[問卦] 該如何幫助睡眠？
看完一輪廢文
科科笑精神不錯
但時間不早了要趕快入睡
怎麼做才能幫助睡眠？
有卦否
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○ PiTT // PHJCI
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玩歐洲卡車2
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不要滑手機
推
玩肛
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喝到七八分醉然後進入聖人模式
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讀電磁學
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尻尻睡
推
美軍睡眠法
噓
尻
噓
找人按摩
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躺著滑ptt發廢文
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昨天吃一顆肌肉鬆弛 一下就睡著
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[問卦] 有睡眠障礙的+1難以入睡，躺下去15分鐘之內沒辦法睡著。 淺眠，無法睡到鬧鐘響，早醒， 現代人好像很常有睡眠障礙的問題， 導致長期慢性疲勞， 增加疾病風險，![[問卦] 有睡眠障礙的+1](https://i.imgur.com/o2CUtj2b.jpg "[問卦] 有睡眠障礙的+1")
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[問卦] 大家上床後都花多久能睡著?安安 小弟是微失眠阿肥 我自己覺得我要花滿多時間才能入睡的 平均要30~60分鐘 (當天如果有運動通常是30分 沒的話就會比較久)![[問卦] 大家上床後都花多久能睡著?](https://i.imgur.com/txwHwK1b.jpg "[問卦] 大家上床後都花多久能睡著?")
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[問卦] 有沒有美軍睡眠法的八卦???就網路yt上流傳的美軍睡眠法啦 大意就是你躺著 手往下 由頭到手放鬆 想像有熱熱的洨從頭頂流到手指 再把頭到腳趾頭放鬆12
[問題] 有做靜脈雷射治療失眠的人嗎?真的有效嗎?去年底看到有人在板上分享靜脈雷射可以改善睡眠 近期不知道甚麼原因很難入睡 明明非常想睡但又睡不著 睡眠品質也很不好 白天要上班的時候就會精神不濟9
[閒聊] 睡眠障礙不是只有睡不著睡眠障礙有4種類型： 入睡困難：一小時內沒睡著 時睡時醒：醒來超過2次且無法30分鐘內入睡 長期淺眠：深層睡眠時間太短導致睡眠品質差 起床覺得沒睡飽、疲憊8
[問題] 長輩失眠看哪一科長輩跟我說，自從他更年期後就不好入睡。 疫情前會每天去爬山、運動和朋友出門等， 晚上累了睡眠品質比較好。 但近期宅在家，最近一個多月， 晚上幾乎只睡2-3小時，非常淺眠。4
[寶寶] （請益）寶寶4m睡眠倒退請問各位媽咪，我兒4M 以前都是睡過夜偶爾起來.. 這陣子因為睡眠倒退的關係半夜起來四五次以上，小哭或是找奶嘴，或是睜眼不睡.. 前陣子因為異膚的關係想睡他都會揉眼睛 揉到很誇張包LTD一樣揉很大力1
[問題] 南高雄治療睡眠問題的中醫請問南高雄是否有推薦的中醫？ 小弟我長期睡眠品質不佳 周休二日，平時睡眠時間約晚上12點-早上7點 入睡容易但多夢（幾乎每晚都作夢），導致白天精神很差 想尋求是否有相關的中醫治療
Re: [閒聊] 有推薦的『助眠』方法嗎?1.讓光照決定一整天的生活起居 光照會影響褪黑激素的分泌和抑制 褪黑激素又影響人體睡眠 所以控制光照是決定睡眠好壞的最大因素 起床的時間點應該在日出之後
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