[問卦] 一個月跑30公里會怎樣
欸我阿肥啦
最近覺得慢跑對身體很好
精神比較好一點惹
那如果一個月跑30公里身體會怎樣？
到今天這個月大概過一半 已經跑16公里了
下半個月如果湊滿30公里
身體會怎樣 有八卦嗎
https://i.imgur.com/hvx67oP.jpg
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※ PTT 留言評論
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※ PTT 網址
→
變成一個靈活的胖子
推
會很累
推
變成曬黑的胖子
→
會變得很會跑
噓
會變成跑了30公里
→
一天一千公尺有很多嗎
→
會變成月跑30公里的胖子
推
我認識有跑馬拉松的，一個月400多k
推
會不能來八卦
推
有點猛 嗑藥打針了吧
推
不要為了增強運毒表現亂吃藥好嗎
→
省30公里計程車費
推
跟每天散步效果差不多
噓
沒事啦 一個月跑100公里 有怎樣嗎
噓
還以為是300公里.............
推
會當不了肥宅 很不方便
→
會被踢出八卦板肥宅行列嘻嘻
→
會太壯
→
肥宅連ㄧ個月30公里都是灌水的
噓
30公里是我一個禮拜的分量 你說會怎樣?
推
會換肩三次
→
平均起來一天km。跟吃飽飯去公園散步差不
→
多
爆
[問卦] 每天跑10公里 一個月後會怎樣如題 最近打算運動一下 先假設熱情一個月用完 原本好幾年沒在運動 很胖 每天去附近公園跑10公里 一個月後會怎樣 有沒有八卦54
Re: [問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣？我來說一下自己的狀況..我跑步習慣已經10幾年了，幾年前開始跑量已經加到每天跑21公里，沒錯，就是每天，假日甚至可以到30公里，已經連續好幾年沒有任何一天沒跑，一年可以跑到8,000公里。但，身體會習慣你的運動量，瘦到一個程度後就不會再瘦下去了，除非再從吃方面下手，或跑更多。 所以如果你只是跑3,000，吃沒改變，那我只能說...改變不大... -- 快樂的秘訣 不是做你喜歡做的事![Re: [問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣？](https://i.imgur.com/nD0RaL3b.jpg "Re: [問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣？")
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[問卦] 上班族一個月跑 75 - 100 km 算多還少？身體有狀況 不得不運動控制 平常工作早9晚9 只能利用五六日多跑一點 只培養了慢跑的習慣25
一個月跑100公里的心得會想挑戰一個月跑100公里原因在於前幾個月在PTT看到有人覺得月跑100公里對於一些人來說並不是件簡單的事，而我自己從去年11月的跑量大約在50~60公里之間，也滿想挑戰是否真的可以挑戰一個月100公里。 月跑100公里的人在台灣非常多，但對於我去年整年才跑163公里、平日有工作、興趣不在跑步且有其他喜好的球類運動的人來說還真的有點困難。 100公里以一個月四個禮拜來計算，平均每個禮拜需跑25公里左右，第一、二個禮拜很努力的把公里數集滿50 公里，但到了第三個禮拜出現倦怠再加上加班的緣故所以只跑一次，後來到最後連續跑了兩天10公里覺得腳有點不舒服休息一天之後終於完成月跑100公里，後來想一想再加上查資料發現WHO建議月跑40~50公里就足夠 ，跑多只會讓身體更疲勞。
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Re: [問卦] 每天跑10公里 一個月後會怎樣每天跑10公里頂多消耗600卡 用飲食控制比較簡單 早餐 香烤雞胸鮮蔬餐![Re: [問卦] 每天跑10公里 一個月後會怎樣](https://i.imgur.com/6PAql20l.jpg "Re: [問卦] 每天跑10公里 一個月後會怎樣")
10
Re: [問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣？基本上每天慢跑3千，除非你有在抓速度，不然對身體的健康那些，我覺得是幫助很有限 我有個大我很多的球友，在他57歲那時還是能每天跑10公里，也有去參加全馬 他的體能真的是怪物等級 可能跑個5千我會覺得比較有運動到 3千的話可能每天快走會更好![Re: [問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣？](https://i.imgur.com/drn63pJb.jpg "Re: [問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣？")
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Re: [問卦] 每天跑10公里 一個月後會怎樣冬天溫度舒適 剛好差不多這量 如果真的要認真跑 先20min![Re: [問卦] 每天跑10公里 一個月後會怎樣](https://i.imgur.com/GZm1Iegb.jpg "Re: [問卦] 每天跑10公里 一個月後會怎樣")
3
Re: [問卦] 每天跑10公里 一個月後會怎樣先不要跑10公里 先從跑步機或短距折返開始 跑前先暖身15分鐘 邊跑邊感覺 一有不舒適就停2
Re: [問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣？我猜你還是每天飲食照常 甚至因為跑步 所以覺得 阿~我可以吃更多了 那這樣體重當然不會變阿... 小弟我幾年前在瘦身
Re: [問卦] 每天跑10公里 一個月後會怎樣說真的， 小弟我曾經因為需要參加朋友的婚禮， 急須瘦下10公斤，短期內， 每天跑15公里（早晚7.5）+重訓 一個月， 那時候大腿真的他媽每天比放山雞還硬。
![[問卦] 每天跑10公里 一個月後會怎樣](https://i.imgur.com/lo80PkHb.jpg36.229.122.187 "[問卦] 每天跑10公里 一個月後會怎樣")
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