Re: [閒聊] 只要吃對 喝珍奶吃麻辣鍋也能瘦
分享個人感想:別再找一堆理由方法讓「亂吃」合理化(非針對原PO)。
身邊確實有許多沒有在運動、靠忌口來「維持」體重的人,麻辣鍋可以吃個幾口就放下筷子,一杯焦糖瑪琪朵可以分三天喝。
當然,這時一定有人會戰:
「啊他們一定泡芙人啦」、「恢復正常飲食就馬上胖回來了啦」
重點是他們衣服穿起來,體態就是符合潮流的審美觀;而且他們本來就認清自己「不喜歡運動」的事實,所以靠控制熱量來維持體重。
他們根本沒有要「瘦」的問題,只要「維持」就好,一樣享受美食,但只是,體重過重者,常常是麻辣鍋吃兩小時不停,他們則是淺嚐即止。
接續上一段,許多想要「瘦」的體重過重者,減肥過程常常想追求速效,明明身上脂肪是多年下來累積的成果,卻總想著要幾週、幾個月內全部剷除。
怎麼趕快瘦?節食所享受的體重迷藥最快嘛!但身體機制可不是吃素的,你給我餓個半死,我大腦就分泌激素來增加你食慾。
餓個半死、體重又卡關,然後呢,就開始上網爬文,看到那些「欺騙餐可以減少代謝下降」、「吃麻辣鍋喝珍奶也可以瘦」,一看就興奮的不得了,也不管自己的條件和文章所寫的人設天差地遠,先吃再說。
結果就是每幾天就來頓欺騙餐、欺騙日,麻辣鍋一餐就吃破3000大卡,喝珍奶是為了提升代謝好,然後體重回升,又繼續節食好痛苦,最後又到處找一堆「方法」來合理化你的亂吃。
可以理解作者用「 吃麻辣鍋喝珍奶也能瘦」標題,因為很吸睛,可以提升點擊率,但真的不要太天真,無法抗拒珍奶、麻辣鍋的體重過重者,珍奶八成要再配炸物、精緻糕點,麻辣鍋一定火鍋料冰淇淋甜點吃好吃滿啦~
真的那麼有自制力,就不會胖囉~大家一起加油
※ 引述《LINA631122 (Chickandrice)》之銘言:
: 前陣子因被標題吸引聽完了一集的Podcast
: https://tinyurl.com/d246ftfj
: 個人覺得是營養師分享一種對於吃東西的觀念
: 和我之前想的不太一樣
: 營養師在2:35有提到
: 最傷身的減肥方法 就是吃太少
: 營養師提到前一天吃很少 隔天的確體重會下降
: 但是過兩天後就會有很大的反彈效應
: 節食其實流失的都是肌肉,而吃進去的食物又化為脂肪
: 營養師也舉例 就像是如果你的戶頭每小時都有很多錢進來
: 這樣通常我們就不會想要存錢
: 身體也是 每小時都有熱量進來的話
: 身體就可以用完就丟,不會想要儲存
: 所以會建議把身體當成貴婦
: 只給她好的食物 別讓他辛苦的儲存脂肪!
: 至於很多人最無法抗拒的珍珠奶茶
: 通常也是很多人眼中的減肥大敵
: 但珍奶只要喝對,其實是可幫助減肥的!
: 因珍珠主要是地瓜粉製成就像於米飯、冬粉等主食
: 若是喝鮮奶茶的話又可以補充蛋白質
: 茶類又有咖啡因可以提神
: 對於工作忙碌可能沒有時間吃正餐的人來說
: 不失為一個補充能量的好飲料
: 而健身半小時後補充甜食 也能有助肌肉生長
: 小總結營養師建議
: 其實還是要吃得均衡
: 不要過激減肥才會對身體比較好
--
推一個 標題為了流量和點擊通常會下的很慫動
推+1,月半了二、三十年,卻想在幾個月內瘦結實XD 這…
也太美好了吧!不過,這卻是一大部分人的想法~ 哈
不用付出就想得到成果永遠是最吸引人的
以前在診所上班,很多把身體搞壞掉的人也都這樣...
身體操壞行之有年(?)了,吃兩包藥就想要好 -3-
其實也不一定要做到這篇說的這樣啦
身邊一些身材維持得算主流的瘦(但非紙片人那種),也不太運
動的人,真的要吃麻辣鍋還是照常吃整頓啦,不用把自己搞得
謝謝,我更正,應該說他們一樣會吃滿整頓,但相對會細嚼慢嚥,吃得舒服又滿足,不會 以「欺騙餐」的心態狂嗑
那麼痛苦,但真的很少吃零食消夜含糖飲料,麻辣鍋或一些大
餐兩個月可能也沒有一次,真的一個月吃一兩次消夜可能也會
,但不會動不動就吃喝這些額外的東西,然後胖起來再刻意節
食幾天。
推
身邊有看起來瘦但沒運動的朋友 的確比較會細嚼 會吃完整
頓 但仔細發現其實吃不多 頻率也不一定高
我是覺得個月吃一次無傷大雅
我是真的認識很多年輕正妹,他們維持身材就是一天只吃中
午一餐,晚上只吃一小盤水果當,他們吃的份量真的是少的
可怕
然後扁身材如果會穿的話,還真的可以打扮出時髦的骨感
一天三餐,定食定量,即便不是原型食物你也很難胖起來
簡單來說就是會胖,就是因為不規律,老是有餐外的東西
再不然就是每一餐量都太大
怎麼收就要怎麼栽,保守估計 多少時間養肥就要多久時間
瘦
至於快瘦後維持我覺得可以,但那個人身體和意志力要很
不一般,一般人應該不會成功
不健康的瘦其實代價成本不小呢
照你這樣說胖30年的不就要減到老了
正常健康瘦基本上作息改正有運動半年就能收到不小的
成果了
先想著怎麼健康,才能瘦下來
胖30年 發胖時間不太可能30年都呈現發福狀態 多數是維
持 每年沒有什麼特別作為體重如果是增加一公斤 總重30
公斤看要平均下去多久而已
有些東西製作很難維修簡單 有些是製作簡單很難修 平均
來看就是一正一負平均看就是兩者相同
慢慢發福是慢慢地 慢慢地減肥也都是自然的狀況下 積少
成多
會失敗的 N年也不會成功
推
27
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