[問題] 居家啞鈴 槓鈴訓練請益
各位前輩好 之前很久沒健身了 最近想要繼續居家健身
目前我有兩隻組合式啞鈴 雙手各20KG 一些巧拼
我會疊高巧拼當臥推椅(約5CM高)做臥推 目前問題就是起槓稍微不方便
剛剛網路上看到延長棍 忽然想到如果我把它延長變成槓鈴 是不是有一些額外功能
目前我想到讓他變槓鈴的好處就是練雙手二頭換槓片好像比較方便
還有就是可以練槓鈴HIP THRUST
目前我是沒打算在房間練槓深蹲或硬舉 不知道前輩們把啞鈴變成槓鈴有何練法呢?
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推
短槓接長槓，會鎖到力竭
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你那是奧槓短槓嗎？
推
組合式的延長棍 用起來很爛 你可以直接買短槓
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而且組合式的手握的地方有限
推
有確認過發生萬一時槓會不會壓倒身體嗎？
推
直接買一體成形就好
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52kg x2,也是巧拼墊高，地板起槓，給你參考
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先兩手輔助一邊起槓，另一邊再用膝蓋大腿輔助起槓
推
啞鈴轉槓鈴有專用的設備，但不便宜就是了
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oh 感覺不推連接槓 我懂了 還想多了解地板臥推的事
→
情
爆
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