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[問卦] 跑步膝蓋痛跟鞋子會有關係嗎?

看板Gossiping標題[問卦] 跑步膝蓋痛跟鞋子會有關係嗎?作者
kisweet999
(淘氣喵)
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如題



本肥四月底開始運動

都在跑步機上跑

跑三十分鐘 時速 9.6 左右



經過一整個五月

腳好像開始出現一點問題

主要是左膝蓋會有一點痠軟感



目前是穿這款 Nike Free Run 5.0 Premium

感覺完全沒什麼避震技術

優點好像只有很輕



昨天買了 Nike Pegasus 39

聽說前後都有 Zoom air 氣墊

中間一塊 React



想說等鞋子送到的這段期間就讓膝蓋休息

請問跑步膝蓋疼痛 換鞋子會有差嗎?

有八卦?

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.111.191 (臺灣)
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syntax123 06/07 15:37跟姿勢與肌力相關

k385476916 06/07 15:37Pegasus很難跑欸

真的嗎? 這雙不是慢跑鞋嗎...

widec 06/07 15:37沒有關係,純粹是你太弱,白斬雞,沒肌肉

qa1122z 06/07 15:37體重多少?

今天早上量 74.3 kg

gay7788 06/07 15:37五樓肛一肛就好了

thegreatlcx 06/07 15:37扁平足沒足弓穿什麼氣墊都一樣

非扁平足

derrick1220 06/07 15:37減肥

正在了

widec 06/07 15:37你要做的是降低難度,好好休息

好的, 我最近也有想過如果好了 把速度調回 9.3

starlitfish 06/07 15:38肥就不要跑

qa1122z 06/07 15:38運動要循序漸進,不要一下子操爆

k385476916 06/07 15:38五樓自肥

jeangodard 06/07 15:38減肥

arickal 06/07 15:38剛開始就是會東痛西痛 傷個幾次就不會了

takechance 06/07 15:38BMI多少 胖子不要跑步喔 傷膝蓋

今天數據是 22.2

qa1122z 06/07 15:38太胖改游泳比較好

widec 06/07 15:38等三個月先用低難度有氧培植你的肌肉並減肥

widec 06/07 15:39

saiya 06/07 15:39膝蓋會痛就不要跑了,相信身體

ohya111326 06/07 15:39股四頭肌太弱 要額外訓練

johnnykao530 06/07 15:39跑步身體重量往下,你大腿肌力不足

johnnykao530 06/07 15:39,膝蓋承受重量才痛的,可以先搭配

johnnykao530 06/07 15:39重訓訓練大腿肌

那我今天改練腿 之前都不想練腿...

qa1122z 06/07 15:39相信身體+1,先休息或減少跑步時間難度

ePaper 06/07 15:40慢跑的話skechers NB的推薦

k385476916 06/07 15:41慢跑鞋也有好跟不好啊

cesped866 06/07 15:4222沒多胖吧

shane24156 06/07 15:42酸軟是酸哪裡 如果是酸膝蓋上半部骨

shane24156 06/07 15:42頭附近有可能是肌肉酸痛 休幾天就沒

shane24156 06/07 15:43事了 如果是膝蓋下半部臏骨附近…去

shane24156 06/07 15:43看醫生

位子大概是左膝蓋的偏左下位置 按壓偶爾可以按到痠軟點

t81511270 06/07 15:43很簡單啊 你的肌肉沒跟上來 所以關節痛

shane24156 06/07 15:43鞋子只是輔助用 重點還是姿勢

gsm60kimo 06/07 15:43 用軟骨跑步 VS 用雞肉跑步

t81511270 06/07 15:44膝蓋痛先休2 跑1

kuosambition 06/07 15:45通常不是太胖就是太久沒動一下子練

kuosambition 06/07 15:45過頭就會這樣

basketkdash 06/07 15:45要做重量訓練跟增強柔軟度 放鬆也不

basketkdash 06/07 15:45能少

baozi 06/07 15:47跑步機不是本來就有一點避震設計了嗎?

baozi 06/07 15:47那你這樣跑馬路不就一下就爆掉了

我之前跑操場沒爆掉 但那時候比較不要求速度 主要是能用 "跑的" 把圈數跑完就好

※ 編輯: kisweet999 (111.83.111.191 臺灣), 06/07/2023 15:49:26

baozi 06/07 15:48還有要循序漸進

shane24156 06/07 15:49還有記得用滾筒放鬆 超級有用 不然膝

shane24156 06/07 15:49蓋會很緊

shane24156 06/07 15:50下半的話 休息跟放鬆要注意了

pttbeigowow 06/07 15:56戴賓骨帶

isohera 06/07 15:58飛馬哪有難跑 明明萬金油

isohera 06/07 15:59膝蓋外層如果踩會痛就是ITBS,麻煩

isohera 06/07 16:02每天鴿式放髂脛束/臀大肌/髂腰肌

vig077 06/07 16:04不問醫生來這邊問根本請鬼拿藥單

una283 06/07 16:04你是不是跑到累時身體會往前略弓?

una283 06/07 16:05挺直上身跑看看

binco 06/07 16:25實話說跟你體重有關

dai26 06/07 16:51髕骨帶

zephyr105 06/07 16:52覺得是跑步姿勢

zephyr105 06/07 16:52跑步機也有可能比較傷膝蓋

Leibniz5566 06/07 16:53單純過重 導致髕骨與韌帶受不了

ArnoX 06/07 17:53去看醫生

kabukiryu 06/07 18:02跑步就4醬,U喘U累U臭U熱U痛,越跑越

kabukiryu 06/07 18:02全身痠痛、越跑越常每天打哈欠,以前de

kabukiryu 06/07 18:02r經驗。雖然我在軍中及在學生時期跑速

kabukiryu 06/07 18:02都能排上前3

axz123999 06/07 18:36降速 降體重 練大腿肌肉 不然就先快走

trchen 06/07 20:15我也覺得很奇怪 不知道為何現在慢跑鞋都設

trchen 06/07 20:16計的很輕很硬 ㄧ般人運動跑步穿厚氣墊的

trchen 06/07 20:16比較舒服吧