Re: [問卦] 168斷食太神了吧！
我是使用低或無糖（以綠色葉菜類為碳水來源）、適量蛋白質（動物性蛋白質，並會小心過量以避免糖質新生作用過盛）與脂質（動物及飽和脂肪）為主的飲食，並以此為基礎來實行OMAD、即一天一餐的飲食方式；我吃的是晚餐，每天約5、6點起床至約晚上5~7點吃第一餐。
我並不喜歡熱量的觀念，而是採身體會對不同種類的食物有著不同處理方式的hormonal response（激素應對）原則來進行飲食的，而動物及飽和膳食脂肪（而非植物種子油）在飲食及健康上則扮演了重要的角色（Nina Teicholz、Gary Taubes等等，不少都有中文版）。
我是20多年的T1D，這樣的飲食內容與時間是最重要的治療方法。
168應該也是非常好的斷食方式，但飲食內容請務必小心注意（可參閱Jason Fung，有中文版）。
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#糖尿病治療,#飲食科學,#糖尿病,#中文翻譯,#diabetes,#dietary,#translation,#RichardKBernstein
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一整天只吃一餐會不會容易膽結石
沒有看過相關的文獻，但我沒有
以前的人不都一天一餐，死的早問題
不大
我會儘可能健康地活下來
優文
直接斷食五天 簡單粗暴
好難
T1D真的辛苦 T2D還能偶爾放縱一下
還好啦，因為飲食都滿有飽足感的
我朋友先1天2餐，之後1天1餐，現在進
化成2天1餐...晚餐
辛苦他了
一天一餐正常，我現在也一直這樣維持
一起加油
※ 編輯: louisophie (101.10.100.147 臺灣), 01/24/2025 17:58:23 ※ louisophie:轉錄至看板 Doctor-Info01/24 17:59
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首Po之前健檢糖化指數處於臨界值，再超過一點可能就糖尿病get了。 結果後來我實行了一段時間168，簡單來說晚上八點後不吃東西，隔天早餐不吃，中午再開 始進食，結果困擾我一段時間的慢性疲勞、水腫都漸漸改善 168斷食是不是很神奇 --![[問卦] 168斷食太神了吧！](https://img.youtube.com/vi/fs-fuE_WfYI/mqdefault.jpg "[問卦] 168斷食太神了吧！")
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阿就剛好你168後的攝入熱量低於你的TDEE阿... 說到來還是熱量赤字 畢竟間歇性斷食是否能對胰島素阻抗有正面影響 我記得是還沒有一個非常正規化的實驗證據啦(有錯請指證) 另外我推薦還是可以去做一下 inbody 了解一下自己的體脂跟內臟脂肪級數3
一模一樣。 我也是這樣。 體重還降低很多，BMI第一次進到標準範圍，超爽的。 有些推文或回文會說，本質一樣是熱量赤字。 表面上是但我覺得不是。
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[閒聊] 有人健身到最後眼中飲食只剩下營養成份嗎先說我自己就是這樣的人 不知道從什麽時候開始 飲食控制從單純的注意熱量 到開始在意PFC(蛋白質.脂肪.碳水)比例 然後接著會考慮蛋白質來源 有哪些類型胺基酸 吸收速率 飽和/不飽和脂肪 Omega369 GI值多少 有哪些維生素與礦物質 微量元素 鈉含量會不會太高 纖維夠不夠26
[問題] 關於「優減442飲食法」最近看到一個飲食法，是由某營養師團隊研發的，說是「優減442飲食法」，想說沒看過 分享和討論一下 (以下是新聞網內容) 所謂「優減442飲食法」，是根據每日控制與分段進食的時間，讓胰島素分泌減緩，降低 脂肪合成，增加燃燒激素，進而改善身體阻抗性的一種飲食調整的優化策略。![[問題] 關於「優減442飲食法」](https://i.imgur.com/qlPt91Kb.jpg "[問題] 關於「優減442飲食法」")
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[心得] 《早上斷食，九成的毛病都會消失！》圖文版： 吃不吃早餐對健康比較好？至今仍是眾說紛紜的一個議題。 前陣子因為實施168斷食法，不吃早餐對我而是比較簡易的執行方法，在還沒實施之前也 是早餐一定要吃的支持者，為了怕不吃早餐會對健康有害，所以就看了《我，不吃早餐！ 》和《早上斷食，九成的毛病都會消失！》這兩本書，兩書的作者是有醫療背景，一個東![[心得] 《早上斷食，九成的毛病都會消失！》](https://d2a6d2ofes041u.cloudfront.net/resize?norotation=true&url=https%3A%2F%2Fimages.vocus.cc%2F1ee5bd4d-c4a1-44af-bba8-9140dfb7f9a5.jpg&width=1200&sign=cXaYKpLB-BfeWanHEzIjjDcgWy2PjThCf0U1Cx2E0gc "[心得] 《早上斷食，九成的毛病都會消失！》")
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[問題] 請問想要進一步減脂的作法&觀念矯正？這個是簡易的量， 大概是去年底開始重訓課程，一度體重到70公斤快嚇死寶寶了 之後就下定決心要減重 現在目前的運動量是一週兩次重訓課程，基本上每次上課都是一小時，深蹲配划船配臥推or![[問題] 請問想要進一步減脂的作法&觀念矯正？](https://i.imgur.com/b0dW9aCb.jpg "[問題] 請問想要進一步減脂的作法&觀念矯正？")
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Re: [閒聊] 體脂肪要怎麼有效降低？米那桑空尼幾蛙 所謂三折肱成良醫，阿肥在減肥方面也有些研究 其實身體幾乎無時無刻都在燃燒脂肪，脂肪是最平穩的身體能量 有一個例外就是，進食的時候，胰島素分泌，會導致脂肪分解下降，轉為合成脂肪 所以減脂的重點就是降低體內的胰島素濃度，讓身體一直處於分解脂肪的狀態 那摸減少用餐的次數就重要，因為持續進食的話，會持續刺激分泌胰島素，造成身體使用8
Re: [減肥] 體脂想減到18%想問飲食方向這位同學好，我是路過的小桃氣營養師，目前做減重減脂諮詢約有6-7年時間 若妳想要身體數據表現得更好，接下來可以再朝以下三個方向來做調整囉： ① 建議妳可以開始執行增肌的飲食計畫 因為妳的體脂肪重量已經很低了，不建議再往下降以免影響到身體的狀況。 所以想再降體脂率，建議的方向是朝增加骨骼肌重量為目標，1X
Re: [新聞] 資深藝人巴戈胰臟癌病逝 享壽67歲美研究：輕斷食助胰臟再生 （中央社倫敦24日綜合外電報導）美國研究人員表示，透過一種輕斷食，能幫助胰臟再生 。 英國廣播公司（BBC）報導，在動物實驗中，負責控制血糖高低的胰臟功能恢復後，也逆![Re: [新聞] 資深藝人巴戈胰臟癌病逝 享壽67歲](https://img.youtube.com/vi/qO-67wHAxb8/mqdefault.jpg "Re: [新聞] 資深藝人巴戈胰臟癌病逝 享壽67歲")
[問題] 168、一日一餐導致糖尿病？醫師在節目上分享20多歲女孩子因為常吃早午餐，晚餐又減量，結果體檢結果發現糖化血色 素、胰島素分泌異常，已經接近糖尿病。 但這種飲食方式不就是現在流行的間歇性斷食嗎？![[問題] 168、一日一餐導致糖尿病？](https://img.youtube.com/vi/r_ent0PbZqU/mqdefault.jpg "[問題] 168、一日一餐導致糖尿病？")
[心得] 斷食168半年後至現在一年分享打開APP看，發現已經279天未長時間斷食了。 分享這一年的【心路歷程】 2021-11-09 開始減重 92kg / 183cm 2021-11-21 斷食已過 82h / 83.7kg 2021-12-01 斷食已過 70h / 82.4kg
Re: [問卦] 柏格整脊師最大騙局是不是168斷食？剛好我最近也在做這個研究，其實不只是伯格在講168 ，還有在國外大力推廣的就是Jason Fung，他都講IF ( Intermittent Fasting) 當初他就是用這個方式來治療第二型的糖尿病患者，然後他治療的病患 到最後都能拿掉胰島素或是根本不用吃藥 他有寫一本書，叫做the diabetic code，在amazon上非常的暢銷![Re: [問卦] 柏格整脊師最大騙局是不是168斷食？](https://img.youtube.com/vi/3d7KkyXnyB4/mqdefault.jpg "Re: [問卦] 柏格整脊師最大騙局是不是168斷食？")