Re: [問卦] 月跑量200k，越跑越胖是怎樣
※ 引述《amou1030 ( 無名)》之銘言：
: 魯叔我半殘169公分
: 月跑量200，應該有屌打版上肥仔
: 一次半馬沒問題pB 1:54 ，偶爾報場全馬，PB 4:30
: 花兩年體重95變81，近期變回84，
: 有越跑越胖的情形。
: 到底要怎樣才能跑成65公斤？
: 年級影響這麼大？，魯叔41歲了
: -----
: Sent from PttX on my iPhone
魯叔全殘167，43歲
體重75，胖死
自從嚴格執行168
體重下到72，結果沒多久就回75…
開始運動
早上快走7公里，下午快走7公里
一天總共約14，有時候忙，少下午一次
從每公里12分 到目前
每公里9分10秒左右
早上伏地挺身從一次10下到60下
單槓從1下到8下
又從75回73
變結實（手腳跟胸部明顯變粗）
但就是瘦不下來
接下來開始231，維持一樣的運動量
2個禮拜，73到71
敲快的
明顯飲食大於運動
運動則會把脂肪變成肉肉
過年去菲律賓玩，暴飲暴食
每天吃不完的肉跟啤酒
回台繼續231
一起加油。肥宅減肥gogogo
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.145.160.178 (菲律賓)
※ PTT 網址
推
這體重還好吧沒很胖
35歲前 不管怎麼吃，體重不會超過60餒Orz 一去不回頭惹
※ 編輯: breathair (49.145.160.178 菲律賓), 01/24/2023 21:34:05→
這就是代謝對不對 我現在也是怎麼ㄘ
→
都不胖
年輕。真好。QQ
※ 編輯: breathair (49.145.160.178 菲律賓), 01/24/2023 21:37:03推
蠻強的，不過有些人運動量再大，型也
→
是不會太好看，年紀也有差，我一個原
→
本快60歲的球友拉單槓可以拉10幾下，
→
每天至少跑10公里，他就看起來還是有
→
點肉，但他真的是體能怪物
推
你43可以這樣快走也算猛的
→
做仙啦 攏賣呷啊
推
月跑量200有點猛...
→
運動會讓你看起來瘦 一定要做
推
231就是吃太少 熱量赤字 自然會瘦
→
難點是在於怎樣才能23期間不難受
![[問卦] 月跑量200k，越跑越胖是怎樣](https://img.youtube.com/vi/NTunELzmMHg/mqdefault.jpg "[問卦] 月跑量200k，越跑越胖是怎樣")
21
[問卦] 減肥減不下來的是不是都幹話啊？最近過年，不免俗每年都看到一堆人在說過年吃好多要減肥 結果過了幾個月還是維持原樣 每個都說自己呼吸喝水都會胖 但肥宅小弟我去年11月中發現體重飆破73後開始認真減肥 發現其實只要適度飲食控制，正餐熱量稍微降低21
[問題] 增肌減脂請教大家好，2019突然覺得自己好胖，蹲下去綁完鞋帶，站起來就會好喘，下定決心要減肥，2021年9月心血來潮在家做伏地挺身，突然看到自己身上肚子的贅肉，就去了健身房運動，因為之前的減肥都是只靠飲食控制瘦下來，感覺都瘦到肌肉脂肪都沒減到，感覺身體抖軟軟的（尤其肚子) 我的身體狀況目前如下 這是inbody 比較![[問題] 增肌減脂請教](https://i.imgur.com/NbPeyzvb.jpg "[問題] 增肌減脂請教")
10
[問題] 請問想要進一步減脂的作法&觀念矯正？這個是簡易的量， 大概是去年底開始重訓課程，一度體重到70公斤快嚇死寶寶了 之後就下定決心要減重 現在目前的運動量是一週兩次重訓課程，基本上每次上課都是一小時，深蹲配划船配臥推or![[問題] 請問想要進一步減脂的作法&觀念矯正？](https://i.imgur.com/b0dW9aCb.jpg "[問題] 請問想要進一步減脂的作法&觀念矯正？")
5
[問題] 這樣的運動量是否足夠？身高182 體重82 體脂肪23-24 目前執行168，一天攝取1800-1900卡 飲食乾淨為原則，油炸、含糖不碰。早餐吃香蕉跟一杯高蛋白。中餐吃公司便當。晚餐吃 水煮餐盒 一個禮拜運動五天，8分速跑4500公尺後再走500公尺。總共約40分鐘。心率達155-1605
[問題] 運動量建議大概5月初開始運動，那時候家裡量的體重計是59公斤，身高153.9公分。 5/13量的inbody 6/18量的inbody （因為運動中心inbody外借，所以這次在醫院量）![[問題] 運動量建議](https://i.imgur.com/z1zCQr1b.jpg "[問題] 運動量建議")
4
Re: [問卦] 35歲台男，沒有小腹、體脂肪18以下的少？個人經驗分享 認同重點在於控制飲食 之前曾經BMI突破27 嘗試168半年 體重完全沒動 後來才知道其實要瘦還是得控制一天總熱量
爆
[爆卦] Threads掀起歌頌沈伯洋浪潮：臺灣的瑰寶![[爆卦] Threads掀起歌頌沈伯洋浪潮：臺灣的瑰寶](https://i.imgur.com/tRjV1ERb.png "[爆卦] Threads掀起歌頌沈伯洋浪潮：臺灣的瑰寶")
爆
Re: [新聞] 40歲型男娶越南嫩妻！台女炸鍋「花70萬買![Re: [新聞] 40歲型男娶越南嫩妻！台女炸鍋「花70萬買](https://i.imgur.com/rioEdlGb.jpeg "Re: [新聞] 40歲型男娶越南嫩妻！台女炸鍋「花70萬買")
爆
Re: [新聞] 40歲型男娶越南嫩妻！台女炸鍋「花70萬買![Re: [新聞] 40歲型男娶越南嫩妻！台女炸鍋「花70萬買](https://i.imgur.com/ylDsFrtb.jpeg "Re: [新聞] 40歲型男娶越南嫩妻！台女炸鍋「花70萬買")
爆
[爆卦] 和平#1,2發電機停止發電98
[問卦] 蛋太多但卻沒降價 經濟學如何解釋![[問卦] 蛋太多但卻沒降價 經濟學如何解釋](https://i.imgur.com/Sxzirqzb.jpeg "[問卦] 蛋太多但卻沒降價 經濟學如何解釋")
90
[問卦] 如何搞房東？(發p幣)![[問卦] 如何搞房東？(發p幣)](https://i.imgur.com/Pn3nHW5b.jpg "[問卦] 如何搞房東？(發p幣)")
爆
[問卦] 台積用電我一百倍 為什麼要節電![[問卦] 台積用電我一百倍 為什麼要節電](https://i.imgur.com/vw0aQD7b.jpeg "[問卦] 台積用電我一百倍 為什麼要節電")
爆
[爆卦] 巴黎奧運女子游泳選拔![[爆卦] 巴黎奧運女子游泳選拔](https://i.imgur.com/QeOx0G9b.png "[爆卦] 巴黎奧運女子游泳選拔")
89
Re: [新聞] 內湖寵物店老闆之死 女兒：將繼續開下去![Re: [新聞] 內湖寵物店老闆之死 女兒：將繼續開下去](https://i.imgur.com/p77U5rMb.jpeg "Re: [新聞] 內湖寵物店老闆之死 女兒：將繼續開下去")
89
[問卦] 在獅子會幹到會長很厲害嗎？![[問卦] 在獅子會幹到會長很厲害嗎？](https://i.imgur.com/RHyTddxb.gif?noredirect "[問卦] 在獅子會幹到會長很厲害嗎？")
77
[爆卦] 桃園警察限行人車禍9件 超過改其他類別![[爆卦] 桃園警察限行人車禍9件 超過改其他類別](https://i.imgur.com/VJe1P6Vb.png "[爆卦] 桃園警察限行人車禍9件 超過改其他類別")
70
[問卦] 為什麼中國人要砍殺外國人？![[問卦] 為什麼中國人要砍殺外國人？](https://www.youtube.com/img/desktop/yt_1200.png "[問卦] 為什麼中國人要砍殺外國人？")
45
[問卦] 美國第2大電力公司: 美國需大幅擴增核電![[問卦] 美國第2大電力公司: 美國需大幅擴增核電](https://i.imgur.com/rv7eAUTb.png "[問卦] 美國第2大電力公司: 美國需大幅擴增核電")
爆
[問卦] 說到臺灣辯論鬼才 第一個想到的是？43
[問卦] 一定要選一個宗教痴狂的話，你會選擇？37
[問卦] 台北一直打雷為什麼不儲電？39
[問卦] 5億高中生墜樓，是完美犯罪吧?![[問卦] 5億高中生墜樓，是完美犯罪吧?](https://i.imgur.com/rTOVZcdb.jpeg "[問卦] 5億高中生墜樓，是完美犯罪吧?")
38
[問卦] 老高隔週更是撈夠了嗎？39
[問卦] CNN民調：川普拜登辯論誰贏？![[問卦] CNN民調：川普拜登辯論誰贏？](https://i.imgur.com/qkCwhXeb.jpeg "[問卦] CNN民調：川普拜登辯論誰贏？")
36
[問卦] 大家覺得寵物店是嫌惡設施嗎？28
[問卦] 超哥+廖老大的土地權狀有比徐旭東厚嗎？34
Re: [爆卦] Threads掀起歌頌沈伯洋浪潮：臺灣的瑰寶![Re: [爆卦] Threads掀起歌頌沈伯洋浪潮：臺灣的瑰寶](https://i.imgur.com/bhUPGkyb.jpeg "Re: [爆卦] Threads掀起歌頌沈伯洋浪潮：臺灣的瑰寶")
30
[問卦] 拜登跟川普誰才是史上最爛總統？![[問卦] 拜登跟川普誰才是史上最爛總統？](https://fivethirtyeight.com/wp-content/uploads/2021/01/BIDEN_APPROVAL-16x9-1.png "[問卦] 拜登跟川普誰才是史上最爛總統？")
69
[問卦] 後藤新平：台灣人怕死，愛錢，重面子![[問卦] 後藤新平：台灣人怕死，愛錢，重面子](https://i.imgur.com/scvLBnhb.jpeg "[問卦] 後藤新平：台灣人怕死，愛錢，重面子")
27
[問卦] 兩岸開戰 美國不來就投降 很合理吧？26
[問卦] 禮拜五下班做什麼事最爽?![[問卦] 禮拜五下班做什麼事最爽?](https://i.imgur.com/vlQyOgBb.jpg "[問卦] 禮拜五下班做什麼事最爽?")
30
Re: [新聞] 國產乳價格偏高！台灣鮮乳世界貴恐成隱憂23
[問卦] 剛剛跟女同事借200他直接拿一千給我27
[問卦] 「博愛座」有沒有比較委婉的說法？![[問卦] 「博愛座」有沒有比較委婉的說法？](https://i.imgur.com/6lgKmAcb.jpg "[問卦] 「博愛座」有沒有比較委婉的說法？")
28
[問卦] 老闆:我們加蛋沒漲價喔 只是多收5元
![[爆卦] 和平#1,2發電機停止發電](https://i.imgur.com/la2Pj1fb.jpg125.224.204.223 "[爆卦] 和平#1,2發電機停止發電")
![[問卦] 一定要選一個宗教痴狂的話，你會選擇？](https://i.imgur.com/JRNKeIJb.jpg125.224.204.223 "[問卦] 一定要選一個宗教痴狂的話，你會選擇？")