[問卦] 社恐肥宅在家做什麼徒手重訓
不敢去健身房 不想出門
想一邊看齁肉一邊做
現在在做伏地挺身辣
可是一天才30下 我就快掛了
想說一天做別的
要做什麼比較好
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.218.206 (臺灣)
※ PTT 網址
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尻
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打手槍
不要打了辣 都快打沒了
※ 編輯: theophany (223.138.218.206 臺灣), 06/28/2023 11:34:30→
樓下能夠在什麼姿勢下被肛
推
波比跳
噓
樓下你看到狂甲怎麼跟人打招呼
推
30好強 我一下都做不起來☺
→
幹
噓
肛五樓
→
3樓收床票
推
買二手健身環，記得挑女用 懂的就懂
好色ㄛ
噓
好險林北1天做2百下
太多了吧==
噓
肛
推
※ 編輯: theophany (223.138.218.206 臺灣), 06/28/2023 11:38:13
怎會來八卦問問題 去D能卡問吧==
→
伏地挺身1週訓練2-3天就ok了 太頻繁
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做手腕有受傷可能
→
彈力帶
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尤其4練上胸G的那種心形扶地挺身 手
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腕承受壓力特別大
→
買個啞鈴就可以練一堆動作了啦 先買 XDD
→
徒手健身 除非你真的很有經驗啦
沒有運動經驗 才想說至少動一下
推
囚徒健身，試試看
→
如果你前臂較細 體重過重 G力又不足
→
1週訓練個1～2次就ok
→
因為林北的手腕就受傷了QQ
QQ 我的胸比較沒力
※ 編輯: theophany (223.138.218.206 臺灣), 06/28/2023 11:49:22推
每天練沒差好嗎？從一天20下慢慢練到
→
一天100下不是什麼大問題好嗎？
推
不然就做深蹲
推
確定要靠伏地挺身的話 建議買輔助器+護腕
→
不要讓你的手腕彎曲受力
用抓的對吧 下次試試
※ 編輯: theophany (223.138.218.206 臺灣), 06/28/2023 11:59:37→
抱嬰兒
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[爆卦] 賀！石油王 EVOJP 冠軍！！！太神辣！太神辣！太神辣！ 就在剛剛 EVO JP 快打旋風5 台灣選手 石油王 OilKing 雖然沒了標誌性的短褲和性感的美腿![[爆卦] 賀！石油王 EVOJP 冠軍！！！](https://static-cdn.jtvnw.net/jtv_user_pictures/ce45e61c-1eba-400a-a67a-5cebb1fbfb53-profile_image-300x300.png "[爆卦] 賀！石油王 EVOJP 冠軍！！！")
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[問卦] 徒手健身有任何贏過器材的優點嗎徒手健身，例如用伏地挺身、深蹲，頂多加個單槓 跟健身房的器材，或者至少用一個啞鈴+臥推椅比起來 徒手有任何的優點嗎？ --9
Re: [閒聊] 所謂健身…你講的這種都叫自重訓練或徒手訓練，就是以自身體重做負荷的訓練 這類型的訓練成果大多只能增加基礎體能，跟健身還有很遠的距離 你每天伏地挺身300下、慢跑10k、再加上其他的自重訓練(單槓、跨步蹲等) 結果只會是降低體脂率再加上一點基礎的肌肉而已 真的要有線條，不靠器材增加負荷的重量訓練太困難了2
[請益] 有桃園經國健工的業務嗎唔 問了一下，發現業務應該是要找當地的業務會比較好 那因為最近看了小吳的影片 突然覺得天哪新年新希望要做重訓就趁現在有動力的時候惹 所以就找了離家了最近的健身房1
[問卦] 力量人晨晨代替老爸去健身房就圓滿了吧本肥覺得辣 反正大家都只是在炒新聞秀低端邏輯 乾脆直接讓晨晨去成吉思汗重訓 一年後晨晨直接變健身惡魔 不僅帶流量人氣 還皆大歡喜1
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