[問卦] 跑步膝蓋痛跟鞋子會有關係嗎?
如題
本肥四月底開始運動
都在跑步機上跑
跑三十分鐘 時速 9.6 左右
經過一整個五月
腳好像開始出現一點問題
主要是左膝蓋會有一點痠軟感
目前是穿這款 Nike Free Run 5.0 Premium
感覺完全沒什麼避震技術
優點好像只有很輕
昨天買了 Nike Pegasus 39
聽說前後都有 Zoom air 氣墊
中間一塊 React
想說等鞋子送到的這段期間就讓膝蓋休息
請問跑步膝蓋疼痛 換鞋子會有差嗎?
有八卦?
--
跟姿勢與肌力相關
Pegasus很難跑欸
真的嗎? 這雙不是慢跑鞋嗎...
沒有關係，純粹是你太弱，白斬雞，沒肌肉
體重多少？
今天早上量 74.3 kg
五樓肛一肛就好了
扁平足沒足弓穿什麼氣墊都一樣
非扁平足
減肥
正在了
你要做的是降低難度，好好休息
好的, 我最近也有想過如果好了 把速度調回 9.3
肥就不要跑
運動要循序漸進，不要一下子操爆
五樓自肥
減肥
剛開始就是會東痛西痛 傷個幾次就不會了
BMI多少 胖子不要跑步喔 傷膝蓋
今天數據是 22.2
太胖改游泳比較好
等三個月先用低難度有氧培植你的肌肉並減肥
前
膝蓋會痛就不要跑了,相信身體
股四頭肌太弱 要額外訓練
跑步身體重量往下，你大腿肌力不足
，膝蓋承受重量才痛的，可以先搭配
重訓訓練大腿肌
那我今天改練腿 之前都不想練腿...
相信身體＋1，先休息或減少跑步時間難度
慢跑的話skechers NB的推薦
慢跑鞋也有好跟不好啊
22沒多胖吧
酸軟是酸哪裡 如果是酸膝蓋上半部骨
頭附近有可能是肌肉酸痛 休幾天就沒
事了 如果是膝蓋下半部臏骨附近…去
看醫生
位子大概是左膝蓋的偏左下位置 按壓偶爾可以按到痠軟點
很簡單啊 你的肌肉沒跟上來 所以關節痛
鞋子只是輔助用 重點還是姿勢
用軟骨跑步 VS 用雞肉跑步
膝蓋痛先休2 跑1
通常不是太胖就是太久沒動一下子練
過頭就會這樣
要做重量訓練跟增強柔軟度 放鬆也不
能少
跑步機不是本來就有一點避震設計了嗎?
那你這樣跑馬路不就一下就爆掉了
我之前跑操場沒爆掉 但那時候比較不要求速度 主要是能用 "跑的" 把圈數跑完就好
※ 編輯: kisweet999 (111.83.111.191 臺灣), 06/07/2023 15:49:26還有要循序漸進
還有記得用滾筒放鬆 超級有用 不然膝
蓋會很緊
下半的話 休息跟放鬆要注意了
戴賓骨帶
飛馬哪有難跑 明明萬金油
膝蓋外層如果踩會痛就是ITBS,麻煩
每天鴿式放髂脛束／臀大肌／髂腰肌
不問醫生來這邊問根本請鬼拿藥單
你是不是跑到累時身體會往前略弓？
挺直上身跑看看
實話說跟你體重有關
髕骨帶
覺得是跑步姿勢
跑步機也有可能比較傷膝蓋
單純過重 導致髕骨與韌帶受不了
去看醫生
跑步就4醬，U喘U累U臭U熱U痛，越跑越
全身痠痛、越跑越常每天打哈欠，以前de
r經驗。雖然我在軍中及在學生時期跑速
都能排上前3
降速 降體重 練大腿肌肉 不然就先快走
我也覺得很奇怪 不知道為何現在慢跑鞋都設
計的很輕很硬 ㄧ般人運動跑步穿厚氣墊的
比較舒服吧
35
[討論]關於女友金錢觀女友最近下定決心夜跑 因此買了雙nike的慢跑鞋(約2000) 試穿時底很軟 沒想到實際跑步可能是底太厚 腳會往左右傾斜 跑起來很吃力 腳踝跟膝蓋都很痛 她說還是會多跑幾次確定能否有機會改善 若還是一樣 就不會再穿了![[討論]關於女友金錢觀](https://i.imgur.com/IKMXnEpb.jpg "[討論]關於女友金錢觀")
25
[問卦] 皮肉傷多久才可以跑步？（噁圖慎入上週阿肥跑步跌倒 像摔車一樣膝蓋摔了兩個洞 一個禮拜後有結痂復原一些 但蹲下去的時候腳卡卡的不太順![[問卦] 皮肉傷多久才可以跑步？（噁圖慎入](https://i.imgur.com/ttUgTm2b.jpg "[問卦] 皮肉傷多久才可以跑步？（噁圖慎入")
26
Re: [心得] 請問肥宅跑步鞋推薦你好，要說肥宅我想你肯定沒我肥... 我 178/ 99.8 kg ，就是一個不小心吃太多就會進三位數， 而且這還是這一個月慢慢跑(7:00 - 7:30 速)，一周三到四趟， 假日心血來潮會跑 LSD 超慢那種，一個半小時大概 13 公里左右， 其餘大概將近五十分鐘跑完六公里這樣。21
[問題] 想透過跑步提升體能膝蓋卻隱隱作痛因為滿喜歡爬山的，學生時期就會透過練跑步當作體訓 只是過去都斷斷續續，一直沒有持久訓練.... 直到開始當社畜後發現體能直直衰弱 最近的想法 1.不太喜歡爬自己喜歡的山卻爬得很厭世![[問題] 想透過跑步提升體能膝蓋卻隱隱作痛](https://i.imgur.com/0B9KmTHb.jpeg "[問題] 想透過跑步提升體能膝蓋卻隱隱作痛")
15
[問題] 防滑慢跑鞋選購＆adidas ultralboost問題各位前輩大家好：） 家裡的長輩 天天往外跑 一走就是一整天 然後又背大包小包的9
[跑鞋] 跑鞋選擇性別：男 身高：170 體重：73 每週跑步天數：3 每次跑步距離or時間：3~5km9
[問題] 請推薦相對保護膝蓋/髖關節的跑鞋預算3.5k以下，大部分用跑步機， 我知道想要保護關節還是靠肌力訓練最重要，但每雙跑鞋總會有不同定位， 我想找雙定位是盡可能讓跑步對關節傷害最小的鞋(如最近Nike React Infinity廣告) 目標是搭配肌力訓練可以隨著年紀增長一直跑下去， 品牌不拘，希望有偏黑/暗色系的款式佳，8
[問題] 膝蓋舊傷治療打葡萄糖或PRP？學生時期參加跳高比賽，左邊膝蓋有受傷 當時看醫生說裡面有積水，印象中就是吃吃藥而已 後續時好時壞，發作的時候會有痠軟的感覺且蹲下會輕微疼痛 但沒事的時候追趕跑跳碰都不成問題 前陣子開始健身，發現深蹲時左膝會發出「喀喀」的異音7
[討論] 新跑鞋建議: rider, pegasus, nimbus小弟最近的pegasus 37 穿兩年 (跑步+平常走路) 感覺回彈有點疲乏,跑起來的感覺沒有剛開始這麼舒適，想要將他退役了 看到鞋店特價，買了Pegasus 38 Sheild 號稱防潑水，結果穿了以後試跑覺得超熱，發現原來裡面有刷毛保暖 感覺根本不適合台灣跑步環境orz,
Fw: [情報] 膝蓋痛做什麼運動最好？ 游泳、橋式和這膝蓋痛做什麼運動最好？醫師4原則推薦：游泳、橋式和這個伸展 2021-01-04 【早安健康編輯部】50歲中年男性，由於不喜歡跑步又聽說要避免肌少症，幾年前開始上 健身房重訓，像是深蹲、舉重等鍛鍊核心肌群的動作，結果幾年下來運動到一半膝蓋開始 疼痛。在醫師建議之後，他改變運動的項目，儘量以不彎曲膝蓋的方式練肌。![Fw: [情報] 膝蓋痛做什麼運動最好？ 游泳、橋式和這](https://img.edh.tw/live/65535/50772842668_d32cf7f1a7_b.jpg "Fw: [情報] 膝蓋痛做什麼運動最好？ 游泳、橋式和這")
爆
Re: [問卦] 潮州副站長是哪裡做錯了？![Re: [問卦] 潮州副站長是哪裡做錯了？](https://i.imgur.com/YVdmO2Eb.jpeg "Re: [問卦] 潮州副站長是哪裡做錯了？")
爆
[爆卦] 星艦Starship第四次試射LIVE![[爆卦] 星艦Starship第四次試射LIVE](https://i.imgur.com/C9mwl5cb.jpeg "[爆卦] 星艦Starship第四次試射LIVE")
爆
[問卦] 房價炒到突破天際會泡沫化嗎？![[問卦] 房價炒到突破天際會泡沫化嗎？](https://i.imgur.com/bDmfwQqb.jpeg "[問卦] 房價炒到突破天際會泡沫化嗎？")
93
Re: [問卦] 潮洲副站長不承認自己公審 對嗎??![Re: [問卦] 潮洲副站長不承認自己公審 對嗎??](https://i.imgur.com/vVsWb1jb.jpeg "Re: [問卦] 潮洲副站長不承認自己公審 對嗎??")
81
[問卦] 潮州副站長是哪裡做錯了？![[問卦] 潮州副站長是哪裡做錯了？](https://i.ytimg.com/vi/15mKP6N_M7g/sddefault.jpg "[問卦] 潮州副站長是哪裡做錯了？")
93
[問卦] 這麼肥你敢吃嗎![[問卦] 這麼肥你敢吃嗎](https://i.imgur.com/nAqLRaGb.jpeg "[問卦] 這麼肥你敢吃嗎")
72
[問卦] 潮州站長管不了副站長嗎？![[問卦] 潮州站長管不了副站長嗎？](https://i.imgur.com/hHW5W9Bb.gif "[問卦] 潮州站長管不了副站長嗎？")
85
[問卦] 蔡阿嘎的心腹大將蘿拉怎麼了？![[問卦] 蔡阿嘎的心腹大將蘿拉怎麼了？](https://i.imgur.com/sP440tdb.jpeg "[問卦] 蔡阿嘎的心腹大將蘿拉怎麼了？")
85
[問卦] 說「自O不能解決問題」是不是很假掰？63
[問卦] 月薪38K 每個月花6千舒壓排毒 這樣OK嗎?![[問卦] 月薪38K 每個月花6千舒壓排毒 這樣OK嗎?](https://i.imgur.com/4JLoJP0b.jpeg "[問卦] 月薪38K 每個月花6千舒壓排毒 這樣OK嗎?")
62
[問卦] 黃仁勳給年輕人的三句話![[問卦] 黃仁勳給年輕人的三句話](https://i.imgur.com/gopv0lAb.jpeg "[問卦] 黃仁勳給年輕人的三句話")
50
[爆卦] 世界盃資格賽，中華0：3阿曼![[爆卦] 世界盃資格賽，中華0：3阿曼](https://img.youtube.com/vi/VoRcBp7Zn5w/mqdefault.jpg "[爆卦] 世界盃資格賽，中華0：3阿曼")
56
[問卦] 奶子 o'_';o![[問卦] 奶子 o'_';o](https://i.imgur.com/IgxLZEjb.png "[問卦] 奶子 o'_';o")
50
Re: [問卦] 潮洲副站長不承認自己公審 對嗎??![Re: [問卦] 潮洲副站長不承認自己公審 對嗎??](https://img.youtube.com/vi/YNpgqWobbYk/mqdefault.jpg "Re: [問卦] 潮洲副站長不承認自己公審 對嗎??")
2
[問卦]長髮哥扯勇者辛梅爾都不會覺得中二尷尬嗎![[問卦]長髮哥扯勇者辛梅爾都不會覺得中二尷尬嗎](https://i.imgur.com/pqHfVaEb.png "[問卦]長髮哥扯勇者辛梅爾都不會覺得中二尷尬嗎")
43
[問卦] PTT哪個版水準差40
[問卦] 為什麼副站長一定要講解除契約==？![[問卦] 為什麼副站長一定要講解除契約==？](https://i.imgur.com/3kwWoRab.gif "[問卦] 為什麼副站長一定要講解除契約==？")
29
[問卦] 沒人發現黑暗森林法則根本就自我矛盾嗎！33
[問卦] 為什麼台北沒分,北台北,南台北的卦32
[問卦] 黃仁勳是不是都沒有跟政府官員吃飯??![[問卦] 黃仁勳是不是都沒有跟政府官員吃飯??](https://i.imgur.com/6d6rwwqb.jpeg "[問卦] 黃仁勳是不是都沒有跟政府官員吃飯??")
33
[問卦] 詐騙最多判12年，是國際笑話嗎？![[問卦] 詐騙最多判12年，是國際笑話嗎？](https://i.imgur.com/0evDKSTb.jpeg "[問卦] 詐騙最多判12年，是國際笑話嗎？")
33
[問卦] 台鐵公司化快半年了改變了什麼？29
[問卦] 現在K pop 還紅嗎？35
[問卦] Joeman該如何整型才能變帥哥呢？![[問卦] Joeman該如何整型才能變帥哥呢？](https://i.imgur.com/2MYLwi5b.jpg "[問卦] Joeman該如何整型才能變帥哥呢？")
32
[問卦] 你一句話證明自己看過魔戒三部曲？![[問卦] 你一句話證明自己看過魔戒三部曲？](https://img.youtube.com/vi/vxuZuXPouqM/mqdefault.jpg "[問卦] 你一句話證明自己看過魔戒三部曲？")
33
[問卦] 黃仁勳說臺灣電力令人擔憂 要被出征了嗎![[問卦] 黃仁勳說臺灣電力令人擔憂 要被出征了嗎](https://i.imgur.com/a79LAtsb.jpeg "[問卦] 黃仁勳說臺灣電力令人擔憂 要被出征了嗎")
25
[爆卦] 潮州副站長回應公審了![[爆卦] 潮州副站長回應公審了](https://img.youtube.com/vi/nma6NWfOz5M/mqdefault.jpg "[爆卦] 潮州副站長回應公審了")
30
[問卦] 捷運紅線怎麼了![[問卦] 捷運紅線怎麼了](https://i.imgur.com/KP9tzatb.jpeg "[問卦] 捷運紅線怎麼了")
26
[問卦] 潮州副站長突然洗板是為什麼？28
[問卦] 潮州站長為什麼都不會踢鐵板？
![[問卦] 說「自O不能解決問題」是不是很假掰？](https://i.imgur.com/U6qyp5Rb.jpeg111.71.214.172 "[問卦] 說「自O不能解決問題」是不是很假掰？")