[心得] 氣血斷食 30天 88kg->74.4kg 109腰->98腰
名稱:
氣血斷食
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方法:
全穀、全素、不吃冰、不吃甜(含偏甜水果甚至不吃水果)、溫熱飲食
口味適宜、不渴不喝(飯水分離佳)、不菸不酒、三日一餐(七分飽)。
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成果:
5/30 88kg 腰圍109公分
https://lurl.cc/9FFg1i9
6/29 74.4kg 腰圍98公分
https://lurl.cc/ezbshnK
心得內容過多故直接以影片解說
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氣血斷食、30天(72小時一餐)、88kg減到74.4kg、109腰減到98腰、各種症狀改善part1什麼是氣血斷食、標準做法、菜色成果肌肉量照片
https://youtu.be/-aBix6MtqQI
https://youtu.be/muFvkKGdr8o
https://youtu.be/vp_Wa7XkSDU
https://youtu.be/Jw8zL1PTdMw
https://youtu.be/uZK4BwRxudY
https://youtu.be/_G7YEcsEQ6o
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大道至簡
知行合一
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有親測影片！？我還以為你都嘴砲叫別人做而已
要衝高肌肉量怎麼吃
我不想變成瘦瘦乾乾的樣子
我不知道你說的衝高是要衝到多高，但變成精壯體質我這套氣血斷食 絕對沒問題，只是要改成一日一餐。
※ 編輯: b19880115 (36.226.64.185 臺灣), 06/30/2022 20:14:19是有復胖嗎?怎麼這些年過去，還是有個肚子
不夠瘦就有肚子阿。 這個還沒瘦完，是打算瘦到65左右還要一個月，只是當初有答應人家要發文。 但是一個月這樣的成績，在板上應該是有資格發文了。
※ 編輯: b19880115 (36.226.64.185 臺灣), 06/30/2022 20:37:52我印象中你以前瘦過，所以你這是復胖再瘦回去？
多吃就胖少吃就瘦。
※ 編輯: b19880115 (36.226.64.185 臺灣), 06/30/2022 20:54:15溜溜球?
我國中的時候就胖到八十幾了。 最瘦的時候，50左右，後來三、五年的時間變成八十幾。 至於怎麼變胖的，這個應該大家都一樣吧，就吃太多了。
※ 編輯: b19880115 (36.226.64.185 臺灣), 06/30/2022 21:03:353日一餐 那就是餓瘦的啊 正常三餐保證復胖
正常的話，其實一日一餐就夠了，而且體力很好工作完全沒問題。
※ 編輯: b19880115 (36.226.64.185 臺灣), 06/30/2022 21:04:25所以你並沒有掌握不復胖的道理，也證明你這套無法持續一
直走下去。再短速見效都沒有用
我變胖是吃太多阿... 我只要不要吃那麼多就不會那麼胖阿... 我變胖是怎麼變胖的，我影片裡面有講，我是吃超多，一天吃兩三天的食物。 我不吃那麼多就瘦了阿...我要維持我就正常吃不要超量就好了阿... 而且我的脂肪看腹部就知道了，這個體脂肪一定掉了很多了吧。
推
原來是b哥...
問題就在你瘦下去都會吃回來啊( -ω-`)無法克服復胖的
減重法就像抽脂也會再吃回來一樣都不具參考性
阿我不想胖我幹嘛吃那麼多...
※ 編輯: b19880115 (36.226.64.185 臺灣), 06/30/2022 21:09:13如果打算接下來幾十年都一天一餐用現在的方式是可以
多吃就胖，少吃就瘦，每個人都一樣。
※ 編輯: b19880115 (36.226.64.185 臺灣), 06/30/2022 21:13:14但只能加註每個人不一樣，大部分人沒辦法一天一餐的
還有看到不渴不喝，建議你定期驗一下腎功能是否正常
168很多人就縮了, 你還是3日1餐, 或標準化長期1日1餐~
三日一餐只是要把以前吃得還回去而已。 一日一餐，其實很多認真工作的人也是這樣阿。 至於168我覺得跟斷食是沒什麼關係。 其實減肥就是少吃，沒了。 從氣血的角度出發，是特別要著重血這塊，如果都不在乎，其實只要少吃就會瘦。
※ 編輯: b19880115 (36.226.64.185 臺灣), 06/30/2022 21:40:05我100公斤，腰圍比你現在還小。
板友人真的都很好，有些話根本不用提醒，因為他不會
聽。我就問一件事，你的方法如果很有效「三日一餐、
全穀、全素、不吃冰、不吃甜(含偏甜水果甚至不吃水
果)」你可以先維持個10年再來說嗎？每一件事情的付
出跟拒絕跟接受都必須耗損精神力，你設下那麼多規矩
，就代表你必須耗損更大的精神力才能抵抗才能執行。
這或許就能說明你必須推文或寫文章來強化自己的信
念。一個吃素的人不必特意鼓吹什麼就能做到素食飲
食，因為那是習慣、那是日常，不用特別說明或推崇，
你在意的數字或體重根本不需要用你的方式也可以達
75公斤到底要怎麼98腰啊？我之前75公斤吃飽吸飽氣，直接量
整個腰最粗的地方都90初而已，你98腰是全身都是脂肪嗎？
成（更不傷身）我真的覺得你太誇張了，希望不要有人
學習。
你覺得體脂肪掉很多那怎麼就不擔心肌肉掉多少呢
好歹前後的inbody對照量一下，最好DXA（欸
竟然沒人按2
還有你到底是想胖還是想瘦你搞得我好亂，你覺得自己胖就控
制啊！又不控制那你這次瘦了下次還不是繼續胖？
多吃就胖 少吃就瘦
不就跟 人被殺 就會死 一樣是廢話
血糖是否要測量一下?
分享一下，我181，腰圍80公分，體脂肪率14，不吃澱粉，
低碳。旗靈縱走7小時內。游泳可持續3小時以上。供您參
考
維持近一年，體脂在10-15之間來回，看工作狀況而定
所以這樣的飲食根本無法"終身"執行阿
光是看到縮圖就已經被勸退了XDDDD
胸毛肚毛好噁 要貼照片也不整理一下
我彷彿看到我某個不聽勸的朋友也是不吃 瘦了還沾沾自喜
恢復正常飲食不到半年就恢復原樣還更胖
三日一餐隨便吃甚麼吃到撐也可以瘦吧 = =
我體重83才86腰（體脂21.5%），你有沒有想過你身體其
實已經有狀況了，不尋求醫療協助在這裡搞什麼三天一
餐？
3天1餐 ㄏㄏ 讚ㄛ
推一個，奇人異事
還好吧~古人的智慧我只是拿來用而已，易經跟黃帝內經。
氣血斷食 斷到第七天會變成血蒼穹嗎？
啥?
這應該是泡芙人吧？信仰和健康還是要平衡一下喔
100天不吃就會變極瘦了呢
不是就長斷食 氣血???????
感謝分享，特地拍照告知大家這個方法
對「好看」的體態幫助不大
不會:D
以後看到這個ＩＤ的推文知道該怎麼做了吧
74.4kg 腰圍98公分 真是七月半的鴨子
你不要刪照刪文喔 太有參考價值
哈哈哈~好的，也可以幫我多多分享影片唷~~~
這算競技型減重方式, 目的只有減重, 但營養就被捨棄了
適當的熱量赤字、最大化的營養才可以走得長久並且健康
我是195, 在每日2餐的限額中, 會去吃特別營養的食物,
例如鯖魚, 除了蛋白質我還要Omega3, 但實在很腥, 所以
折衷一下一週只吃2次, 我也會吃豬肝, 除了蛋白質我還
要維生素, 兩週吃200g, 只有單一功能的食物會慢慢少吃
這是燃燒生命型的減重方式吧......（欸
不會耶，照常工作沒什麼問題，各種慢性症狀還不斷好轉。 而且到今天又瘦了一公斤、腰圍又小了一公分。 我是建議你放開心胸，古人的智慧是很厲害的。
原來是氣血查克拉大師
可憐的邪教
氣血在哪？？你說精壯ok 先請問你三項多少
台灣降世神通
要不要先換眼鏡？
某樓講什麼競技減重，你當競技運動員
教練都白痴嗎，這種只靠少吃減下來以後，運動員真的
過磅完上場運動表現還剩多少？這個只是單純自殺而已
，要體重減輕還不簡單，砍掉一條大腿馬上少15公斤啊
競技運動減重是衡量代價最快速減重，所以一般是耗盡
糖原跟脫水操作，時間也不會拉到三十天，也不可能三
天只吃一餐而且過磅以後能快速補充回來
不懂不要亂腦補
都不知道氣血大師是要來推動還是勸退的了
不知道耶，就看30天腰圍少11公分大家覺得有沒有參考價值吧~~~
推實測 記得多注意身體狀況...
嗯嗯，謝謝。 其實這套氣血斷食本來的目地就是調養身體的，減肥真的只是其次(影片都有說)。 也打算在三個月完成後去看血液的乾淨度(最重要的)。
※ 編輯: b19880115 (36.226.64.185 臺灣), 07/01/2022 18:19:10不是把自己吃胖之後然後激進減到正常範圍之內然後推廣這
是正常的，穀物太多對健康並無助益，甚至有害，不需要過
度貴古賤今，可以理性討論，不用盲目推崇
目前狀況能正常工作，慢性症狀持續好轉，身體狀況更好，所以我不懂這為什麼是激進。 而且我覺得古人的氣血、黃帝內經正確，我也沒說現代營養學是錯的阿，影片中說得 很清楚，是不同的角度。我影片中也說現代醫學很重要，也很歡迎大家跟醫師營養師討論 喔。
※ 編輯: b19880115 (36.226.64.185 臺灣), 07/01/2022 19:32:31我也做過5天水斷食，但這是有相當週期的，非常態性，即
便是24小時斷食也不應該超過一次/一周，更不應該推廣單
純穀物攝取過半，營養以及常態性才是正面且積極的方向。
呵呵 看你這種身材我寧願多運動多吃點東西 身材也比較好
有照片就推
我110公斤，腰圍也98公分，個人觀點還是來點重量輔助
74公斤98腰是在搞笑嗎
我現在75腰圍也還有93欸
感覺內臟跟腹部脂肪很多
應該是超~~~多~~~。 所以才要花60天減，目前只完成一半。
你做過血檢嗎 肚子比例好異常
就是沒什麼肌肉，然後大量碳水轉化為腹部脂肪的身形。
看看黃帝的古代手繪，不論身形還是臉型，都談不上現代健康
的標準。
有沒有龜派氣功的影片，有影片我再推回來
我現在比你減肥後還重（78公斤），但是我腰圍81而已欸
，你那肚子胖的不太正常，要不要去檢查有沒有脂肪肝啊
？
b19880115: 我只知道在現代營養學的帶領下
人們慢性病年齡不斷下探 癌症時鐘不斷快轉
大腸癌聯年蟬聯第一
這樣還說自己沒說現代營養學有錯也太硬凹了吧？
再說看這個成果，74KG肚子那麼大，你確定真的有人
願意活成這樣嗎？
我體重最高也是71、72，那時穿30吋西裝褲也沒問題
你要誰相信那個是健康，甚至是正常的身體應有的姿態？
你每天照鏡子的時候真的沒有問過自己到底哪裡出問題了嗎?
還是為一套已經過期兩千年的醫學知識體系辯護
已經變成了你的人生志業？
我是覺得人有看不清問題、不承認有問題、以及不允許
找問題三個發現問題前的階段，你可能要思考自己在哪裡
你是不是沒朋友 = =
我覺得同樣斷食，另一個潛水教練的效果比較好
你跟他的差異在於他有補充到足夠的蛋白質，你要堅持全
素也可以，在蛋白質的補充要多下工夫
還好吧，我才花了30天耶，腰圍掉了11公分，這個脂肪掉的速度應該算很快了吧。 至少版上我沒看過腰圍掉那麼快的，而且是在完全沒運動的前提下。 現在又過了4天，我一樣沒運動，腰圍又掉了2公分，34天掉了13公分的腰圍。 這數據拿去給減肥專家、醫師、營養師看都算超快了吧，重點是能繼續工作， 慢性症狀好轉，精神狀況很好 發現我的影片默默地觀看數到了五百多，謝謝大家的支持。 希望能破一千@@謝謝大家。
還有古代穀物很珍貴古人都雜食誰跟你全穀
現代營養學 問題是你確定大家有照著吃????
那個潛水教練是生酮...
肚子那麼大還有臉每篇文章都在批評別人吃的不健康
肌肉掉光光 都脂肪 呵呵
血氣吹噓，衣服一脫見真章
體態蠻慘的，謝謝你詳細記錄錯誤方式
泣血
看了上面的推文小好奇 80公斤級的人腰圍應該要多少
反串吧...
XDDDDDDDDDDD 有可能喔，這篇重點在一個月腰圍少11公分，結果一直在那邊串幾公斤應該多少腰。 XDDDDDDDDDDDDDDDDD。
※ 編輯: b19880115 (1.160.129.100 臺灣), 07/03/2022 19:36:10前後有量過體脂嗎? 不然怎麼確定減的都是脂肪不是水?
讚讚讚
我覺得挺好的,有方法且實踐,結論也很清楚
全穀全素blabla=泡芙人養成指南 想變成如圖的結果,就照做
三天吃一餐 吃到撐爆也吃不掉全部所需的基礎代謝吧 每
餐只吃一顆蛋也能有一樣的效果啦
請問身高多少?
如果你的重點是腰圍，那你寫體重對比腰圍幹嘛？有那個臉說
別人都在扯幾公斤時多少腰是看錯重點？你就是想表達你不但
變瘦弱的同時腰圍也小了。
這邊有哪一個位能光靠飲食不運動，30天腰圍減少11公分的手舉起來我看看，讓我好好學 習學習，而且後期體力恢復完全能正常工作。
自己的身體自己負責，希望原PO認真執行半年一年後再來分享
這種身材給前後體脂率比較實際
不然只是腰圍小了 體脂卻沒變 那就是泡芙了
我現在吃的熱量控制算反射動作, 重心則擺在不吃營養補
充品的前提下, 如何把營養素在一日2餐中吃齊, 很挑戰!
比較營養的食物大多在穀類種子, 只是鉀、磷、普林也高
正常人一餐分給穀類種子還扛得住, 有腎病的人很難吃足
我是一餐全穀類種子, 剩一餐就比較好處理並且達成目標
三天只吃一餐 若腰圍還沒減少的話是真的該去看醫生了
我一天3餐，完全沒有運動，持續3個月，體脂肪率15.6，
體重81公斤，腰圍83公分，只靠飲食控制，給你參考。
哇賽，還叫囂起來了，是誰會先把自己搞到 109 公分？
你沒意識到你所自豪的大幅進步
是因為你給了自己大到爆炸的進步空間嗎？
你的黃帝內經怎麼會讓你搞到腰圍109？
當你取得"重大進步"後還是連別人眼中的健康甚至普通
體態都搆不到邊的時候，真的不用拿出來嘴洨啦
全穀、全素、不吃冰、不吃甜
不靠運動有啥好吹噓的@@~~想要好的體態飲食、運動都重要
能吃一輩子的才有用啦~~
健康出問題(疾病)也能30天腰圍少11公分.你這樣的身形就是
很明顯不健康,你擺錯重點耶
很簡單 你附上前後inbody就知道你的問題在哪了
非洲難民是不是也是這樣瘦的呀？
這餓瘦的啊 但體重過重到正常 奇怪的毛病也會少
實驗精神給推 請問肌肉量前後有沒有測量？
月底會有更精彩的分享內容還有新影片，也包括肌肉量的目測， 只是我除了體重、腰圍外，基本上都是目測。 因為我覺得目測最直接、實在。
※ 編輯: b19880115 (1.160.136.228 臺灣), 07/16/2022 22:10:52快到月底了，很期待更新
目測沒有參考數據啊
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[閒聊] 富堅的腰真的好不了嗎？大家都知道富堅的腰不好，所以畫畫會用很奇怪的姿勢來舒壓，然後惡性循環變得更嚴重 … 有在運動的人也知道，腰會痛就是壓迫到神經，然後鍛鍊肌肉跟維持正確姿勢有很大的機 會改善甚至恢復。 我就說，富堅這麼有錢，請個一個團隊監督還有設計菜單，讓他復健身體也是可以的吧？![[閒聊] 富堅的腰真的好不了嗎？](https://i.imgur.com/ogHSYk5b.jpg "[閒聊] 富堅的腰真的好不了嗎？")
X
[閒聊] 氣血斷食 30天 88kg->74.4kg 109腰->98腰名稱: 氣血斷食 ------------------- 方法: 全穀、全素、不吃冰、不吃甜(含偏甜水果甚至不吃水果)、溫熱飲食、口味適宜、不渴不5
[問卦] 斷食可以改善胰島素阻抗是真的嗎？斷食派理論都說 斷食可以改善胰島素阻抗 白話文就是讓你胰島素不敏感 進食可以比較少堆成脂肪 但是有個矛盾點X
Re: [問卦] 再給中醫兩百年能知道胰島素跟糖尿病嗎幫你把中醫的部分刪掉，因為我不討論現代中醫，我只討論古人智慧 黃帝內經跟易經。 我就請教你幾個問題嘛。 1.西醫很科學，那為什麼現代慢性病年齡層下探，癌症時鐘不斷快轉? 不要跟我說民眾不自律、不好好運動、不忌口。說這種話基本上跟政![Re: [問卦] 再給中醫兩百年能知道胰島素跟糖尿病嗎](https://i.imgur.com/m8ZXK74b.jpg "Re: [問卦] 再給中醫兩百年能知道胰島素跟糖尿病嗎")
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[問卦] 斷食滿48小時了 問都問安安是我阿肥啦：3 阿肥到今天已經斷食滿48小時了☺☺ 本來預計是要斷72 再24小時就結束了>< 附上inbody的數字給大家參考![[問卦] 斷食滿48小時了 問都問](https://i.imgur.com/0gBga90b.jpg "[問卦] 斷食滿48小時了 問都問")
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[心得] 168斷食53天，35.5腰→33腰1/24開始實施168斷食 雖然沒有很嚴格只吃8小時 但誤差約落在9小時內 上午11時用餐 晚上8時前結束用餐![[心得] 168斷食53天，35.5腰→33腰](https://i.imgur.com/J05EqKAb.jpg "[心得] 168斷食53天，35.5腰→33腰")
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Re: [問卦] 斷食時間可以口交嗎這個問題明顯搞不清楚斷食的邏輯阿。 斷食的老祖宗是辟穀 辟穀 辟穀，又稱卻穀、去穀、絕穀、絕粒、卻粒、休糧等，即不吃東西。又稱服氣，是一種透![Re: [問卦] 斷食時間可以口交嗎](https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/0/0e/J._Reynolds%2C_A_discourse_upon_prodigious_abstinence..._Wellcome_L0022587.jpg "Re: [問卦] 斷食時間可以口交嗎")
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[問卦] 斷食48小時？過了33小時 剛剛吃了4個水煮蛋+一堆蒜頭，沒有其他沾醬 BMI 29.3 BMI快要到30了 所以突然心血來潮![[問卦] 斷食48小時？](https://img.youtube.com/vi/4mQPJyvQl-U/mqdefault.jpg "[問卦] 斷食48小時？")
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Re: [問卦] 再給中醫兩百年能知道胰島素跟糖尿病嗎辟穀 辟穀，又稱卻穀、去穀、絕穀、絕粒、卻粒、休糧等，即不吃東西。又稱服氣，是一種透 過內氣修行來強化身體機能的方法，但絕對不是吸食空氣，是屬於禁食的一種方法，是道 教中的道士用節制飲食來養生的一種方法，類似間歇性斷食。![Re: [問卦] 再給中醫兩百年能知道胰島素跟糖尿病嗎](https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/0/0e/J._Reynolds%2C_A_discourse_upon_prodigious_abstinence..._Wellcome_L0022587.jpg/640px-J._Reynolds%2C_A_discourse_upon_prodigious_abstinence..._Wellcome_L0022587.jpg "Re: [問卦] 再給中醫兩百年能知道胰島素跟糖尿病嗎")