[心得] 半年佛系陪減重心得

cuba391156 發表於 2022/12/21 下午11:24:34

看板FITNESS標題[心得] 半年佛系陪減重心得作者

(cuba391156)時間Dec 21 23:24:34 2022推噓15 推:15 噓:0 →:4

原本是要檢視四年前瘦身後至今心得
但體態、飲食、運動內容沒什麼改變
就不再分享了

改分享陪女友這半年佛系瘦身心得
其實自己這四年來一直都有維持跑步
女友在今年7月不知道哪根筋不對
說也想陪我去操場跑步
可能是等到太無聊
自己也下來一起跑
一開始大概花了快40分鐘跑完5K
當時她162/57 有點肉肉沒在運動的身材
開始的第一步總是最難的
接下來的「每一天」
都吵著我要出去跑
因為我們的速度不同
我跑她騎車她跑我騎車
一個月後和我一起去參加路跑
她報名6K 可能報名人數不多
有幸拿到女總排（配5:27）
可能是有獲獎的關係
她練更認真每天早上五點起床
熱身跑6K 收操（收操比跑步還久）
回去還會自己用球按摩吃胺基酸
我還會被她唸不認真收操才會受傷

飲食部分
主食基本上是燕麥、生菜包雞胸肉配捲餅
花椰菜每餐也都煮一大盤點心吃腰果、優格
飲料只喝豆漿、水每天喝3000毫升左右
然後超愛吃水果芭樂、蓮霧、蘋果、木瓜
不是說吃這些很痛苦
是她真的很愛吃這些食物
一餐沒吃身體會怪怪的那種
但也並非飲食都很健康
女人真的有甜點胃…
偶爾會去買蛋糕或甜品來吃
但大部分都變成我的食物
（她有克制不能吃太多剩下要我處理）

前陣子陪她去量inbody
https://i.imgur.com/5uqNVYY.jpg

體重57kg -> 45kg
體脂肪 26% -> 16%
跑步方面也能用五分內的配速跑完10K
這半年陪她參賽了好幾場地方小型賽事
通通上女總排
（但她比較在意有沒有上運筆精選照片）

很開心另一半
能和自己有相同興趣
或許這半年少掉自己練習時間
但多了更多一起運動相處的時間
不管是暑假超過30度的高溫
或寒流來襲只有9度的台北馬
女友都陪在身邊謝謝妳

希望能鼓舞大家
鼓勵身邊的人一起運動

※ PTT 留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.79.181.151 (臺灣)

※ PTT 網址

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iory1112/21 23:32用四年來減脂?

意思是四年前的體態和現在差不多沒什麼變

※ 編輯: cuba391156 (42.79.181.151 臺灣), 12/21/2022 23:34:31

推

nashQ12/21 23:43推推

推

halulu12/22 00:02看到運動筆記那邊笑了不過有喜歡上一項運動而且有目標很

→

halulu12/22 00:02好呀

推

joseph3912/22 09:33空白文阿，閃翻

推

yiyun5112/22 10:37另一半喜歡運動很重要

推

blue6012/22 12:24推推另一半願意陪運動真的會更有動力

現在變成我被推著走想偷懶都不行XD

※ 編輯: cuba391156 (42.79.181.151 臺灣), 12/22/2022 12:40:11

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ro123eo12/22 13:26我跟女友最近也都一起減脂期也會一起去萵苣只是運動方

→

ro123eo12/22 13:26向不太一樣我都重訓為主他是比較喜歡有氧課

推

Gogoro556612/22 17:025分鐘10K…時速120公里，你女友這樣會超速被開罰單吧

改了謝謝

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kissung12/22 18:475分速10k真的贏一堆男人了

但我台北半馬還輸好多女生QQ

※ 編輯: cuba391156 (36.233.10.150 臺灣), 12/22/2022 19:01:58

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wtt033112/22 21:13這樣吃不運動應該也會瘦吧飲食很健康耶

大部分都自己煮

推

tungpayton12/22 23:37今年7月才開始跑然後現在10k可以五分速內，而且還是

→

tungpayton12/22 23:37女生，原po要加油，改天就被超越了XD

謝謝我會加油的

推

Giganoto12/23 09:21好有女友給噓了

推

g9867512/23 10:39配速好強，簡直是練武奇才啊！

一開始也這麼認為去一趟跑版才發現這很正常

※ 編輯: cuba391156 (61.224.196.23 臺灣), 12/23/2022 11:40:52

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wshevssam12/23 20:07羨慕

推

mukuro12/23 22:03你們兩個都太棒了吧…要一起過得好好的喔！

→

wilson20010612/24 04:26去跑版真的見識到自己的渺小 QQ

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