[問卦] 月跑量200k，越跑越胖是怎樣

GGrunrundela 01/24 08:00吃的ㄅ

wwl0909 01/24 08:01量量看體脂肪 搞不好是長肌肉了

JudgmentLin 01/24 08:02體態要用照片記錄 看數據會起起伏伏

JudgmentLin 01/24 08:02的

RealGeforce 01/24 08:02手搖飲戒掉一個月保證馬上瘦

shirokase 01/24 08:03肌肉會增重

hcwang1126 01/24 08:03少吃 至少168

postit 01/24 08:04推二樓，可能增加的是肌肉，體態變好看

postit 01/24 08:05我每次開始運動體重就增加，也是覺得很奇

postit 01/24 08:05怪，後來想想增加的是肌肉，不要自己嚇自

DWR 01/24 08:05169明明全殘了 想偷渡170的喔

postit 01/24 08:05己

GYda 01/24 08:057分吃3分動，從吃開始改善？

wwl0909 01/24 08:08而且你長了肌肉也不容易變胖

dxok0820 01/24 08:18169是全殘

king12272 01/24 08:22我是不相信老肥宅可以4分半跑完全馬

king12272 01/24 08:22全馬三小時 接近業餘運動員程度了

tinybunny 01/24 08:26我家阿宅瘦了，飲食減量168試試

luismars 01/24 08:30有活力、沒有勃起障礙就好呀

luismars 01/24 08:30減肥減到整個軟趴趴也沒意思吧?

Skyraker1320 01/24 08:30年齡問題

eythans 01/24 08:32認真回 你該開始做hit了 燃脂跟提升心跳

eythans 01/24 08:32數有關係 你的身體習慣這些訓練了 要換個

eythans 01/24 08:32運動菜單了

freaky0908 01/24 08:33唯一解少吃

chu 01/24 08:33就吃太多阿

eythans 01/24 08:33幹....現在才看到最後一句...醒醒吧 除非

eythans 01/24 08:33使用過激手段....65不可能吧

rockman73 01/24 08:35跑這麼多還這麼胖

bbcumback2me 01/24 08:52重訓謝謝

YoCheng 01/24 08:55你可以試試看熱奶茶

smallGGgirl 01/24 08:56跑太慢了 半馬你年紀應該要破百

smallGGgirl 01/24 08:56代表你平常跑的速度連喘都不會

bombilla 01/24 08:58200而已...至少400好嗎？

bombilla 01/24 08:59全馬4：30是在散步嗎？至少3：30吧

bombilla 01/24 09:01我這成績時是165/62，40。現在剩165/57

bombilla 01/24 09:02了...你太慢了

renna038766 01/24 09:03一天跑20公里就600了欸...200蠻少的

force5566 01/24 09:03吃的太爽

pool220 01/24 09:05169就全殘啊 175半殘

keith780902 01/24 09:05體脂肪15以上你要先控制進食

SpursDynasty 01/24 09:09吃7成運動3成

a880512003 01/24 09:12169全殘謝謝

nega883100 01/24 09:12維持有氧運動還84 飲食有問題吧

ynhs123456 01/24 09:15長跑是有氧，有氧做多了身體會轉換成

ynhs123456 01/24 09:15低消耗模式，為了能讓你跑更遠，但也

ynhs123456 01/24 09:16因消耗能量降低的關係，導致減肥效率

ynhs123456 01/24 09:16下降，在吃的東西沒改變的狀況下，是

ynhs123456 01/24 09:16很難再下降的，為了改變這個情形只要

ynhs123456 01/24 09:16做重量訓練就好了

jackypaul 01/24 09:27睡眠要充足，不然脂肪堆積

tw77769 01/24 09:28吃的沒調整或肌肉量的基礎代謝率不夠

JUSTNONE 01/24 09:32肥宅都會自動長肌肉 哈哈哈哈哈哈哈哈

dido0208 01/24 09:38吃太多

daibiaw446 01/24 09:40飲食

asdf70044 01/24 09:42不用了吧 維持這樣就好

asdf70044 01/24 09:43有吃 有運動 這樣就好

smallox 01/24 09:43有在維持運動那麼重要的是你的體態而不是

smallox 01/24 09:43體重

gunfighter 01/24 09:57長胖是看你吃了什麼 不是做什麼

obovqq 01/24 10:02肌肉吧 照片貼上來我看看☺

p1227426 01/24 10:09吃

p1227426 01/24 10:09你的飲食要po出來呀

Fww 01/24 10:13每天吃宵夜，跑400K也沒用

chy19890517 01/24 10:13吃也很重要啊

bairn 01/24 10:16跑400不會嗎

IvanLord 01/24 10:16不到170全殘、不到175半殘才對喔

zephyr105 01/24 10:32哇噻

jjrdk 01/24 10:34慢跑沒做間歇重訓 只會掉肌肉 脂肪機率大

GARRETH 01/24 10:35170(不含)以下重度殘障 別亂改這裡的身高

GARRETH 01/24 10:35標準好嗎阿伯

GARRETH 01/24 10:36八卦這邊身高未滿180公分人人有本殘障手

GARRETH 01/24 10:37冊

GARRETH 01/24 10:38ㄐㄐ未滿30cm也是 年收未達300萬也是

xxx5566xxx 01/24 10:41是腫瘤啦，哈哈

s65830056 01/24 10:47月跑量200k,半馬沒破百，你也跑的太輕

s65830056 01/24 10:47鬆了..

s65830056 01/24 10:49調整飲食，增強強度，拼個半馬90分，

s65830056 01/24 10:49全馬3:20不難

amou1030 01/24 10:4970樓你很靠北捏

amou1030 01/24 10:50謝謝76樓

firemothra 01/24 10:50肉肉的才好抱。坐上去搖才舒服

ghih1a12 01/24 10:52吃比動還重要，推薦至少做到168

dreamdds 01/24 10:58真的想瘦就是從吃的下手 不過有運動習慣

dreamdds 01/24 10:58已經屌打99%減肥說說仔ㄌ

RealGeforce 01/24 11:01戒手搖飲啦，最立即有效的，我也一直

RealGeforce 01/24 11:01戒不掉

lost999 01/24 11:12吃也很重要

blademaster 01/24 11:20乾 你那些都是肌肉啦

shinewind 01/24 11:28體重是熱量赤字，有點常識

fancydick501 01/24 12:21減肥=飲食+重訓 和慢跑沒啥關係

coffee112 01/24 12:27食量 吃的東西 總量 糖 你知道65公斤

coffee112 01/24 12:28要多大量的運動量嗎？ =_=

newwu 01/24 12:35吃少一點… 跑那麼多還能這樣真不簡單

RLH 01/24 12:39169全殘

ups 01/24 12:42減肥重點在於忌口

kikukuki 01/24 13:41飲食不願意控制就是無法

iwcuforever 01/24 14:56強度不夠吧，身體會逐漸適應往低能

iwcuforever 01/24 14:56耗走

iwcuforever 01/24 14:57所以要有變化課表或交叉訓練

nsaids 01/24 16:18慢跑是掉肉不長肉叭難道我記錯？先檢視每

nsaids 01/24 16:18天飲食 八成吃多了

david12763 01/24 17:40169全殘阿，想裝半殘？

shadowdio 01/24 18:12因為你肌肉跑習慣了 不再吃能量成長

shadowdio 01/24 18:12吃東西當然變肥肉

phxcon 01/24 18:33試試168

kindaichitom 01/24 18:41飲食控制+有氧運動+無氧運動

PrettyAh 01/24 20:06我月跑破300 k全馬四小時內

PrettyAh 01/24 20:07去糖、澱粉不吃宵夜、酒才有減重

RealGeforce 01/24 20:59https://youtu.be/NTunELzmMHg

storier 01/24 21:33我年輕時跑比你還多也是沒瘦，沒禁口

wadashi1 01/24 21:36推文的路跑高手好多..

wadashi1 01/24 21:3895還能跑全馬,還PB4:30 這肌肉量很高吧!

wadashi1 01/24 21:39想瘦只能像推文那樣,餓肚子當苦行僧..

kevin0733 01/24 21:39到底是有多少人愛喝飲料 整天要人戒掉

kevin0733 01/24 21:39手搖飲 根本沒有在碰的東西

kevin0733 01/24 21:40跟一些賣保險的一樣 一天少喝一杯咖啡

kevin0733 01/24 21:41就可以xxx 是有多少人每天買一杯咖啡

aqthk 01/24 21:46你跑跑步機嗎？

msbdhdfceb 01/24 23:19質量守恆，要減就飲食控制，除非代謝

msbdhdfceb 01/24 23:20異常不然沒有理由不瘦

msbdhdfceb 01/24 23:21另外可以換個角度，如果體態正常那其

msbdhdfceb 01/24 23:21實也不一定要瘦

liocorno 01/25 00:56肌肉

SapphireNoah 01/25 08:30看來你沒減肥的命 下輩子再減

SapphireNoah 01/25 08:31但數字不能代表什麼 醫生判斷才準