華人地區前的醫生,也許很多偏方和迷信被證偽,但還是有許多不可思 議的地方

※ 編輯: leolin318 (42.75.143.61 臺灣), 10/01/2021 22:54:31

※ 編輯: leolin318 (42.75.143.61 臺灣), 10/01/2021 22:56:11

b1988011510/01 23:00王唯工寫的氣血相關的書,理工背景的學者,脈診儀好像

b1988011510/01 23:01是他們發明的,他有寫一系列氣血的書,理論是不錯,但

b1988011510/01 23:01我更注重實用。

b1988011510/01 23:01這家金姆科技好像就是他相關研究產品的公司。

b1988011510/01 23:03他們有在做檢測,我有去問過,想預約的可以去預約。

b1988011510/01 23:10其實經絡、脈診儀、氣功有很多研究,只是我很不喜歡那

b1988011510/01 23:11找都不找,然後就說有什麼研究嗎?分明是討戰又不做功課

kuninaka10/01 23:43中醫還有這種東西喔

pegasusatlan10/02 10:30間歇斷食就好 這樣沒有比較好

XDbb10/02 13:46回三樓,醫生有斷食嗎?

kuninaka10/02 13:51醫生為什麼要斷食才能回答你的問題?

b1988011510/02 13:52他的意思應該是有些醫師沒接受過專業斷食訓練,不懂。

b1988011510/02 13:53畢竟這塊真的很專業,沒訓練、體驗過的無法了解箇中奧

b1988011510/02 13:53妙。

seanidiot10/03 08:51長時間斷食還要訓練?這是什麼流派?

XDbb10/03 12:52kun 那為什麼要去問醫生?

kuninaka10/04 11:33醫生是專業的阿

kuninaka10/04 11:34對身體有問題問醫生不好嗎

OrcDaGG10/04 13:35氣血指的是 呼吸和血液循環

OrcDaGG10/04 13:36斷食有很多研究 有的說有好處 有的說沒差 專業訓練是要訓

OrcDaGG10/04 13:36練哪一種