[問題] 少吃多動還是沒瘦QQ
性別：女
年齡：34
身高：165
體重：50 kg
BMI：18.3
體脂率：22.8
正式減肥前持續很多年一天只吃一餐，完全沒有運動，體重一直維持在45左右，但從前年開
4/1開始加入運動，一週一2-3天重訓，一次一小時，羽球2-3天（一次2小時），運到的時候
飲食部分，有加入早餐，內容一顆蛋+地瓜半個拳頭一杯拿鐵，午餐一樣沒吃，晚餐會吃滿一
碗的菜肉
就這樣經過了一個月，體重完全沒有變化，都一直在50左右
有爬文看到一定要吃到基代1200創造熱量赤字，但我真的很怕吃到1200直接胖起來，有類似狀
況的人可以給我一點建議嗎
https://i.imgur.com/T9AwTuj.jpeg
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.222.191 (臺灣)
※ 編輯: yiipyc (111.82.222.191 臺灣), 05/02/2024 13:13:50
※ PTT 網址
推
認真說太瘦
※ 編輯: yiipyc (111.82.222.191 臺灣), 05/02/2024 12:56:04
噓
BMI18.2 體脂肪22.8是要瘦什麼？體態不好看就去增肌
→
。
→
現在審美有這麼嚴格喔～印象中以前就算只看體重不管體
→
脂啥的，身高減110也ok了吧？
只看數字沒什麼問題，但是肉都集中在腰腹、大腿，以前的褲子穿了都很緊
噓
報告都叫你增重，你還那邊少吃？本板不是修仙板
50
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