Re: [問題] 需要單獨練背嗎？

hugo86121010/31 23:34你已經把三個指標動作打出來了

Ocean2110/31 23:37划船、引體是兩個動作。各種划船、引體，非常多的動作

jimmyfk10/31 23:58論大重量當然是槓鈴划船

s920912222211/01 00:17落地的那種槓鈴划船還是離地的？

kuroroTW11/01 00:27樓上，個人薦全程離地保持張力

heavenbeyond11/01 00:55槓鈴划船是不是很難抓感受度啊？

heavenbeyond11/01 00:55相較其他練背的動作，我很少在健身房看到巨巨在練槓

heavenbeyond11/01 00:55鈴划船。

ogkdm25630011/01 01:06巨巨都用機械式的

henry540511/01 01:14推槓鈴划船 會進步很快

qazxc31211/01 01:22肯定是引體向上

salem777711/01 02:21六大動作. 槓鈴划船很好抓感受度啊. 落地比較進階 離

salem777711/01 02:21地要先會

rsreason11/01 02:55水平方向沒有

gaussjordan11/01 07:50槓鈴核心要很強吧 而且偏上背

rsreason11/01 08:42練背很喘 用到太多輔助肌

ceca11/01 09:17你是要力量還是要外型，不太一樣

ceca11/01 09:17力量你就負重引體，因為划船還需要後側鏈和核心

ceca11/01 09:17負重引體更專注在背的力量

ceca11/01 09:18至於外型，請去照鏡子，什麼都是假的，鏡子照出來才是真的

ceca11/01 09:19有人斜方肌太大塊很難看

ceca11/01 09:19有人斜方肌太小肩膀背闊太大，很奇怪像外星人

ceca11/01 09:19所以外型請去照鏡子，慢慢條比例，這不是肌肉大小的問題

ceca11/01 09:20這是協調美觀的問題

Muilie11/01 12:12槓鈴看角度，貼著大腿拉起，不要過度後夾

supahotfire11/01 12:51落地啦，沒有打藥的扯什麼感受度，拉得起來就長得出

supahotfire11/01 12:51來

efh959511/01 13:17個人經驗，單論感受度是槓鈴>啞鈴>引體

yawenla11/01 13:47滑輪下拉也很好阿

jessicashen11/01 15:59會阿我會排一天專門練背ㄟ

jessicashen11/01 15:59自己本身蠻在意背部線條

jessicashen11/01 15:59槓鈴划船或是wg的自由重量器材都很夠練

iamoldtwo11/01 21:32全都要

rax001020511/01 21:48問就是都練

jonaswang0111/01 21:59問就是練

ro123eo11/01 22:13平常在萵苣觀察過 不管是新手還是超巨巨練背都幾乎會做槓

ro123eo11/01 22:13鈴划船 畢竟引體對於體重較大的新手來說反而完全沒法做

kjes92430811/02 06:36Cable划船應該最容易上手

qamaca11/03 15:13問就是練