[問卦] 超慢跑有用嗎??
我晚上去買便當
剛好遇到樓下的阿伯也要出門
差不多半小時
我回家以後
發現阿伯才走到社區大廳
我說 窩操 阿伯你行動不方便喔
他說他在超慢跑 跑越慢越健康
真的假的 @@?
--
只要是適當運動都有用
其實用走的最好
沒有 要跑步速度就要到7-8左右 不
然不如在家裡吃洋芋片看電視
我以前超慢跑,可是都跑15-20K,加上只喝
水爆瘦快20公斤吧
世界越快 心則慢
超慢跑是完全不用動的人的最初階運動
下一題 超慢跑跟slow fuck哪個燃脂效果好
培養運動習慣用的
時間大概3個月,主要瘦下半身,我都胖在肚
有動比完全沒動好
子一下
只喝水誰不會瘦…
騙自己有用
超慢跑20K大概多久啊 一個小時?
你光是站起來就有用了
跟他說你時間都快沒了還浪費時間做
這件事
在怎樣都比坐著不動有用
總比都坐在椅子上有用
超慢跑在家做就好了 出門幹嘛==
至少不太會受傷 老人需要的運動
20K超慢跑 我花了快2個小時吧,看自己跑速
你就算用走的也有用啊 超慢跑比走的還快
怎可能沒用 重點要久
比不動好
比什麼都不動好
只喝水是毅力問題,戒糖很難 :)
你年輕就走競走 時間可貴 做有效率的運
比肥宅坐在電腦前有用
20k 兩小時這比六分速還快 算超慢跑?
6分速才不是超慢跑==
不快吧? 我是找體育場的圍牆繞著跑,一
圈剛好1K,不然正常找跑道跑心態有點累
你可以用縮時攝影拍她
很適合老人,最近我也想推薦我那胖媽
就健身操咩
6分速就是平常有在運動的人跑步的速度
超慢跑應該差不多就8分速
甚至更慢
慢跑根超慢跑不一樣餒
6分速算慢跑 不是超慢跑吧
我查了一下 超慢跑是10~15分速
6分速就是正常跑步
體力或腳不好,當復健練練,正常人還是
要跑起來
好吧 我是覺得我很慢,我這邊的老人每個
都比我快,有幾個還穿拖鞋…侮辱性極強
超慢跑重點不是在減肥或燃脂阿
重點在最大攝氧量對粒線體的活化
樓上專業
我跑10分速一個小時,覺得有用,身體
不累精神好,隔天也不會肌肉痠痛。
重點在膝蓋友善吧 一堆不運動的肥宅慢
跑把膝蓋跑廢的
穿拖鞋也是很多專業跑的 高手都穿母子
鱷魚拖鞋在跑
超慢跑是還要配合秒速
半小時只是打開引擎,超過半小時才是真正
在消耗
2個小時20公里不叫超慢跑好嗎 來亂的
看心率
我看過一個穿藍白拖,非常噁心…..天天跑
習慣才能這樣玩吧
超慢跑基本上9、10分速了 是快走速度在跑
日本人有出不少超慢跑的書 不要不懂定義亂
講….. 超慢跑是有一定速度定義的
比坐在沙發有用
跑步把膝蓋跑廢應該是不太可能...
只要跑的時候可以一直跑下去感覺不累,可
再怎樣也比不動好
以邊跑邊聊天就是超慢跑,速度沒什麼限制
坐沙發如果心率70 超慢跑可以到90 就是
比較好 懂?
請問:超慢跑心跳很慢 要怎麼增加vo2max?
看到推文說超慢跑是著重在「最大攝氧量對粒
線體的活化」讓我困惑 心跳很慢的超慢跑如
何能加強最大攝氧量vo2max?
心跳有到怎麼跑都夠啊
心跳再慢都比躺在沙發上的肥宅快吧
超慢跑跟v02max完全沒關係吧 受眾又不
一樣
在大樓超慢跑會被砍吧
你沒發覺烏龜比兔子長壽嗎
天下武功,唯慢不破!
傻傻的,你以為他在運動才超慢跑,
是因為人家已經退休時間超多可以在
那邊耗懂ㄇ
為什麼不玩健身環就好
對初學者 超慢跑有用 對平日運動者 效果甚微
身體會適應強度 習慣了高強度 低強度就沒反應
心率強度是重點很多人會忽略
相比沒動超級有用
超慢跑對老人跟肥的人很有用
你每天跑一個月再來說沒用
上面那影片原地踏步就是超慢跑?那蠻快
的啊
賭神走法嗎?
看對象不運動的老人當然有但平常有在
重訓就免了吧
你要先定義有用是什麼 是維持健康還是
練成阿諾的身材?
老話一句 有動比沒動好 超慢跑也可以
在家邊看劇看影片邊做 絕對比躺著坐著
看劇對健康好
zone2可以瞭解一下,但如果能堅持有運動
都比不做好吧
慢動作跑步阿
抬個腳要1分鐘
久坐對健康很不好 而且固定上健身房健
身無法完全抵銷久坐的害處 像這種看起
來不怎麼樣的運動是沒辦法讓你變阿諾
但是維持健康還是有用的
肯定比肥宅只動手強的多
20k 兩小時 這不算超慢吧... 半馬市民組有
前30%了
只要肯動,都是有用
總比你坐著不動還強
你心率有到有氧區間就有用了,總比不動
好,這已經是最安全運動方式,你若都不
動不用三十幾歲關節病很快就找上門囉
超慢跑比走路更有用,走路大多數心率沒
法到有氧區間,健康益處並不多,超慢跑
就是為勒那些連八分速、七分速E pace都
沒法維持30分鐘以上的人設計的,都心肺
爛到這程度了,超慢跑就是最佳有氧訓練
方式
而且跑步比瑜伽、騎腳踏車有個最大好處
就是:你很難偷懶,很輕易就可以維持在
有氧強度訓練
有運動就有用
有運動就有用 屌打都不動的
20k2小時叫超慢跑 唬爛喔?
比沒動好
有跑比沒跑好
比躺在沙發有用
比走路好
老實說 對肥宅來講超慢跑應該更累
持之以恆就有用
Yt 影片很多
有用,受眾是無法、沒空運動和開完刀的
在家邊看劇邊跑,隨便都超過2小時
適當運動都對身體有好處
超慢跑好處網路一堆都有寫
平時跑4分半速的人 6分速算是超慢跑啊
超慢跑就是不運動過度到慢跑的一種運動
怎麼樣都比你躺在床上有用
願意動都有效
比你不動有用
影片的超慢跑不就跟快走差不多一樣速度
超慢跑是日本來的有他的速度定義一堆人跑6
分速在蹭是超慢跑 不要來亂好嗎 就不是又說
不是超慢跑硬說自己在超慢跑到底想怎樣
不懂定義的可以上網查 不要不懂裝懂硬辯
有動比沒動好
另外我的認知也是超慢跑無益vo2max所以才好
奇為啥推文有人說超慢跑著重最大攝氧量?
講那麼多 阿不就有氧 時間夠長都可以
強度至少要到 Zone 2
醫生證實有用啊
20K跑2小時是在炫耀吧XD
6分速是有在運動的人的速度沒錯
但6分速20K可不是一般正常人的速度…
看年紀跟心率啊,健康才是目的,難到跑6分
速跑到快往生就會比較好嗎?
長時間沒運動習慣開始訓練的方式過
渡而已
20K 2小時不叫超慢跑好嗎…… 係勒供殺
毀
重新定義超慢跑
六分速是超慢跑?!
超慢跑跟跑超慢不一樣耶
最好有那麼慢
搞鬼怪
慢動作的超慢跑嗎?
超慢跑有定義跟方法不是跑得慢就叫超慢跑
一小時20K叫超慢跑 你肯亞人?
2小時20公里已經是我跑半馬得成績了
比沒動強
超慢跑 最近開始吹的東西
假鬼假老二
國外媒體 1月打炮21次 可活85
看YT醫生推薦超慢跑大多都是要降飯後的
血糖,長期下來應該對心血管有益
37
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