[問卦] 靜止心率練到60下/分鐘會很難嗎?

orze04 05/12 01:26去練心肺 HIIT

brucielu95 05/12 01:27沒很難吧 心肺能力普通隨便也低於60

XDDDDDDDDDD 05/12 01:30ez，我才45

yogrichen 05/12 01:30hiit每天心肺30-45分鐘 MRH50%占40-50%

yogrichen 05/12 01:30MRH60-80%占30-40% MRH80-100%占10-20%

yogrichen 05/12 01:30一個月後起床50下左右 平時60左右

ben54302 05/12 01:30我是個肥宅 但有在維持慢跑 所以每次測

ben54302 05/12 01:30出來都50-60左右！有時候捐血還得小跑一

ben54302 05/12 01:31下才給捐XD！

yogrichen 05/12 01:31怕受傷 需挑你不容易受傷的心肺去做

PPPGGG 05/12 01:31打有氧啊

Supasizeit 05/12 01:32躺平就有了

cubegaga 05/12 01:33大重量的硬舉深蹲負重行走了也要練 怕

cubegaga 05/12 01:33危險可以用握把蹲跟六角槓硬舉

kuosambition 05/12 01:33你知道心率太低是會有問題的嗎？

yogrichen 05/12 01:33其實心率也是基因決定五長五短耐力爆發

GOD5566 05/12 01:34練到可以5分速跑半馬就差不多了

cubegaga 05/12 01:34https://youtu.be/IxHHqzRKW8Q

justice2008 05/12 01:35多游泳多慢跑

ben54302 05/12 01:36我六分半跑半馬就50下惹 五分太累惹

luciffar 05/12 01:38https://i.imgur.com/jJ7YEIW.jpg

luciffar 05/12 01:38應該不難吧 我沒在運動的

yogrichen 05/12 01:39擺爛不運動半年一年 平時70-80

yogrichen 05/12 01:39起床65-70 我是那種一日一餐 體重下不

dai26 05/12 01:39有練馬拉松心肺的，安靜心率隨便至少都5X

luciffar 05/12 01:39我晚上還喝了一些 = =

yogrichen 05/12 01:40去 一日3000卡半年體重最多+3kg 耐力型

ilovecim 05/12 01:40我長跑睡覺心率是40，還以為錶壞了

justice2008 05/12 01:42肺活量大了 心跳自然就會降低

FUBAR 05/12 01:45所以為什麼要追求這個目標啊 我是慢跑幾年

yogrichen 05/12 01:46zone2大致知道 平時靠感覺較多我查一下

jhjhs33504 05/12 01:46睡覺四十幾會警示噎太慢會怎樣嗎？

FUBAR 05/12 01:46後就自然降到60以下 捐血時會被問是不是有

FUBAR 05/12 01:47練跑

jhjhs33504 05/12 01:50但有時候沒運動坐著1百1多也警示

evilture 05/12 01:53半年跑步 目前最佳5k/27分；10k/57分；2

evilture 05/12 01:531k/131分；靜止心律55～58

soulboy330 05/12 01:59你的年紀很難

yogrichen 05/12 01:59先求沒傷害再求效果根據1.休息恢復狀態

yogrichen 05/12 02:002.神經體能狀況(自己感受最準)去安排

yogrichen 05/12 02:00以月為單位 慢慢來 風險較低

yogrichen 05/12 02:00大原則 狀態差或一般:zone1-2多練+技術

yogrichen 05/12 02:01狀態好 挑戰zone2-3閥值乳酸會鐵的強度

yogrichen 05/12 02:01週期穿插例弱弱弱中 弱弱強中 弱弱中中

yogrichen 05/12 02:02年紀越大 高強度後的恢復越難 越重要

xhung 05/12 02:05跑步騎車登山 隨便玩一下 就降了啊

yogrichen 05/12 02:09恩 最安全 養身健體

godchildtw 05/12 02:09不用練也練不出來，常態55~60，

godchildtw 05/12 02:11血壓也偏低，之前打疫苗，量過血壓心

godchildtw 05/12 02:11跳後才進診間，醫師問我會不會常頭暈

xhung 05/12 02:13要練心肺能力 該關注最大攝氧量(VO2max)

godchildtw 05/12 02:14久坐站起來會不會頭暈？我說我血壓心

godchildtw 05/12 02:14跳一直都偏低，有心律不整、二尖瓣和

godchildtw 05/12 02:14三尖瓣閉鎖不全。正常數字才好，偏低

godchildtw 05/12 02:14反而不好。

godchildtw 05/12 02:19以前運動時心跳加快，運動停止後用慢

godchildtw 05/12 02:19速吐氣，心跳會快速降低，我還以為有

godchildtw 05/12 02:19特異功能，後來才知道這是竇性節律，

godchildtw 05/12 02:19才會有這現象。

yogrichen 05/12 02:30確實 最大攝氧用間歇練MHR95up 效果快

yogrichen 05/12 02:30一周3-5次 15-30分配合在課表內

Araiman 05/12 03:12我半馬1小時50的時候能做到靜息55-60

unmolk 05/12 03:33平常就5x 睡覺會變成50下

s111228s 05/12 03:37https://i.imgur.com/9i3dIgo.jpg

s111228s 05/12 03:37給你參考

hiyuy 05/12 04:21我55健康檢查還要複測 越低越好嗎？

smallGGgirl 05/12 05:11很簡單 我睡覺4x 平常5x 有運動都能

a1277034 05/12 05:36練過頭血壓會低到嚇死你

levs 05/12 05:50我靜止心率59-60，但我只有超慢跑跟偶爾間

levs 05/12 05:51歇

levs 05/12 05:52之前綠燈過斑馬線差點被撞，追車有追到成功

levs 05/12 05:52說教，還有出去玩爬坡可以快走上去，覺得有

levs 05/12 05:52運動有差。

levs 05/12 05:53我是大嬸，那種說你的年紀很難的不用太在意

levs 05/12 05:57原來是fitness板板友，剛才沒注意到帳號，

levs 05/12 05:57祝成功

LawLombie 05/12 06:22靜止心率95路過 QQ

allan0926 05/12 06:53慢跑比較有幫助

fish3932000 05/12 07:05這種東西有很大一部分是天生的

linfon00 05/12 07:13我量血壓 大概都61左右 小米手環5X

linfon00 05/12 07:14我單槓不會拉 慢跑 這一個月才用超慢的

linfon00 05/12 07:14速度跑過3000...

linfon00 05/12 07:15當兵從沒跑過3000...這個月成功跑完還

linfon00 05/12 07:15蠻開心的

una283 05/12 07:15有規律長時間運動的人都可以50幾

una283 05/12 07:17你做的都不算長而且才剛從脂肪換肌肉

hankwanghow 05/12 07:1734下？？不會怕啊 這就心搏過緩

linfon00 05/12 07:20https://i.imgur.com/10XYDPF.jpg

linfon00 05/12 07:20昨天的心率統計

stmilk 05/12 07:34https://imgur.com/a/HMdHVWj 36歲給你參

stmilk 05/12 07:34考

pchion2002 05/12 07:41....

arickal 05/12 07:51不難 我間歇練個半年休息心跳38下

iwcuforever 05/12 07:56做有氧降很快

iwcuforever 05/12 07:56我長跑一年就60以下...

cccone 05/12 08:08滾輪別做了吧！容易受傷

Fww 05/12 08:11慢跑，過半年就會靜止心率60

hoks 05/12 08:15減肥就減肥一堆人在那增肌減脂

WuDhar 05/12 08:22哪有人練心率，心臟就幫浦，有人天生大幫

WuDhar 05/12 08:22浦40出頭/分你要比什麼，體脂降下來心臟負

WuDhar 05/12 08:22擔就小

qdb99581 05/12 08:36每天騎YouBike 到捷運站就60以下了 應

qdb99581 05/12 08:36該沒很難ㄅ

bob20228 05/12 08:44有些人又在「我怕練太壯了」哈哈

selvester 05/12 09:48糟了 本肥90

ToGoBack 05/12 09:51早晚一杯黑咖啡 不喝咖啡的時候心跳就

ToGoBack 05/12 09:51會降低許多

flydogzzz 05/12 09:59有運動習慣都馬50左右

Wenerrix 05/12 10:09不會，我每天慢跑，靜止心律50幾而已

toyamaK52 05/12 10:33炭治郎：不難

Taiwanotoko 05/12 10:40躺在手術台上,可以到4x喔

luismars 05/12 11:04其實沒意義...沒高血壓就還好

dumdumdum 05/12 11:59半馬2h 靜止心率70-80...

imhideji 05/12 14:00我是固定跑步跟爬山，偶爾做核心。

imhideji 05/12 14:00肺炎前都60初，肺炎後直接+10…

Bijala 05/12 14:15非常難

Bijala 05/12 14:16你有心的話建議去找教練，或至少使去專業

Bijala 05/12 14:16的板問，來八卦問大多都是垃圾答案

lysing12 05/12 14:20有在運動 靜態64