[問題] 跳繩後腳踝會痛

blackvswhite08/02 18:31會痛就是休息 估計是跳太多骨頭磨到 想運動有很多

blackvswhite08/02 18:31方法 不需要去操同一個地方

line6sorrow08/02 18:33先猜跟腱炎，乖乖休息

joepllee08/02 19:50半小時「只能」跳一千下，我開始跳繩，一開始半小時連一

joepllee08/02 19:50百都喘到不行，你要不要慢慢來？

a2265061908/02 20:241000下是跟自己的對比 是真的退步不少 身體會痛就要休

a2265061908/02 20:24息了

patty070208/02 22:28休息+1 身體不舒服硬動之後只會更嚴重

jfw61608/02 23:03明天會痛請休息…之後先鍛鍊才繼續跳

Ruruto4908/02 23:12休息吧 慢慢增加次數 不然以後舊傷一直復發就麻煩了

lapetit08/02 23:28休息幾天就好了。我第一次跳完不能跑，一跑就屁股痛

lapetit08/02 23:28休息了好幾天，之後就可以每天跳了

lapetit08/02 23:29半小時一百太誇張了

cosy08/02 23:52樓上少個0....

kodak222208/03 04:25我覺得負荷過大導致發炎，應該要休息或減量

ichthyoid08/03 09:02l大應該說的是推文有人半小時一百就喘到不行

ichthyoid08/03 09:02給你10秒跳一下，20分鐘以內就破百了，猜是打錯數字

Ruruto4908/03 09:52之前我就因為跳繩跳太急 跳一星期後腳底板痛 休了一個月

Ruruto4908/03 09:53之後再跳繩沒多久就會再隱隱作痛 得不償失O_Q

joepllee08/03 11:15我是那個半小時一百下喘到不像話的，我的確是半小時沒

joepllee08/03 11:15錯，跳十下，休息一分鐘的概念

wu096608/03 11:42躁進沒錯

wilson20010608/03 18:55半小時100的我覺得你先去快走吧...

wilson20010608/03 18:55或檢查有沒有症狀，一般認真做不可能這麼少吧

joepllee08/03 22:26現在50分鐘，2500下

ciapa101508/04 03:19想借問大家怎麼跳繩的 我很難一次跳一分鐘 身心都很累

ciapa101508/04 03:19 所以跳20秒休10秒 大概2500～3000下

halulu08/04 09:12那就做到你能做的 然後再勉強自己一點點

halulu08/04 09:12每周多進步5秒 一直到目標為止

patrick7952108/04 21:27跳一下下就累是因為身體還沒找到輕鬆的發力姿勢，一

patrick7952108/04 21:27開始我也是跳個30秒就累到不行，習慣之後一組300下

patrick7952108/04 21:27休息20秒都沒什麼負擔

s86038208/04 22:05跳繩真的是多跳個幾天就可以慢慢進步了 一開始總和不到20

s86038208/04 22:050隔天整個鐵腿 現在20分鐘2300下左右 也不會不舒服

halfmonster08/05 01:29跳20秒休10秒 能跳2500以上真是毅力過人

halfmonster08/05 01:30原po就是太久沒跳 腳已經不適應這種活動了

halfmonster08/05 01:31視身體狀況慢慢來就好 太急對自己絕對沒好處

okb953208/05 07:30太久沒跳，跳的組數跟一組跳的次數慢慢增加。跳1休1或跳

okb953208/05 07:302休1 一次跳太多萬一受傷就得不償失

rainsstar08/05 16:17誰知你畢業多久?是今年畢業還是20年前，不行就是休息啊

zzzttt2208/07 03:38休息到不痛，不要急，這段時間就先簡單做點重訓，休息

zzzttt2208/07 03:38夠了會慢慢進步的，這邊之前跳HIIT容易受傷，後來就是

zzzttt2208/07 03:38跳連續自己控制想要的速度，絆到腳才停，10-20分喝一次

zzzttt2208/07 03:38水，從30分鐘3000下現在45分鐘6500下，體重變化不大但

zzzttt2208/07 03:38體態差很多，一起加油~

rubyruby7508/10 12:40應該是一次跳太多了又太久沒跳 要循序漸進

hjunhong08/19 15:14我是有的時候會這樣

ftpca209/13 00:58按摩放鬆小腿肚可能會有幫助哦！