[問卦] 社恐肥宅在家做什麼徒手重訓
不敢去健身房 不想出門
想一邊看齁肉一邊做
現在在做伏地挺身辣
可是一天才30下 我就快掛了
想說一天做別的
要做什麼比較好
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.218.206 (臺灣)
※ PTT 網址
→
尻
→
打手槍
不要打了辣 都快打沒了
※ 編輯: theophany (223.138.218.206 臺灣), 06/28/2023 11:34:30→
樓下能夠在什麼姿勢下被肛
推
波比跳
噓
樓下你看到狂甲怎麼跟人打招呼
推
30好強 我一下都做不起來☺
→
幹
噓
肛五樓
→
3樓收床票
推
買二手健身環，記得挑女用 懂的就懂
好色ㄛ
噓
好險林北1天做2百下
太多了吧==
噓
肛
推
※ 編輯: theophany (223.138.218.206 臺灣), 06/28/2023 11:38:13
怎會來八卦問問題 去D能卡問吧==
→
伏地挺身1週訓練2-3天就ok了 太頻繁
→
做手腕有受傷可能
→
彈力帶
→
尤其4練上胸G的那種心形扶地挺身 手
→
腕承受壓力特別大
→
買個啞鈴就可以練一堆動作了啦 先買 XDD
→
徒手健身 除非你真的很有經驗啦
沒有運動經驗 才想說至少動一下
推
囚徒健身，試試看
→
如果你前臂較細 體重過重 G力又不足
→
1週訓練個1～2次就ok
→
因為林北的手腕就受傷了QQ
QQ 我的胸比較沒力
※ 編輯: theophany (223.138.218.206 臺灣), 06/28/2023 11:49:22推
每天練沒差好嗎？從一天20下慢慢練到
→
一天100下不是什麼大問題好嗎？
推
不然就做深蹲
推
確定要靠伏地挺身的話 建議買輔助器+護腕
→
不要讓你的手腕彎曲受力
用抓的對吧 下次試試
※ 編輯: theophany (223.138.218.206 臺灣), 06/28/2023 11:59:37→
抱嬰兒
爆
[爆卦] 賀！石油王 EVOJP 冠軍！！！太神辣！太神辣！太神辣！ 就在剛剛 EVO JP 快打旋風5 台灣選手 石油王 OilKing 雖然沒了標誌性的短褲和性感的美腿![[爆卦] 賀！石油王 EVOJP 冠軍！！！](https://static-cdn.jtvnw.net/jtv_user_pictures/ce45e61c-1eba-400a-a67a-5cebb1fbfb53-profile_image-300x300.png "[爆卦] 賀！石油王 EVOJP 冠軍！！！")
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[問題] 徒手真的練不好嗎？如題 請問有人是都徒手訓練然後真的練很好的嗎？ (在家徒手，非公園街健) 想把肩膀練寬一點 目前是每天在家做伏地挺身200下(20下x10組)![[問題] 徒手真的練不好嗎？](https://img.youtube.com/vi/5aRHy5ZPjwk/mqdefault.jpg "[問題] 徒手真的練不好嗎？")
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[閒聊] 教練 我好想重訓啊啊有在跑健身房的 是不是快受不了了 最近在家徒手少了重量沒有練到的感覺 屁股好像變大變垂腰肉好像變多 你們在家都怎麼練？11
[問卦] 徒手健身有任何贏過器材的優點嗎徒手健身，例如用伏地挺身、深蹲，頂多加個單槓 跟健身房的器材，或者至少用一個啞鈴+臥推椅比起來 徒手有任何的優點嗎？ --9
Re: [閒聊] 所謂健身…你講的這種都叫自重訓練或徒手訓練，就是以自身體重做負荷的訓練 這類型的訓練成果大多只能增加基礎體能，跟健身還有很遠的距離 你每天伏地挺身300下、慢跑10k、再加上其他的自重訓練(單槓、跨步蹲等) 結果只會是降低體脂率再加上一點基礎的肌肉而已 真的要有線條，不靠器材增加負荷的重量訓練太困難了2
[請益] 有桃園經國健工的業務嗎唔 問了一下，發現業務應該是要找當地的業務會比較好 那因為最近看了小吳的影片 突然覺得天哪新年新希望要做重訓就趁現在有動力的時候惹 所以就找了離家了最近的健身房1
[問卦] 力量人晨晨代替老爸去健身房就圓滿了吧本肥覺得辣 反正大家都只是在炒新聞秀低端邏輯 乾脆直接讓晨晨去成吉思汗重訓 一年後晨晨直接變健身惡魔 不僅帶流量人氣 還皆大歡喜1
[問卦] 乾520沒人約！！！？欸不是吧 今天是520結果我自己宅在家一整天 怎麼會沒人約辣！！！？ 只好上八卦取暖了 一定一堆人跟我一樣![[問卦] 乾520沒人約！！！？](https://i.imgur.com/cLzzJWSb.jpg "[問卦] 乾520沒人約！！！？")
[問題] 台北南港_2萬元_建立基礎課程＿壺鈴大家好 小弟最近有機會公司補助2萬台幣的健身課程福利 我不想報健身房會員，因為不喜歡用健身房的器材 所以從開始運動到現在除了每個禮拜一次去公立的運動中心用步機之外 就是以前報了兩堂的壺鈴訓練課，然後就用這兩堂課學到的東西用壺鈴健身
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