Re: [問卦] 閃到腰怎麼做好比較快
身為椎間盤突出的患者,有幾招教你一下。
1.剛剛發作還在疼痛時,就乖乖去看醫生,
止痛消炎藥要吃,然後該電療熱敷拉腰就乖乖每天去拉。
2.症狀緩解後,可以在家裡做一些簡單的運動,
麥氏是最常見的,可以去找YT看,有很多影片會教。
3.如果之後多少還是有點不舒服,可以去附近的公園拉單槓,
不是要你做引體向上,而是腳尖著地,骨盆往前,這樣可以讓脊椎徹底放鬆。
4.平常可以多做一些重量與核心訓練,搬重物發力要正確,不要讓脊椎承受主要重量。
5.如果預算,可以買低週波的機器,可以兩到三天使用一次,可以有效放鬆緊繃的肌肉。
還在急性期時,切記不要去給推拿師傅推,一不小心反而會更嚴重。
※ 引述《atai1212 ()》之銘言:
: 大家安安 歹記洗安捏
: 剛剛阿肥我跟領班去搬重物
: 有謹記搬重物要蹲下來,但不知道在哪個環節出錯閃到腰了
: 班長有夠沒良心在旁邊笑我這個奧少年笑到岔氣==
: 八卦老人特別多應該很有經驗,請問除了熱敷、貼藥膏之外還有其他更有效的方法嗎?: 還是只能靠時間讓身體自己修復了
: 一想到下班回家還要遛狗撿大便就好想死
: 還是叫牠自己吃掉好了
: https://i.imgur.com/EAm91Nv.jpg
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本村庄的正妹
https://i.imgur.com/hnVlsuL.jpg
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公園有打方向盤的器材 那個可以用嗎
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方向盤是肩的跟脊椎沒什麼關連
→
公園器材只有單槓有用 其他 嗯
推
推
爆
[心得] 彼拉提斯、核心訓練與健身by威力大家好,我是物理治療師威力。 我想分享這兩天我參加CTPA中華民國彼拉提斯協會舉辦的彼拉提斯Mat work level 1和脊 椎調整師資課程的心得,順便偷渡一下彼拉提斯在健身和物理治療臨床上的應用。 先讓我囉嗦一下,無論你是否有健身,肌肉骨骼的受傷,多半有以下幾點原因: 1. 在不當的生物力學下使用自己的身體23
[問題] 椎間盤突出小弟七月的時候腰急性發炎 後來去照MRI診斷出椎間盤突出,之前有發過一篇 目前的狀況有去給整骨徒手放鬆肌肉兩個月,大概一個月後急性發炎過了之後有稍微好一 點,然後自行吊單槓省錢,但目前的狀況就是腰會反反覆覆的酸痛,腳尖還是會麻,只是 發生的頻率可能沒那麼高。20
[心得] 椎間盤突出重量訓練 by物理治療師威力重訓相關的下背痛,最常被詢問到的就是「椎間盤突出」了,而為什麼椎間盤突出會 是 常聽到、且十分困擾人的呢? *文長、只想看矯正運動可以直接往下拉XD 椎間盤突出,會讓運動員、重量訓練的朋友如此困擾,主要是因為它跟脊椎負重前彎17
Re: [問題] 腰酸背痛可以透過健身訓練改善嗎重量訓練可以改善腰痠背痛嗎? 答案介於可以與不可以之間 一定找得到研究證明重訓對腰痛有幫助 但現實上也一狗票人重訓好幾年腰痛反覆發作(筆者自己以前就是) 回頭搜尋板上醫療相關最多推文的13
Re: [問卦]乾…椎間盤突出了啦!!!我不是醫生也不是相關科系的 只是之前自己症狀很像HIVD所以有研究一下 當時也是很慌張 分享一點自己的看法跟拙見,有錯的話請鞭或者大家一起討論 先說我看了幾位醫生跟物治師的結論,7
[心得] 重量訓練是否會影響起跳動作協調性最近在PTT上面有人問到,自從他開始健身以後,打排球起跳時的協調性整個跑掉,是否 有可能是重訓造成的? 的確,若是重量訓練以後,脊椎喪失可彎曲伸直的彈性,便會影響到跳耀的協調性。 正常的起跳動作,脊椎必須先微微彎曲再快速挺直,而不是一直保持中立。這樣有幾個好 處:6
Re: [問題] 椎間盤突出小弟我各別在7月與11月發了篇我的脊椎的問題。 我會想要回覆的原因是希望跟我有同樣的問題的人可以在網路上得到幫忙(因為我自己發 生的時候,真的在網路上找了好多資訊),這段時間也有網友私訊我給我一些建議。 小弟本身當過健身教練,因為本身興趣,後來轉職後還是持續健身,不希望跟我一樣熱愛 健身的人反而讓自己身體更糟了。4
Re: [問卦] 中醫傷科屌打西醫復健骨科?有時候看到好的傳統整復、物理治療真的比西醫有用 以前當兵時不知道為什麼,有一天突然發現只要蹲下去或坐板凳後再站起來就會跌倒、然 後腰部會痛、沒辦法立即身體撐直 後來去給人整復說是骨頭問題、喬了幾天就不會了、但整條右腳、腰時不時都會痛、有時 還有足底筋膜炎的痛、就這樣痛了十年2
Re: [問題] 椎間盤突出我也是年初確診此症狀,然後也是開始健身試圖跟它和平共存,分享一些不專業個人經驗 給你參考參考。 我一開始症狀是彎腰痛起初被診斷是其他症狀之後嚴重到抬腿也會痛了才去照MRI確診是 hivd。當初是看神經外科,醫生直接說算嚴重回不去了建議直接開刀,當下也很有點難過 我也才20出頭就要在脊椎動刀,而且看一堆案例復發機率超高,所以就嘗試保守處理。2
Re: [問卦]乾…椎間盤突出了啦!!!每個人的嚴重程度不一樣,還是要以醫生為準,但醫院真的可以多找幾家,真心會差很多 。 之前朋友因為椎間盤問題而被醫生轉診到針灸科(已有建議開刀)。 針灸(將近一年)確實有改善,但一直沒有完全好!(初期有服用神經性的止痛藥) 後來是在網路上看到苦行老師的影片,自己在家做放鬆脊椎的動作(做半年以上),目前
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