[閒聊] 超慢跑真的有用嗎？

O10lOl01O 02/15 21:44有用的前提是 你本來都沒在動

VoV 02/15 21:45超快走

brella 02/15 21:47超快走每天45~60分鐘，瘦下來

brella 02/15 21:48飲食也要控制啦

ymx3xc 02/15 21:49降血糖有用，減肥的話還是飲食為主

ymx3xc 02/15 21:49平常有在運動或勞力活的人 超慢跑跑

ymx3xc 02/15 21:5030分鐘 其實還好，深蹲還比較有操到

Beanoodle 02/15 21:59建議先從10分鐘慢慢來就好，欲速則

Beanoodle 02/15 21:59不達

aa0968 02/15 22:46有動總比沒動好

palapalanhu 02/15 22:57沒在運動的人有ㄧ個開始

william826 02/15 22:59跑步挺有效的 之前80kg 跑半年瘦回

william826 02/15 22:5965

LuciusMalfoy 02/15 23:19不會瘦 重點還是吃

LuciusMalfoy 02/15 23:20但我媽說我比較結實

Jeffders 02/15 23:25雲端時間夠就有用吧

Jeffders 02/15 23:25運動

trex995 02/15 23:41重點永遠都是吃,運動影響很小

trex995 02/15 23:41我那時準備馬拉松一直練還是變胖

trex995 02/15 23:43吃的東西沒控制做什麼運動都不會瘦

toro077 02/16 00:29對完全沒運動的來說算有用啦 但也

toro077 02/16 00:29不用想太理想 效果不會很大

toro077 02/16 00:29現在連鎖健身房這麼多 WG到處都有

toro077 02/16 00:29下班去上個有氧課或跑個跑步機 都

toro077 02/16 00:30抵過你超慢跑好幾天了

smart007007 02/16 00:44沒什麼用 是真的 但總比沒動好

kanna 02/16 00:52至少可以讓血液好好流動全身

tc22 02/16 00:59可以增加血液循環，頭腦變好

winter2683 02/16 01:35大胖子出去跑比較好 不要想著偷懶

q22w 02/16 07:00吃比較重要

levs 02/16 07:01對我來說有用 而且有跑心情比較好

kkotokyo 02/16 07:22想懶懶的動，大概又是失敗的例子

kkotokyo 02/16 07:22要把運動及正常飲食當成主要目標之

kkotokyo 02/16 07:22一才會成功

jackyuki1 02/16 07:43有動就有機會

daniel9527 02/16 08:43控制飲食少吃澱粉才有用，其他的都

daniel9527 02/16 08:43是邪魔歪道

nt880245 02/16 08:59有

nuga 02/16 09:17比不動還有用

iMail 02/16 09:18有動比沒動好，飲食還是要控制

cj8a8525 02/16 09:21不想出門可以嘗試 跑個三十分鐘身

cj8a8525 02/16 09:21體會熱

jessieL 02/16 09:46胖了要吃少一點

atzer2002 02/16 10:27先求不傷身再講療效

wafer 02/16 11:32有用,我同事超慢跑搭配飲食,瘦10多

wafer 02/16 11:32公斤

dare8539 02/16 11:37其實只要有在動都有機會瘦,但也要

dare8539 02/16 11:37看當天攝取的熱量

pcphpln1 02/16 11:58飲食也要控制

kudoe 02/16 12:11有動比沒動好，這種求的是持續下去

kudoe 02/16 12:11的動力

ivan1209 02/16 12:30有用，我爸跟姐夫都有瘦10公斤以上

ivan1209 02/16 12:30。不過他們本來都85公斤以上

yesmotel 02/16 12:50七分吃三分練，飲食不控制，做啥運

yesmotel 02/16 12:50動都很難看到成效

cobal 02/16 13:46每日的飲食量都沒增加的話有用

cobal 02/16 13:46就怕動完肚子餓又補充熱量,那就沒用

zero501595 02/16 14:17比不動的好，不過要瘦還是要飲食控

zero501595 02/16 14:17制

ling7777777 02/16 14:59修復循環八？

kiki5489743 02/16 15:24多動都有用阿 但還是要控制飲食

kiki5489743 02/16 15:25朋友每次去wg運動都只跑跑步機

kiki5489743 02/16 15:253個月後瘦5公斤 整個人精實了不少

birch11 02/16 16:17多慢算超慢跑

LuciusMalfoy 02/16 17:00回樓上 180bmp以上的樣子

palindromes 02/16 18:57有用

carllace 02/16 20:01不改善飲食靠運動大概前三個月有用

carllace 02/16 20:01，之後身體就會保持一個平衡狀態

carllace 02/16 20:03停下運動就可能第一個月沒變化，兩

carllace 02/16 20:03三個月後又復重

Nickxx 02/16 22:55我跑一年半了 65-59.8 飲料 炸物

Nickxx 02/16 22:55 都沒禁

Nickxx 02/16 22:56午餐會吃澱粉 其餘都刻意少 微營養

Nickxx 02/16 22:56素要吃足 才不會無聊就餓 主要是胰

Nickxx 02/16 22:56島素控制正常 就能瘦囉

Nickxx 02/16 22:57越後期 我幾乎跑超慢動很少 記步每

Nickxx 02/16 22:57天7500 一定要達標

oopsskimo 02/17 04:24211餐盤 超慢跑 tabata 7mins