Re: [問卦] 拿40公斤啞鈴臥推在想什麼？？？

taikonkimo 09/03 11:30這其實很有心理障礙 新手要人幫啦

xbit 09/03 11:32有人就是不喜歡自由重量阿

semicoma 09/03 11:32我是自己有買bench 所以輕鬆很多

moneydream 09/03 11:33看YT練胸第一首選幾乎都推啞鈴臥推

semicoma 09/03 11:34不過其實知道訣竅的話 瑜珈墊就可以了

kidd085 09/03 11:35你也太巨了吧

kidd085 09/03 11:36啞鈴臥推其實是最難的動作

taikonkimo 09/03 11:37而且新手的肩膀肌群沒上來 很難穩定

t72312 09/03 11:37巨巨好 啞鈴臥推很吃手腕手臂

t72312 09/03 11:38還要練用大腿接啞鈴

renna038766 09/03 11:39感謝經驗分享！ 我反而是做完啞鈴下

renna038766 09/03 11:39放比較不熟 不知道洩力丟兩邊 還是按

renna038766 09/03 11:39在推上大腿上回去比較好

t72312 09/03 11:39如果兩邊有差距要練平均要用啞鈴練

semicoma 09/03 11:41@renna 我是用你說的第二種方法 因為我

semicoma 09/03 11:42是自己買可調節式啞鈴怕摔壞 而且當初就

semicoma 09/03 11:43是放大腿起身學起的 就繼續沿用了

t72312 09/03 11:46新手建議帶一下護腕護肘

kidd085 09/03 11:48新手直接練機械式的不就好了……

t72312 09/03 11:49終究是要做自由 為何一開始不?

t72312 09/03 11:50新手重量先不要往上加 先求穩

t72312 09/03 11:51另外如果在家做用可調式啞鈴

t72312 09/03 11:51最好買啞鈴底部是平的 才不會戳大腿

t72312 09/03 11:52那不是開玩笑的 不穩扭到手腕就爆了

semicoma 09/03 11:53順便講一下 可調式啞鈴我以bowflex和pow

t72312 09/03 11:55我用nuo232 破關以後好賣

semicoma 09/03 11:55-erblock舉例 前者比較寬 對手腕較弱的

semicoma 09/03 11:56人來說會容易不穩而產生晃動

t72312 09/03 11:58推樓上 我考慮很久還是lp捏下去買232

verydolungbe 09/03 12:07還以為下面會接怪怪文

jason851124 09/03 12:16喔是喔真的假的 5555555

renna038766 09/03 12:19推 感謝建議

kshs930709 09/03 12:3250真的強 光想像那個重量要放到腿上再

kshs930709 09/03 12:32躺下就好痛苦 XD

hahaha42 09/03 12:49拿啞鈴躺下還要把手伸直我覺得真的好難

loloool 09/03 13:31啞鈴要穩定可以接受地板臥推

final9711 09/03 13:51啞鈴最大缺點就是要抬啞鈴 每次都力竭

final9711 09/03 13:52還要留力放下 槓鈴就往上放就好

scott112 09/03 18:02你好巨啊