[閒聊] 騎腳踏車 有辦法讓大腿變粗增加肌肉量嗎

garry556606/22 07:53騎河濱不會 爬山路會

Taipress06/22 08:44騎河濱 難 騎烘爐地 腳不落地到停車場 久了有機會粗

Taipress06/22 08:48還有 不能用登山車騎 要用公路車等其他車種

Duc91606/22 08:49偏競輪/場地/衝刺的體型而且需要輔助訓練

halulu06/22 08:50可以。 但後來發現騎車到一個瓶頸之後還是跑去練腿了。 分

halulu06/22 08:50腿蹲是個不錯選擇。

a112121006/22 09:06觀光多人自行車，載滿人然後只有自己踩

MatheFuck06/22 09:37騎飛輪啊

B0Y006/22 09:58你可以參考robert forestman 的訓練

h0788020106/22 10:51如果只是一般通勤量不會 要特別操的訓練自行車才有用

fashsboy06/22 11:02重點還是在強度要夠，強度不夠騎在久也沒用

fashsboy06/22 11:02https://i.imgur.com/5Z2N8On.jpg這種大腿是你的目標嗎

s21063306/22 11:16以練大腿來說 深蹲可能比騎腳踏車還簡單

catlady06/22 12:58山路才會

jesuscries06/22 14:10河濱能衝刺嗎？沒坡度沒速度 很快就停滯了

IGOTANORCA06/22 14:19https://youtu.be/luVHAKB3BKA

SundayPeople06/22 14:24迴轉速算80，騎30分鐘，能做2400次的動作有辦法肌

SundayPeople06/22 14:24肥大嗎

fashsboy06/22 14:43自行車選手有分很多類別，不同類別的車手大腿肌肉差異

fashsboy06/22 14:43很大，像場地賽選手跟公路賽選手差異就會很大，自然訓練

fashsboy06/22 14:44的重點也不要一樣，只能說大腿肌肉差異是因為訓練方式

fashsboy06/22 14:44跟比賽需求造成的。

kenhiro556606/22 15:19我自己在WG上飛輪課隔天大腿都酸炸 這樣應該算有練到

kenhiro556606/22 15:19腿了吧? 只是跟肌肥大的深蹲不太一樣?

dadada96406/22 15:19爬山會 但爬山比深蹲還痛苦

bravo39182306/22 16:18騎河濱不會，要有坡度的

francis687806/22 17:35如果要有感訓練

francis687806/22 17:35基本就是重踩爬坡訓練

francis687806/22 17:35RPM80-90 心跳區間80%-85%

francis687806/22 17:36踩個20分 6公里的長度 差不多

francis687806/22 17:37訓練不一定會有肌肥大就是了

francis687806/22 17:37訓練越踩越重 肌肉看起來一樣

RCSTD0306/22 19:13https://imgur.com/hG0crq7

RCSTD0306/22 19:13肌肉會增加，但不一定會變粗，最起碼沒想像中的快

RCSTD0306/22 19:15用力的時候會感受到肌肉變發達了，但平常穿起衣服

RCSTD0306/22 19:16其實沒什麼差異，看起來還是細長腿型

RCSTD0306/22 19:17像我女友就說想要把我的腳鋸下來裝她身上(抖

e269909606/22 19:20很難吧 強度不只要夠還要把解掉的養分吃回來

fashsboy06/22 19:36https://i.imgur.com/bpSosIA.jpg

fashsboy06/22 19:36騎車能長肌肉是不用懷疑啦，但是效果當然跟重訓還是有差

fashsboy06/22 19:36就是了

fish1024106/22 20:22用環法登山王的氣勢去騎，會變粗

poorcaca06/22 23:02環島一圈回來腿超粗！

myth042206/22 23:22訓練強度+訓練量+蛋白質吃夠 條件滿足就會長肌肉

VidorGu06/23 12:39幫樓主整理結論「阻力」

LBP06/23 14:49我高中三年騎車上學因為趕時間都騎很快，單程15分鐘，所以股

LBP06/23 14:50外側肌很明顯，超想哭的(我是女生QQ

satan31706/24 03:31肌少症 會

ppthong06/24 09:30請參考的場地車選手訓練方式

kenny88806/24 21:56你需要的是對腿的阻力運動

skybrest06/26 00:39推