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[問題] 居家啞鈴健身app 訓練

看板FITNESS標題[問題] 居家啞鈴健身app 訓練作者
ppthong
(金ナム)
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想請教一下

最近開始居家重訓

看到安卓的「居家啞鈴健身」app

因為有人物動畫及timer帶練,感覺不錯

不用自己費心找動作

目前使用上是用「鍛鍊」每天分別做胸、肩、腿、腹部順序

如果我第四天做完,覺得胸部分的肌肉都沒有痠痛

是否隔天可以繼續接著一直胸下去四種連續循環

還是也要安排休息呢?

另外想請教各位巨巨覺得,如果用這app的好壞處指教一下

感謝XD

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.39.48 (臺灣)
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babelon05/21 22:37我在沒教練前啞鈴舉家健身都只有受傷的份,不太建議

babelon05/21 22:39姿勢正確才有機會感受發力,但沒人看誰會知道對或錯

sumarai05/22 00:21肩風險最大,其他你照著練其實沒差

alice7822605/22 01:04用app的主要因素是?個人以前用app為主,但現在回歸實

alice7822605/22 01:04體上課,即使每個老師都訝異我的基礎,但學越多越發現

alice7822605/22 01:04自己的不足,大量被糾正細節中。

小弟才打兩劑XD 而且可能比較懶,所以就想在家能做就可以 那撇除這個app學習問題,休息日的安排各位覺得有需要嗎 還是可以就連做下去

※ 編輯: ppthong (180.217.39.48 臺灣), 05/22/2022 10:04:52

tommyfly05/22 10:34你大概其他部位代償了…

tommyfly05/22 10:36其實鏡子還蠻好用的…可以先模擬你自己訓練時的動作.看

tommyfly05/22 10:36看那些肌群有在用力跟連動.就大概知道有沒有用錯肌肉群

babelon05/22 10:54休息日的安排看體況跟菜單內容@@

alice7822605/22 14:20休息日可以改放鬆伸展為主,拿筋膜球慢慢壓全身,檢視

alice7822605/22 14:20是不是有那裡特別緊繃。

alice7822605/22 14:21不是不酸就代表放鬆夠了

ro123eo05/22 22:33之前有在萵苣上過槓鈴有氧 去年健身房關閉 我就自己在家

ro123eo05/22 22:34用輕的槓鈴做 現在他們APP有新上一些免費的影片 也可以

ro123eo05/22 22:34試試看

honey261605/23 07:48看YouTube就好了 國外很多

abc1270105/26 12:21看app和yt其實都差不多,但姿勢及發力感要在注意