[討論] 低碳飲食可以吃油的肉嗎？

cubegaga07/28 21:14可啊 不過通常有問題都是滷汁

DCman07/28 21:19小心醬汁就好

thoughtful07/28 23:39蜜汁少吃，純烤煎沒炸過通常都ok

eiap07/29 00:44建議拍照可以拍比例尺 食物本身的油都比額外加的油好

eiap07/29 00:44目標是減脂的話 不管好油壞油身體對油的吸收就是比澱粉蛋白

eiap07/29 00:45質高 所以減少油脂攝取才有可能消耗原本的油脂 不是"多"吃

eiap07/29 00:46而是可以選擇時選好的油 總攝取油量不增加

wilson20010607/29 01:46油脂類別過量就可以 然後多的熱量可以補蛋白質

ceca07/29 02:03低碳不就是靠脂肪去補嗎?難道你靠蛋白質去補?

kinesthesia07/29 04:32蛋白質算體重70（假設）兩倍，大概佔熱量30%左右，剩

kinesthesia07/29 04:32下脂肪55%以上約110-120克

babelon07/29 08:03滷汁是碳水喔OAO

babelon07/29 08:05我脂肪除了omega3都不會額外補，吃蛋白質就會跟著脂肪（

babelon07/29 08:06雞腿、鮭魚、鯖魚那些，抓著蛋白質吃碳水減量就好

wilson20010607/29 09:27我不是走低碳 但同樣沒有特別補脂質 也是靠吃蛋白質

wilson20010607/29 09:27附帶的脂肪一起補充

molamolajump07/29 09:46低碳日我沒有特別補油

molamolajump07/29 09:46自己備餐就是吃肉原本的脂肪，也不特別去皮

molamolajump07/29 09:46外食避開醬汁和油炸

chrisboti07/29 11:00推薦本書https://imgur.com/a/zhSYkMR 北市圖就借的到

pella07/29 14:13可喔

garry556607/29 17:44可. 體重多少就吃多少g的碳水, 蛋白質吃30%-40% 剩下

garry556607/29 17:45都脂肪

garry556607/29 17:48ㄟ 我的低碳是碳水循環中低碳日的定義. 一般講的低

garry556607/29 17:48碳飲食好像沒特別算要吃幾g

kissung07/29 18:28168+長期低碳 or 168+短期生酮

ChiehGG07/29 19:38只要你的總攝取沒超過 就沒問題

arsonlolita07/29 23:07施主要思考低碳的目的是什麼

a2265061907/29 23:12管得住嘴就不用特別168了 那只是方便限制熱量而已

williamw07/30 20:13好油多吃啊 重點是碳水少吃

williamw07/30 20:14還有不用計算熱量了 你可以吃到飽

hjunhong08/19 15:14應該是不行

bruce4007309/14 11:23注意調味量應該就還好!