[問卦] 一般正常男生單手啞鈴都多重?
我不想練太壯啦
怕自己練過頭了,舉太重搞到自己練的全身肌肉像怪人
所以想問一下一般男生單手啞鈴都舉多重啊?
有沒有八卦?
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樓下的肥宅奶幾公斤?
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大約一杯水
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200kg
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沒練的話 16kg 就會拿的很辛苦了吧
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20-30P
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每個人不同吧 就你舉的起來要稍微使點力
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的吧
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1萬公克
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不過聽我的不準 我最近想買但還沒買^^
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你先說清楚,你的"舉"說的是哪個動作
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一般人單手30大概是極限,我只能20
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二頭彎舉300克 進階課程大概600克
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側平舉?二頭彎舉?硬舉?
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有妹有常舉但沒練太壯的人回一篇分享一下
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35磅基本的
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練太壯的就不用回了
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你就去全聯舉水從600舉到2到6L你就出師
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拿起來看看放回去不要打擾其他人
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二頭彎舉 我剛練時大概拿20p
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你指什麼動作?二頭彎舉還是側平舉?
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我二頭彎舉只拿15kg而已,再重姿勢會
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跑掉
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二頭彎矩吧
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二頭彎舉也有分啊 你是傳教士二頭彎
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舉還是站姿二頭彎舉
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隻手舉人,大概50kg
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哭啊,你先說要練什麼才有意義吧
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如果單純只是拿起來,一個普通人應該可
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以拿起一倍體重,也就是單手一半體重
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怕練太壯.jpg
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站姿二頭彎舉 4組8~12下 12公斤吧
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單手
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剛開始練的話8公斤左右?
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25~50
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40公斤最順手
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50KG
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最重彎擧xbox把手,超過都是練太壯
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怎樣叫正常 要怎麼舉 你不講清楚是要問啥
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彎矩長頭12kg左右 短頭10~12kg 練背後
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的輔助肌訓練,順便會加個反手拉單槓
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Re: [新聞] 健身妹深蹲「謝謝你沒盯著我屁股」 網我去健身房也有遇到一件我印象很不好的事, 就是我去練free weight的時候,習慣看著鏡子邊調整自己的姿勢, 有一次我在練肩平舉的時候,一個男生就跑過來, 說,先生可以打擾一下嗎? 我以為他是想要用我手上的啞鈴,27
[問題] 男性新手練臀推,大概從幾公斤開始?本人最近開始作一些 簡單 的 居家重訓,之前無基礎 目標不是要練得很精實,只希望練出一點肌肉、些微線條,不要像個肥宅就好 現在想要用 啞鈴組 連接的 桿鈴 練 臀推,大概像下面的圖這樣25
[討論] 啞鈴上斜胸推,多重以後會想放棄?這樣啦 叔叔最近半年的時間重回健身房訓練,對訓練進度還算滿意, 目前啞鈴上斜胸推是56公斤8-10下做三組。 現在比較大的困擾是,單手啞鈴拿到28公斤的時候,在預備動作 這裡遇到了瓶頸。以前一路練過來,啞鈴拿到20出頭的時候都還沒感覺,18
[問卦] 二頭彎舉能6kg8下算是有在練了嗎誒誒又是我東南亞肥宅喇 肥宅我每次練2頭彎舉,用啞鈴6kg8下就舉不起來了 隔壁巨巨隨便舉個單手30kg10下好像沒感覺 看起來只要再練個5年就能超越隔壁巨巨了 肥宅我可以出去炫耀我有在練了嗎13
[問題] 舉啞鈴會影響心臟?我是重訓初學 且最近1.5年才有運動習慣 原本訓練的啞鈴是買5KG 我訓練的動作很簡單 就是手臂90度舉起來 還有向上舉2種 目前5KG已經無法滿足 所以我又買了10KG 迪卡農六角14
Re: [問卦] 拿40公斤啞鈴臥推在想什麼???因為槓鈴臥推推久了 沒注意肩膀活動度 沒好好伸展 會越做越差 啞鈴臥推的ROM比較高 槓鈴最低極限就是胸口 啞鈴還可以更低 但是因為只有單手 啞鈴一晃就沒救 所以肩膀肌群的穩定度要求度高於槓鈴臥推5
Re: [閒聊] 統神是不是練太壯了?其實大家被肌肉線條給迷惑了 歐美真正的大力士 都是統神這種胖胖的手臂超粗 不是在跟你在健身房舉啞鈴這種 都是舉大樹木6
[問題] 舉啞鈴問題想請問之前舉啞鈴的時候 因為臂力不足舉單手15kg的 所以舉7.5(坐著)與12.5kg(站著或躺著)的 這時候7.5大概可以一次舉50下左右 一直到可以一次舉20-25下12.5kg之後5
[問題] 女生覺得男生要單手舉幾公斤啞鈴才及格?如題啦! 請問女孩們覺得 一般男人 單手 至少要舉得起幾公斤啞鈴 才算及格?3
Re: [問卦] 單手能提十公斤嗎?: 10公斤真的沒有很重 一般來說有在重訓的人單手可以舉20-30公斤的啞鈴 正常男性單手10公斤綽綽有餘 --
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