[問卦] 鉀鈉攝取比值=2才健康?

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哈囉，大家好，我是奇德 剛好在寫相關的東西 把其中整理出來的資料給大家分享一下 █對於一般人來說

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電解質很重要，尤其是有在運動的 當你運動後滿身大汗 補充水份，也知道要補充電解質 人體很多機制需要鉀 儲存肝醣時，更會使用很多的鉀

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最近在家防疫三餐都自己煮，本身吃重鹹的所以都會挑不同牌子的低鈉鹽吃，自己之前都覺 得這樣比較健康，但發現很像是場誤會(?!) 一般最便宜的鹽大概就是1克鹽有0.38-0.4克左右的鈉，再來就是加碘的鹽的大概0.35克鈉 ，還有就是用鉀取代鈉的低鈉鹽，各廠牌都有出只是鈉鉀比例不同。 最近發現鉀過量攝取對腎臟及心臟有不良影響，很好奇究竟鉀跟鈉過量哪個對身體的傷害比

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如題 最近買了一堆保健品 其中有個維生素D的 有400IU(還要吃兩顆藥丸) 上網查了一下

舔鮑其實也要注意很多事情 例如WHO 建議 成年人每日攝取鈉含量在50毫克 你舔鮑時陰道會分泌大量鹹汁 此時一不注意

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9成國人鉀攝取不足 其他營養素缺乏的問題自己花時間去古狗 再看看自己的飲食習慣 一堆營養不良而不自知還自以為健康。

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人生在世 不要特地追求健康 不吸煙，不攝取過多糖類 我覺得這樣就夠了 亞洲飲食習慣，就是多鈉

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輻射本身也不用什麼淨化 隔絕輻射是很容易的事 光是水就足夠屏蔽絕大部分的輻射 所以過去才有海拋核廢料的做法 輻射對人體造成的傷害

健康網》釋迦成分大解密！ 營養師：有助皮膚健康、消水腫 2023/01/16 06:34 〔健康頻道／綜合報導〕維生素C是人體重要營養素，根據國健署建議，每日攝取量兒童 為60-80mg、青少年及成人100mg。對此，營養師黃乙心整理12種常見水果維生素C排行榜 ，其中芭樂類拿下冠、亞軍，第3則是釋迦。雖然釋迦僅第3，但它更含有鉀、纖維、蛋白