[問卦] 欸!! 健身教練過來一下

zxc17893 02/28 15:08滾

Osmium 02/28 15:08重新投胎比較快

kisweet999 02/28 15:09練胸經典就臥推阿....

arkham001 02/28 15:09身高體重？ 如果是史丹利那種可能要三

STi2011 02/28 15:09你現在不是這樣?

arkham001 02/28 15:09年以上

jesuscries 02/28 15:09自己花錢找教練

a187 02/28 15:10我覺得認真點的話大概2周

TZUYIC 02/28 15:10去醫美診所抽脂比較快

heyd 02/28 15:10胸肌腹肌現在也能整形ㄌ

moy5566 02/28 15:10聽教練的勸 你先去整形臉

Belanice 02/28 15:10看基因，你沒那個命

c24253994 02/28 15:13滾去吃胖老爹 本板不歡迎健身仔

kiwiho 02/28 15:15你不會用小畫家畫嗎

coffee112 02/28 15:21兩年吧 你的圖太過籠統了

starfishfish 02/28 15:24101..你先減脂再增肌吧

yanluan 02/28 15:27兩年吧，你要先花一年減脂吧

sam810626 02/28 15:28先有氧運動吧

starfishfish 02/28 15:29去查熱量赤字...然後用這方法降低

starfishfish 02/28 15:29碳水化合物的量

p2p8ppp 02/28 15:30先去整形

starfishfish 02/28 15:30然後去健身房暖身後做做機械式重訓

starfishfish 02/28 15:31後留1小時做飛輪.跑步機.滑步機之

starfishfish 02/28 15:31類的有氧 不然去上健身房的有氧課程

starfishfish 02/28 15:31也可以

starfishfish 02/28 15:32運動完就喝乳清補充蛋白質+香蕉之

starfishfish 02/28 15:32類的少量碳水

starfishfish 02/28 15:32等降到標準體重後再開始增肌

starfishfish 02/28 15:33減脂過程肌肉量一定也會跟著掉...

starfishfish 02/28 15:33所以重訓就是減少肌肉量損失

starfishfish 02/28 15:34臉不ok健身就沒救喔...揪咪^_<

starfishfish 02/28 15:36https://i.imgur.com/7E2vFWW.jpg

BBWAS 02/28 15:38網路上很多教學可參考，但重點是戒糖或澱粉

BBWAS 02/28 15:38或乳制品，只運動不重飲食紀律，一樣肥宅到

BBWAS 02/28 15:38底

forgiveus 02/28 15:41吃>練，先改飲食習慣

ILike58 02/28 15:41先學打藥。

HiggsBoson 02/28 15:47你太肥瘦下來也很難看 一堆贅皮

newti 02/28 15:49啞鈴買50KG兩個 臥推 上斜推 夾胸 坐姿肩推

newti 02/28 15:49 飛鳥 十下三組 三天練一次 持續努力就可以

newti 02/28 15:49了 ^^

Tendo 02/28 15:52你這身高體重很適合WG變身大作戰,今天剛好

Tendo 02/28 15:53是報名的最後一天,信用卡帶著去辦,兩個月後

Tendo 02/28 15:53可以拿著獎金去重新治裝了

pov 02/28 15:56怕練太壯

saiboos 02/28 16:05買教練課變大肌肌

xaxa0101 02/28 16:11https://i.imgur.com/jXcZKKd.jpeg

xaxa0101 02/28 16:12直接買這件T恤吧，這是最快的辦法了

brass 02/28 16:13先放下你手上的珍奶

wirecut 02/28 17:02用奇異筆畫

aduijjr 02/28 17:19我花了2年還在前進中

tikowm 02/28 17:20要不要考慮買電鋸?

wwf1588 02/28 17:33101偏瘦 你是不是都沒在吃？