[問題] 新年跑步建議
各位跑步教練好
去年是我跑步元年
這幾天GARMIN跳出提示和回顧
2021整年跑了1722KM
花費202小時，
跑步263次，
大多5-10K短距離跑步。
不過
體重下降也收到不錯的效果(減約10公斤)
想請教大家
若以維持身材
保持身體健康為目標
下一步的話
1.是應該加長距離嗎?
因為最大攝氧量一直掉哈
https://ibb.co/BgSNh95
2.然後看心率的分布時間，
大多集中在乳酸筏值這邊，(所謂的不快不慢)
友人說應該是低心率的部分要增加
https://ibb.co/nmFqcqQ
再請各位大神建議
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.46.18.32 (臺灣)
※ PTT 網址
推
盲猜樓下叫你去重訓
推
每個人身體建康還有身材定義不一樣 貼張你想要的體態
→
來看看
推
你的目的是運動表現還是維持身材？如果是後者,現在的情
→
況是你身體適應了跑步的節奏，所以你要嘛增加難度,要嘛
→
增加其他運動, 跳繩、單車、重訓、或各種球類運動
→
只單純跑步的話，可以變換節奏，在中間一段衝刺、結束前
→
衝刺、加高坡度、加快均速度，或是加長距離
推
依你跑步習慣，可以加強速度訓練，每週一次間歇跑，節奏跑
→
，總距離維持和現在差不多就行了。有想跑馬再練lsd。
→
沒仔細看，原來是13號的文了。跑步問題可以去road_running
→
版問
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