[問卦] 在健身房練划船真的比較會划船嗎
如題
在健身房練槓鈴划船 坐姿划船
真的會比較會划真正的船嗎
划龍舟的人都會去健身房練划船嗎
乾五八卦
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※ PTT 留言評論
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[心得] 練背要不要夾?打給賀 我是歐告教練 今天來講練背要不要夾? 如果以「坐姿划船」這個動作來看,練背的時候到底要不要夾背?26
[問題] 一次練全身菜單請益最近因為工作因素 所以比較少上健身房 故參考板上提供的一次練全身的菜單 1週2-3練 槓鈴硬舉 槓鈴深蹲25
Re: [問題] 槓鈴臥推不熱門?借原PO文發問一下,我去的健身房有一組這種直接帶重量的桿鈴組。 最輕5公斤到60公斤。長期都沒人在用。 後來發現我自己也不知道用這要怎麼練? 重的無法用兩手拿來放背上練蹲,而且也不太知道怎麼從背上拿下來。很怕肩膀一個不小心就GG。19
[問題] 健身教練的課需要上第二期嗎?最近一對一課快上完了 教練問說要不要繼續上 當然教練的立場會問這個問題 不過目前課已經動作幾乎都上過一輪了 好像也不是很需要繼續上? 我自己去健身房 大致上順序是: 槓鈴肩推深蹲硬舉雙手划船握推 然後地雷管深蹲硬舉肩推 單手划船 交互蹲跳 抗旋轉 cable機練背之類的 最後啞鈴單側負重走路 飛鳥之類的補一點剩下的肌群17
[問題] 新手肌耐力訓練的動作爬了文章 新手訓練肌耐力的菜單 背 - 滑輪頸後下拉 (頸前亦可) 胸 - 平板臥推 腿 - Leg Press (或者 Squat) 肩 - 槓鈴胸前划船17
Re: [問題] 需要單獨練背嗎?各位巨巨晚上好 有些肌群會有一個比較常見的動作當作指標 比方說:胸有槓鈴臥推、肩有槓鈴肩推、腿有槓鈴深蹲之類的 那如果背的話,普遍覺得是用哪一個動作當作指標?槓鈴划船、啞鈴划船、引體向上? --12
[問題] 這個動作可以練背肌嗎?如題 最近想練背肌 拿彈力繩做這個動作 做了之後感覺綠色圈圈的地方很痠痛,但藍色的地方無感6
[問題] 斜方肌怎樣安排大家安安 開始認真健身以後一年多 我發現自己很像女生在練的背 就是背有變寬卻不太變厚 特別是斜方肌的部分 因此最近打算稍微調整肩日 背日的菜單5
[問題] 訓練菜單請益各位板上巨巨好 小弟從大四初入健身房 中間畢業當兵等等的不算穩定的練了一年多 剛開始練的時候滿快就看出體態有一點改變 後來畢竟不是很穩定的訓練所以也就一直保持差不多的樣子4
[問卦] 弱肌去健身房練划船該怎麼練?本肥弱肌 跑步還跑到受傷 想說健身房年費剛辦第一個月就受傷 換用划船機來練有氧看看 結果可能太久沒跑步心率退步超多… 划個2000m 心率就很高
爆
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