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[問卦] 弱肌去健身房練划船該怎麼練?

看板Gossiping標題[問卦] 弱肌去健身房練划船該怎麼練?作者
cuba391156
(cuba391156)
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本肥弱肌 跑步還跑到受傷

想說健身房年費剛辦第一個月就受傷

換用划船機來練有氧看看

結果可能太久沒跑步心率退步超多…

划個2000m 心率就很高
https://i.imgur.com/xUsv0z3.jpg


本胖今天在健身房做2000*2

因為本身背肌很弱 還在適應

請問各位端午划船高手們

划船機該怎麼安排有氧菜單?

要間歇訓練也ok

伸手求解了嗚嗚

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※ PTT 留言評論
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chadmu 06/23 23:48記得打膽固醇

frommr 06/23 23:48看駱駝蹄訓練老二硬度ㄚ

SEVENxELEVEN 06/23 23:48前省下來買藥吃

stuj9019 06/23 23:49划船機跟背沒啥關係 是用腿在推

難怪今天背沒什麼感覺…

stuj9019 06/23 23:50之前腳踝爆掉用划船機跑體能的時候是30

stuj9019 06/23 23:50分鐘划6000或者一分鐘划300做一休一

一分鐘300 比跑400間歇80秒還硬吧…

godofaluba 06/23 23:51先找個長腿的女教練

※ 編輯: cuba391156 (111.83.179.87 臺灣), 06/23/2023 23:54:00

stuj9019 06/23 23:57可以先試試看一分鐘250或200 一分鐘300

請問間休多久?

stuj9019 06/23 23:57是真的硬 人生第一次做運動到吐

porkonrice 06/24 00:01去健身版

※ 編輯: cuba391156 (111.83.179.87 臺灣), 06/24/2023 00:09:17