[心得] 增肌減脂

ceca11/28 17:07重訓搭有氧的典型概念

zse2411/28 20:17體脂肪率20%還算是肥胖啊？好嚴格喔...

FarkU11/28 23:21這板沒腹肌線條都是胖

jfw61611/29 08:50看到樓上我以為我走錯版

jfw61611/29 08:50走出門外一看...對呀...我沒走錯

faechai556611/29 11:22划龍舟感覺熱量消耗很大

Basket020511/29 13:05滑龍舟應該是指划船重訓動作吧

bndan11/29 13:08滑龍舟是真的滑還是健身房的機器？

bndan11/29 13:10另外體脂20 看起來低 但其實身型不好看就容易看起來胖胖的

aa19960105aa11/29 14:01真的有划，有比賽的那種

lapetit11/29 14:43體脂20看男女吧。女生就看起來蠻瘦的，男生還好

wtc483211/29 23:40男生體脂20% 還是會有肥肚

aa19960105aa11/30 08:13https://i.imgur.com/Cxv0Dwk.jpg

aa19960105aa11/30 08:13肚子真的還是肥...

auikeey11/30 08:58我女生 體脂來到人生巔峰28%

DEAKUNE11/30 08:58看到的腹肌還不錯啦

sulaman11/30 11:37這對奶已經屌打一票人了

seanidiot11/30 12:14身材這樣可以了啦

aa19960105aa11/30 12:25目標體脂15

patty070211/30 13:20這已經很強了吧

sffjh9210411/30 13:39感覺是帥哥

a12711/30 14:14這身材已經是我的理想了QQ

jessicashen11/30 15:52垃圾食物少吃真的差很多

rupg4vupskin11/30 16:42這肌肉量還能同時增肌減脂 羨慕

ym01027311/30 20:20這身材15%比較合理

s920912222212/01 12:0220%應該看起來很胖吧？為什麼這麼結實？

milk3215812/01 12:25這完全可以吧

sakura9442512/01 12:28這身材真的很可以了

eddylu12/01 13:01上面身材的確沒有15這麼低（無貶意，肌肉量很強了）

polyasia12/01 14:32跟我5月減重前的體型相彷彿，當時對於飲食也是沒在客氣

polyasia12/01 14:35身高184體重一度達到90kg。疫情開始後，聽說胖子死亡率

polyasia12/01 14:36高。就花了3個月控制飲食，減到而今的79kg。

hungyichan12/01 15:30乾 好壯==

doggy070412/01 15:49這奶我覺得很棒

ceca12/01 16:04他肌肉量比率很高啊

ceca12/01 16:05171cm有36kg肌肉

rea112/01 16:3515減脂維持肌肉線條就出來了，原po肌肉量夠

aa19960105aa12/01 16:37還是希望可以

aa19960105aa12/01 16:38增肌減脂體重就保持

iamoldtwo12/05 21:50☺

aa19960105aa12/25 21:57https://i.imgur.com/uZAAVsP.jpg

aa19960105aa12/25 21:57補上今天量的數據