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Re: [問卦] 月跑量200k，越跑越胖是怎樣

breathair 發表於 2023/1/24 下午9:29:59
看板Gossiping標題Re: [問卦] 月跑量200k，越跑越胖是怎樣作者
breathair
 (拆了？)時間推噓 5 推:5 噓:0 →:9

※ 引述《amou1030 ( 無名)》之銘言：
: 魯叔我半殘169公分
: 月跑量200，應該有屌打版上肥仔
: 一次半馬沒問題pB 1:54 ，偶爾報場全馬，PB 4:30
: 花兩年體重95變81，近期變回84，
: 有越跑越胖的情形。
: 到底要怎樣才能跑成65公斤？
: 年級影響這麼大？，魯叔41歲了
: -----
: Sent from PttX on my iPhone

魯叔全殘167，43歲
體重75，胖死
自從嚴格執行168
體重下到72，結果沒多久就回75…

開始運動
早上快走7公里，下午快走7公里
一天總共約14，有時候忙，少下午一次
從每公里12分 到目前
每公里9分10秒左右

早上伏地挺身從一次10下到60下
單槓從1下到8下
又從75回73
變結實（手腳跟胸部明顯變粗）
但就是瘦不下來

接下來開始231，維持一樣的運動量
2個禮拜，73到71
敲快的

明顯飲食大於運動
運動則會把脂肪變成肉肉

過年去菲律賓玩，暴飲暴食
每天吃不完的肉跟啤酒
回台繼續231
一起加油。肥宅減肥gogogo
-----
Sent from JPTT on my iPhone

--

※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.145.160.178 (菲律賓)
※ PTT 網址
推

k385476916 01/24 21:31這體重還好吧沒很胖

35歲前 不管怎麼吃，體重不會超過60餒Orz 一去不回頭惹

※ 編輯: breathair (49.145.160.178 菲律賓), 01/24/2023 21:34:05
→

k385476916 01/24 21:34這就是代謝對不對 我現在也是怎麼ㄘ

→

k385476916 01/24 21:34都不胖

年輕。真好。QQ

※ 編輯: breathair (49.145.160.178 菲律賓), 01/24/2023 21:37:03
推

SaChiA5566 01/24 21:38蠻強的，不過有些人運動量再大，型也

→

SaChiA5566 01/24 21:38是不會太好看，年紀也有差，我一個原

→

SaChiA5566 01/24 21:38本快60歲的球友拉單槓可以拉10幾下，

→

SaChiA5566 01/24 21:38每天至少跑10公里，他就看起來還是有

→

SaChiA5566 01/24 21:38點肉，但他真的是體能怪物

推

SaChiA5566 01/24 21:41你43可以這樣快走也算猛的

→

ev331 01/24 21:50做仙啦 攏賣呷啊

推

mmppeegg 01/24 21:57月跑量200有點猛...
→

mmppeegg 01/24 21:59運動會讓你看起來瘦 一定要做

推

xhung 01/25 01:54231就是吃太少 熱量赤字 自然會瘦

→

xhung 01/25 01:54難點是在於怎樣才能23期間不難受
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