Re: [問卦] 高血壓很嚴重嗎

※ 引述《z1120123 (dogisgood)》之銘言：
: 如題
: 本肥宅血壓每年公司健檢都偏高
: 今年六月的時候，公司體檢量的時候量了三次
: 都在140/100～110上下
: 因為平時喜歡重鹹一點，後來六月那次之後開始
: 平日都吃蠻清淡的 可能就早餐無糖豆漿 無糖拿鐵
: 配水煮蛋 中餐公司自助餐 就夾一堆青菜 +非油炸類主食、或者買健康餐之類的
: 晚餐自己煮糙米+燙青菜 可能秋葵青江菜
: 頂多配一顆水煮蛋 吃的跟苦行僧一樣
: 假日就吃自己想吃的
: 前幾天量 血壓差不多==
: （自己買血壓機早晚量）
: 我這樣是不是要吃藥了
: 補充 BMI 19
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再往上就可能隨時有偏頭痛的問題

雖然短期不致死 但長期有心血管疾病風險

如果你是140 100 已經是妥妥二級心臟病 還不是一級

基本上是一定需要吃藥的

我自己吃藥+一些生活調節 目前是穩定120 80上下

2周前跟你也差不多

在醫院甚至量到160 110左右

我後來才發現 高血壓最怕的 不是油 也不是糖 是鹽

你說燙青菜之類的 還是要注意 是不是有加醬 那個才是主因

另外一個是 你的睡眠習慣應該沒有很好 工作壓力大

再來就是運動習慣 每個禮拜至少要保持150分鐘以上有氧

快走慢跑之類的 我前面兩個禮拜每天都做60分鐘運動

真的不行的話 就要搭配營養食品

Q10

魚油

卵磷脂

鈣(鎂片)最好含D

大蒜片

如果要減鹽

平常飲食搭配的水果 香蕉 奇異果

次之蘋果 芭樂 木瓜

你BMI 19 超低

基本上你沒有體重問題

我自己是早上兩個生菜沙拉不加醬

建議還是要先去醫院看一下

主要你收縮壓也很高 一般人收縮壓90以上就算二級高血壓了

能這麼高 主要跟熬夜 工作壓力有關係

當然我不是醫生

可能還是要以醫生說法為主

我後來知道 有個迷思是 你以為你開始吃藥就會依賴

但實際上是 你透過藥物調整血壓 你本身血管能力沒改善

你沒吃當然就會回去那個壓力狀況

醫生是說 如果我常態性120 80以下 那就正常 就可以考慮不吃藥了

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真的 健康生活 身體輕鬆很多 還是要顧