[問題] 長時間斷食就不是餓瘦的？

ostracize10/11 18:02先看完斷食全書再來發問好嗎?

a112121010/11 18:07應該還不會掉肌肉

a112121010/11 18:10養分順序醣類→脂質→蛋白質。短期沒事不會拿肌肉來分

a112121010/11 18:11解。影響到生命才會。身體貧血抵抗力頭髮指甲脆弱

sea13028110/11 19:04兩者的差別跟胰島素有關啦……可是吼……我也覺得很多

sea13028110/11 19:04人根本是為斷食而斷食，根本不知道自己為何而斷

csam795210/11 19:14平常沒在長時間持續斷食 突然斷5天 體重掉2~3公斤 復食

csam795210/11 19:15又回來 通俗講法就是餓瘦的

grotwpig64510/11 20:08樓上說的就是我看到的現象

kuninaka10/11 20:17對阿 不然哩

kuninaka10/11 20:17斷好幾天當然餓瘦的阿

edwinfan197410/11 20:38能執行超過24小時斷食，你認為他會有飢餓感嗎？

b1988011510/11 20:44同一樓，請先去搞懂斷食的效用。

noomlluf7210/11 21:12是有一點像，不過像168會在8小時補充足夠熱量，跟仙女

noomlluf7210/11 21:12還是有差?最近去萵苣，也聽到好多人在斷食，以前沒這

noomlluf7210/11 21:13麼常聽到說@@"

ericar10/11 21:34168、186、204、二日斷～ 循序漸進的方式，或許可行。

whoisanky10/12 00:11其實我覺得廣義上都是餓瘦的 因為斷食中一定會承受到

whoisanky10/12 00:12飢餓感 但狹義上不太一樣 好的斷食在營養成分攝取上是

whoisanky10/12 00:13必須要做到門檻的 壞的斷食或是仙女餐就是只注重壓熱量

whoisanky10/12 00:13 但營養比例上並不是這麼計較 是傷身的餓瘦

Yunk10/12 01:18168這種我相信不是 比較好奇5/2斷食是不是有實證不是餓瘦

eduishappy10/12 02:32斷食一段時間就不會感到餓的

joshua520110/12 09:56斷食是宗教

scott9021310/12 10:11餓瘦的是長期常態處於營養不足的情況

MeowMarch10/12 10:15斷食的目的不是在控制血糖和胰島素嗎？

scott9021310/12 10:36而不管哪一種斷食都會有補充的時候

chigo52010/12 12:05大部分都餓瘦的吧 我是不信每個人都真的會算那麼仔細

chigo52010/12 12:05尤其那種好幾天的有可能去補回來麼？

ange0910/12 12:31方式跟目的不一樣吧 但表面上看起來確實很像沒錯

crazysix10/12 14:22反正肌肉一定比脂肪消耗更快

crazysix10/12 14:44上次看到蓋伊斷食五天肌肉沒什麼掉

crazysix10/12 14:44只能說變因太多 容易誤導人

a112121010/12 14:55齋戒月

FarkU10/12 19:39凡平均每日沒吃到TDEE的，不管甚麼飲食法，都是餓瘦的。

FarkU10/12 19:41先承認都是餓瘦的，再來討論熱量赤字該怎麼吃才比較好。

grotwpig64510/12 19:54樓上就是我想表達的，每一天都沒吃到TDEE就是一般說

grotwpig64510/12 19:54的餓瘦的情況

toma41010/12 21:41我以為沒吃到基代才是餓瘦的@@?

crazysix10/12 22:37TDEE很難計算好嗎...營養標示也有誤差

crazysix10/12 22:37講的容易 執行很難

grotwpig64510/12 22:455天都沒吃到基代2天能把前面5天的吃回來？

grotwpig64510/12 22:45以下回文那篇來說 分成一個月週期比較好

prodigal10/12 23:03我們的身體沒有一個24小時的定時炸彈，不會時間到沒吃

prodigal10/12 23:03夠什麼就爆炸。各種營養素都有一定的彈性，每樣營養素

prodigal10/12 23:03的彈性不同，每個人對相同營養素的彈性也不同，所以基

prodigal10/12 23:03本上我們還是會傾向比較均衡攝取。保有偶爾吃多一點，

prodigal10/12 23:03偶爾吃少一點的彈性，是為了生活的樂趣。過度嚴格會造

prodigal10/12 23:03成太大心理壓力 反而容易放棄，所以偶爾失衡不用太緊張

prodigal10/12 23:03。至於五日斷食，對有些人還好，但對有些人就超過極限

prodigal10/12 23:03，每個人超過極限的點也各自不同。國外的確有研究人員

prodigal10/12 23:03認為，一周極低熱量，搭配一周吃到TDEE是一個很好的策

prodigal10/12 23:04略。但他們在極低熱量的飲食是非常嚴格的，每一天吃多

prodigal10/12 23:04少碳水、蛋白質、油脂，補充多少維他命、微量元素(例如

prodigal10/12 23:04：鈣鎂鋅)、多少膳食纖維，都是規劃嚴謹的。甚至對受試

prodigal10/12 23:04者的生理參數有嚴格監控。我個人不知道有沒有個人可以

prodigal10/12 23:04這樣執行的空間，自己執行的風險性我也不知道。除非胖

prodigal10/12 23:04到可怕的程度，身體裡面有太多東西可以用，而且不減肥

prodigal10/12 23:04有立即性的生命危險，不然個人不建議長時間吃到低於基

prodigal10/12 23:04代。五日斷食我也不太推薦自己執行，對於想嘗試的人，

prodigal10/12 23:04我都會建議尋求專業協助。健康且可持續一輩子的飲食策

prodigal10/12 23:04略才是上策。

jojosie10/13 08:19我個人試過對我沒有效 還熱量赤字太大 反而會越減越胖 這

jojosie10/13 08:19方式是有但書的

crazysix10/13 12:23能維持長期穩定的飲食才是正確的吃法

crazysix10/13 12:23當然偶爾放縱沒這麼可怕

n002948030010/13 15:29推這篇說法

a2265061910/13 15:30可以長時間維持才是重點 弄到要逼自己真的太累了

annatzang10/15 07:25不能說不是 但也不能說完全是 斷食時身體不會只有一種

annatzang10/15 07:25機制在運行 最終成果是綜合因素

elsa172110/18 01:16會做24以上斷食的大部分人都不是為了減肥

globetk310/22 16:42餓瘦很好啊 怎麼了嗎?而且你不吃高gi食品 其實一天一餐

globetk310/22 16:43也不會餓啊 問問正確吃生酮的高手吧