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[問題] 飲食時間

看板FITNESS標題[問題] 飲食時間作者
baroquex
(Simple Life)
時間推噓 7 推:8 噓:1 →:11

想請問如果在一整天熱量固定的情形下,下列哪種飲食習慣比較好?
目前是採用前者,但不知道是否有沒注意的地方

09:00 無糖拿鐵
18:00 晚餐1
20:00 健身
22:00 晚餐2

優點:接近168斷食?
晚餐有空料理自己喜歡的食物


09:00 無糖拿鐵
12:00 午餐
18:00 健身
20:00 晚餐

缺點:中午吃完想睡
健身前沒吃東西有時候會很餓使不上力


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verame05/21 02:31不知所云 沒頭沒尾

Radiomir05/21 03:10最後一餐(晚餐)愈早吃對身體愈有益...

FarkU05/21 06:55熱量固定的情況下,影響甚微。我常睡前吃一點衝高血糖換取

FarkU05/21 06:55一夜好眠。

RUBYYU091905/21 08:24兩個方案都試一陣子,身體會告訴自己適合什麼,每個

RUBYYU091905/21 08:24人狀況都不一樣,有些人可以輕鬆168斷食但我就一定要

RUBYYU091905/21 08:24正常時間吃三餐

前陣子會吃午餐,但有時實在太忙了沒時間吃 就想下班後再吃東西,慢慢吃也對腸胃較好 不過中午沒吃東西下午餓起來脾氣變很差 試了幾天,還是吃午餐比較好,好像沒有兩全其美的解法

fel80105/21 08:49看幾點睡啊@@運動和晚餐離睡眠太近不會造成負擔嗎

tilasmi05/21 09:28方案一和168差很遠

liebemond05/21 10:19拿鐵本身熱量就不低啊

maluko41105/21 10:53方案2若可接受早上改無糖黑咖啡,就可以168啦

我喝黑咖啡會手抖,不然也想改喝黑咖啡

Muilie05/21 12:34拿鐵就是喝了一杯提神牛奶

sleepyrat05/21 13:12腸胃不好的人不適合空腹喝黑咖啡

killkids05/21 14:51方案1你喝拿鐵所以最長只斷11小時

killkids05/21 14:51而且現在也不用刻意追求斷食啦

killkids05/21 14:52方案2你把午餐份量一部份挪到練前

killkids05/21 14:52會不會沒那麼想睡並且訓練不會沒力?

RicFlair05/21 16:22有些人的習慣就是早上一定要喝咖啡 而且只喝特定的

kenhiro556605/21 21:55我目前比較是你2的狀況 下午吃一些 晚上去萵苣練完出

kenhiro556605/21 21:55來才吃正餐 運動前我沒法吃一點 訓練會很不舒服

謝謝建議,我把午餐時間延到14:00,也14:00再開始喝咖啡 22:00-14:00中間就不吃東西試看看

※ 編輯: baroquex (123.193.255.200 臺灣), 05/22/2024 00:30:19