[心得] 斷食72小時

arsonlolita 發表於 2021/9/3 下午2:39:48

看板FITNESS標題[心得] 斷食72小時作者

arsonlolita

(蘿莉塔大魔王)時間Sep 3 14:39:48 2021推噓15 推:15 噓:0 →:22

PTT評價

原本就18/6 or 16/8 持續快一年了

從來沒試過跨日的斷食，此前看了很多影片還有文章資料，
應該是沒有太大風限嘗試看看。

平日飲量還算克制，約1800大卡，蛋白質約120克，算低碳類飲食。
可能半個月吃一次大餐，
每日重訓約一小時。

第一天：除了看人吃東西很無聊外沒啥感覺，一樣重訓。

第二天：開始覺得沒啥力氣，到晚上會肚子餓，
無法維持訓練量，只完成平時三分之一，整個很懶散。
覺得思緒變很清晰。

第三天：除了沒什麼力氣的感覺，其他還算正常，一整天也沒有餓的感覺，
早上起床重訓了一下，也是只做三分之一訓練量。
上班工作都還好，講話變慢慢的，回家只想躺平等放飯。

過程中有喝綠茶跟補充海鹽，怕影響效果平時吃的保建食品都暫停。
倒沒有失眠的情況，要顧嫩嬰每天只睡五個小時，還算好睡。

復食：地瓜粥，一些水果，偷吃了一些冰淇淋，爽。
益生菌有多吃一些，好像是久沒吃腸道菌會少很多，以流質食物為主。
只吃這樣胃就有點漲，不太舒服，千萬別馬上大吃大喝。

體重：忘記記錄了，應該是62左右，結束時59.X，復食隔天又變回60。
體脂：18>17，一度看到16.9 ，家用體脂機量的。

身形：腰邊的肥肉明顯有消一點，其他好像沒啥變，忘記拍照對比，
https://imgur.com/i2WdT9B

心得：有消點腰內肉還不錯，但沒辦法開心運動，可能半年再玩一次就好，
覺得負擔還是有的，一般人先從輕斷食看看就好。

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◢﹍◣　　　　　　　　　　　　　　墮入無間，無怨無悔；
◢◥ ◤◣ 天道不彰，善路不長，
▌● ●◣▏ 再入修羅，罪身斬業，
◢◣▄▄▄▍▂▂▃▃▃▃▃▃▃▃▃ 魔劍之路，不由分說。
★<█▄█￣▇▇▃▁ █◤
◥◤▲▅▲ ▇▆▅▆▇ 　　殺生為護生，桶業非桶人。

※ PTT 留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.46.218 (臺灣)

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※ 編輯: arsonlolita (61.228.46.218 臺灣), 09/03/2021 14:42:17

推

sffjh9210409/03 15:01這腹肌有點厲害，上次斷100多小時快掛了，哈哈

推

prodigal09/03 15:15我極限就52斷食三日太難了

※ arsonlolita:轉錄至看板 MuscleBeach

09/03 15:31

推

kosoj609/03 16:19這樣體重60 你是162嗎

推

b1988011509/03 16:42古人的辟穀智慧很厲害吧。

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arsonlolita09/03 16:45洨弟170 qq

推

AppleOuO09/03 17:39看了照片後瞄了一眼暱稱越想越不對勁

推

SMILE7909/03 18:07請問，這樣做，體脂是少1%嗎??

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sffjh9210409/03 18:08170/60，好羨慕的身形

推

uyrmb4709/03 18:48這種斷食效益不高復食又麻煩

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anlick09/03 18:59好瘦

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sffjh9210409/03 19:05他這身型算精實吧

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anlick09/03 19:11還好吧我之前171/65 inbody就體脂18 原PO肌肉量應該偏低

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anlick09/03 19:11而且家用型幾乎體脂率都比INBODY還低

推

Basket020509/03 19:14有料

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sffjh9210409/03 19:30an大可以分享你的身材照看看XD

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anlick09/03 19:52https://imgur.com/MvDNdKo

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sffjh9210409/03 19:59我以為像我這種胖胖才喜歡看數據，你們都喜歡直接看

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sffjh9210409/03 20:00體態XDDD

推

prodigal09/03 20:19體脂計偏高偏低其實沒有一定我用inbody都比家用型低3

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prodigal09/03 20:19％左右個體差異還有每個廠商的參數調整差很多沒有誰

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prodigal09/03 20:19比較準

推

sea13028109/03 22:38體脂計算了吧，我的inbody數據比anlick好多了

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sea13028109/03 22:38而且是同樣型號測的，不過我的外觀沒她好看。

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sea13028109/03 22:39當然那也是因為我一堆贅皮...

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sea13028109/03 22:39不過對我而言很有參考價值! 至少我可以想像我除掉贅皮

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sea13028109/03 22:40後的身材，應該不會跟anlick差太多~~

推

sea13028109/03 22:43靠邀我搞錯人，我以為anlick是原PO，抱歉，以上言論

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sea13028109/03 22:44請無視，原PO可以刪掉，抱歉，我就想數據跟實際也差太

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taipoo09/04 01:36你的身材真好

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kuninaka09/04 01:39好壯

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bndan09/04 15:14這個身材好斷72還能照顧嫩嬰這頗強

推

noomlluf7209/04 23:5072小時呀，我之前也有試過2天的，完全不行XD

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noomlluf7209/04 23:50去萵苣重訓做一半就跑去草皮區滾滾桶了，你還可以去三

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noomlluf7209/04 23:50天重訓

推

cubegaga09/05 10:04上次斷48 腰內肉也是明顯有消

推

chigo52009/07 00:07靠北推文辟穀原來是修仙歐還想說是什麼東西...

推

tb120109/18 13:17請問斷食中空腹喝綠茶不會胃痛嗎

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