[問卦] 要減一公斤體重，需要節省多少熱量啊？

mystage 發表於 2023/1/13 下午12:37:43

看板Gossiping標題[問卦] 要減一公斤體重，需要節省多少熱量啊？作者

mystage

(亭)時間Jan 13 12:37:43 2023推噓 1 推:4 噓:3 →:14

PTT評價

請問各位需要減重的板友們，
過年又要到了，過年過了又要減肥了。

請問每減重一公斤，
需要少吃多少熱量啊？

有人知道嗎？

脂質每公克9大卡，
蛋白質每公克4大卡，
澱粉每公克4大卡，
水份每公克0大卡。

參數如上，
應該是很簡單的數學吧！

※ PTT 留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.53.248.181 (臺灣)

※ 文章網址:

https://www.ptt.cc/Gossiping/E.PCK5JbZxzo7I

噓

Roooz 01/13 12:38看你基代啦

→

derrick1220 01/13 12:38看臉

推

rhox 01/13 12:38約8800大卡

怎麼得出來的啊？我怎麼算都跟這個差三倍左右耶。

→

windyyw 01/13 12:38理論7700大卡/1kg，實際9000左右

這個數據我覺得定義有誤，其實不是講體重。

※ 編輯: mystage (27.53.248.181 臺灣), 01/13/2023 12:39:47

推

milkBK 01/13 12:40九千大卡一天一千要餓九天

其實我覺得3000大卡折一公斤體重，比較符合實證說。

推

bruce20053 01/13 12:41體重不是100%脂肪

終於講到關鍵字了。肉體水份重量佔約2/3，7700大卡是蛋白質跟脂質混合物一公斤的熱量，所以看水份比例，一公斤體重抓在3000大卡差不多。

→

cloud3455 01/13 12:41看你要減的是水或脂肪

噓

ilovemiao 01/13 12:43你怎麼會想來八卦問減肥

這裡最多人需要減肥啊！

→

cloud3455 01/13 12:43只要數字好看，去買強一些的利尿劑就行

脫水是暫時的，要維持的話不可能長期脫水。

→

bruce511239 01/13 12:43減重會掉肌肉跟脂肪比例就不知道了

就粗抓一半一半吧，其實差不了多少。

→

sogyal 01/13 12:44你的起始值要先給阿 100跟45差很多

其實一公斤體重，要的熱量不會差到太多。

噓

LandGrave 01/13 12:48E=MC^2

肥肉可以做核融合的話，八卦板就發財了

→

BoyceChu 01/13 12:49看體脂肪跟肌肉量就好啦

是啦，其實看進階數據比較準，但是大部分人還是直接看體重。

※ 編輯: mystage (27.53.248.181 臺灣), 01/13/2023 12:51:52

→

botnet 01/13 12:597700

推

efkfkp 01/13 13:00八七內，你身體每個細胞能儲存多少水分是

→

efkfkp 01/13 13:00固定的，水不管靠什麼方式排掉多少，從食

→

efkfkp 01/13 13:00物飲料喝足了都會補回來，你減重不減脂在

→

efkfkp 01/13 13:01那邊算水份是算快樂表騙自己嗎？改善代謝

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efkfkp 01/13 13:01跟體態算體重就沒意義，衣服脫掉皮尺拿出

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efkfkp 01/13 13:01來量肚腩手捏贅肉最準拉。

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troublingfis 01/13 13:05看你這麼了解根本不需要發問

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