Re: [問卦] 閃到腰怎麼做好比較快

身為一個長期職業傷害下背痛

椎間盤L3L4L5椎間盤凸出，又不得不為了那點薪水打打火救救人再反覆受傷的社會底層NPC，閃到腰我也有點經驗。

第一件事就是看醫生。

止痛藥、肌肉鬆弛真的很實際。

急性期好好休息，真的不要勉強。

第二是護腰買好一點，穿好穿滿。

第三是復健核心運動弓箭步復健做好做滿。

第四是筋膜槍要好好用，能有效放鬆僵硬的肌肉。

第五是站姿、坐姿非常重要。

要站直、坐直，開車也是要坐直。

但是切記不能挺腰。要收臀。讓腰椎不被壓迫。

然後是強化下背肌肉。避免再次閃到腰。

會閃到一次，就會反覆閃到一百次。

最後，是要有一個適合自己的床墊。

我今年7/10號執行一個急救勤務時，嚴重的閃到腰，臥床一週。

後來怎麼睡都痛苦，最終還是花錢買了床墊。

沒有業配，真的是純傷痛分享，

好久沒有睡醒完全不覺得背上哪裡痛。

是我8月換了乳膠達人醫療級10公分床墊放上班的床上。

真心覺得，躺著能夠完全不痠痛的休息，對於緊繃的下背肌肉非常有幫助。

雖然不知道那個乳膠到底能維持彈性多久，但至少我換床墊之後，恢復的好非常多。

持續的右下背痠痛，也從穩穩作痛，變成隱隱作痛。

早知當NPC這麼殺筋骨，我就好好讀書好好做人。

我兒子8歲現在都會開嘲諷：

誰叫你小時候不好好讀書，現在才沒得選工作。

閃到腰真的痛。

--