[問題] 飲食時間
想請問如果在一整天熱量固定的情形下，下列哪種飲食習慣比較好？
目前是採用前者，但不知道是否有沒注意的地方
09:00 無糖拿鐵
18:00 晚餐1
20:00 健身
22:00 晚餐2
優點：接近168斷食？
晚餐有空料理自己喜歡的食物
09:00 無糖拿鐵
12:00 午餐
18:00 健身
20:00 晚餐
缺點：中午吃完想睡
健身前沒吃東西有時候會很餓使不上力
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噓
不知所云 沒頭沒尾
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最後一餐(晚餐)愈早吃對身體愈有益...
推
熱量固定的情況下，影響甚微。我常睡前吃一點衝高血糖換取
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一夜好眠。
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兩個方案都試一陣子，身體會告訴自己適合什麼，每個
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人狀況都不一樣，有些人可以輕鬆168斷食但我就一定要
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正常時間吃三餐
前陣子會吃午餐，但有時實在太忙了沒時間吃 就想下班後再吃東西，慢慢吃也對腸胃較好 不過中午沒吃東西下午餓起來脾氣變很差 試了幾天，還是吃午餐比較好，好像沒有兩全其美的解法
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看幾點睡啊@@運動和晚餐離睡眠太近不會造成負擔嗎
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方案一和168差很遠
推
拿鐵本身熱量就不低啊
推
方案2若可接受早上改無糖黑咖啡，就可以168啦
我喝黑咖啡會手抖，不然也想改喝黑咖啡
推
拿鐵就是喝了一杯提神牛奶
推
腸胃不好的人不適合空腹喝黑咖啡
推
方案1你喝拿鐵所以最長只斷11小時
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而且現在也不用刻意追求斷食啦
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方案2你把午餐份量一部份挪到練前
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會不會沒那麼想睡並且訓練不會沒力？
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有些人的習慣就是早上一定要喝咖啡 而且只喝特定的
推
我目前比較是你2的狀況 下午吃一些 晚上去萵苣練完出
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來才吃正餐 運動前我沒法吃一點 訓練會很不舒服
謝謝建議，我把午餐時間延到14:00，也14:00再開始喝咖啡 22:00-14:00中間就不吃東西試看看
※ 編輯: baroquex (123.193.255.200 臺灣), 05/22/2024 00:30:1949
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Re: [問卦] 什麼!低碳水飲食竟然不是減肥必要!根據本魯的減重經驗 (不運動4個月減掉15kg) 純論"減重",最重要的是低卡飲食 我自己是搭配168斷食法 配合超低GI值食物4
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Re: [問卦] 不吃早餐還是晚餐哪個容易168個人認為 168根本沒有比較健康 要調整的應該是吃的東西跟總熱量 像我早餐一塊雞胸肉 一盒超商沙拉不要醬3
Re: [問卦] 斷食真的能瘦嗎你有什麼一定要短期減下來的理由嗎？ 沒的話，這個體重區間不用對自己這麼苛刻喔。 我四年前開始減肥，從170/100開始， 一個禮拜只做2-3次橢圓機一個小時，心律控制在減脂最佳心律（自己去查怎麼計算）。 控制晚餐1罐無糖燕麥飲料+1個茶葉蛋，早餐午餐正常吃，1
Re: [難過] 過年好難168:（過年168斷食不難 因為聚餐都是午餐跟晚餐 你不吃早餐就好了 例如除夕晚年夜飯吃到20:00 隔天初一12:00再吃廟裡的平安麵
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