[問卦] 年夜飯後的養生，沒有比斷食更強的吧?

如題，除夕期間大吃大喝難免。

目前我都沒有發現比斷食更能清

除這段期間帶來的毒素的方法。
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斷食有助細胞再生 可延長壽命治療癌症
https://reurl.cc/gQVzvN
根據研究，斷食可以引發細胞自噬作用，也就是在沒有吃東西的情況下，身體會清除，被病毒或細菌感染的，受損細胞，斷食後再進食，就能，活化細胞，製造出新的健康細胞，而這種活化細胞的方式不僅能，延緩老化，延長壽命，甚至能用在治療疾病上。

讓細胞走出舒適圈更能自我排廢、再生細胞！醫師大推這組動作
https://www.edh.tw/article/26828
身心靈預防醫學專家洛桑加參醫師說，當食物充足時，蛋白質原料夠用，人體會長肌肉、儲存脂肪、繁衍後代。如果食物缺乏，沒有新的營養，就要靠細胞自噬，一方面清理人體內的汙染物，一方面把可再利用的蛋白質等分解為更小的胺基酸，然後重新製造出全新的蛋白質。簡單說就是資源回收再利用。

研究：少吃可健康長壽 間歇性禁食或是維持年輕的關鍵
https://hk.epochtimes.com/news/2022-08-13/13533733
耶魯大學研究團隊發表在國際生物學頂尖雜志《Science》上的一篇報告，指出「適當挨餓」能減緩機體衰減的速度。
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斷食的效果，已經非常非常清楚了。

下一步，就是時間的問題，竊以為一日一餐是可以長時間維持的飲食模式，

個人實驗過一個月。一日一餐七分飽，正常工作，中間還一周健身兩到三天，

重量訓練以健力三項為主，最後兩到三組8rm為目標。

身體狀況跟精神狀況，工作狀態都更好。
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進階版是，三日一餐兩個月，瘦了20多公斤腰圍少了20多公分，慢性症狀全部好

轉甚至消失，期間正常工作，只是沒健身，因為氣血配置改變力量施力方式受影響

所以暫停。(這部分有拍過影片)
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由上可知，一日可維持日常生活，三日可體內大掃除甚至還正常工作，人體並沒

有主流醫學跟營養學吹噓得那麼弱(迷之音:多吃多病才有錢賺嗎?)
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再來是飲食內容的問題，我這套是氣血斷食，以氣與血為主導的斷食法，

飲食內容是全穀、全素、不吃冰、不吃甜(含偏甜水果甚至不吃水果)，溫熱

飲食(喝溫水絕不吃生菜)，口味適宜(不過嫌過辣等等)。
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餐間只喝水，沒在補充鹽分遑論什麼營養品($$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$)。

真要額外補充，日本的納豆跟韓國的韓式泡菜都有足夠的益生菌延年益壽，

不要再花冤枉錢買啥補品、益生菌、健康食品了。
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三日一餐的影片有興趣再丟信給我，看的人太多被同事知道我在發廢文的帳號

就不好了。

以上過年期間宣導，之後沒空。

西方有地中海飲食，東方有氣血斷食。

遲早都會流行，何不早點開始學?

有沒有斷食才是最佳養生法的八卦?

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老子《道德經》：「萬物之始，大道至簡，衍化至繁」

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