[問題] 晚上8點後小餓 想吃一點東西要吃什
可能七點運動完，洗完澡過一下子肚子小餓
我在想要吃什麼份量不會太多又健康-只在便利商店買的話
一、茶葉蛋(放太久營養流失了)
二、茶碗蒸(不知道一份等於幾顆蛋)
三、白飯(沒油脂，全是飯不見的好)
四、三明治
五、飯糰
六、雞胸肉(平常中、晚餐便當都有吃肉了，怕吃太多肉)
地瓜、香蕉太甜不考慮
請問哪個好
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雞排
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優格+水煮蛋
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空氣加水，便宜健康
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無糖豆漿
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嘴饞就吃一些堅果
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好事多小包堅果
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我推薦毛豆欸 熱量不高 又可以補充蛋白質
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濃豆漿
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無糖豆漿加燕麥片＋水煮蛋
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豆漿+御飯糰
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堅果或豆漿
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我都嚼口香糖
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無糖豆漿、燕麥類、水。
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一大杯乳清
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無糖優格超爽超好吃
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喝豆漿
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麥當勞1+1
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老麥
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熱量赤字內、符合每日營養素標準吃什麼馬都可以
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原型食物就是均勻攝取，並非一定比得出來A就比B健康
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練後餐很多書會建議的比例是碳水：蛋白=3:1
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http://i.imgur.com/xiGYkGr.jpg 7-11 10元堅果
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飯糰
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超商只會選茶葉蛋，豆漿會脹氣不能睡前喝QQ
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你可以去大賣場買一些零食放家裡
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肉干、海苔、燕麥棒之類的
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洋芋片
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我晚上10點那餐吃: 多穀飯100g+毛豆仁100g+蒸青菜250g
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+南瓜子仁16g+橄欖油11g+脫脂奶粉32g, 總共約600大卡.
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麥當勞配大可去冰
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豆漿
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話說不考慮乳清嗎 攝取蛋白質又會有飽足感 現在健身房都
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有賣吧
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去wg都會看到有人用販賣機買乳清 只要加水就好了 還餓就
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多蛋和地瓜
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等八點什麼打折吃什麼
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MEGA碗的熱熔起司牛肉咖哩
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睡覺等早餐
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自己買皮蛋和豆腐加一點醬油
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鹽味毛豆+1 記得小七有
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