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[問卦] 減重、助排便，推薦哪些好食物

zakijudelo 發表於 2025/10/26 下午12:46:17
看板Gossiping標題[問卦] 減重、助排便，推薦哪些好食物作者
zakijudelo
 (茶雞)時間推噓 5 推:5 噓:0 →:18

最近有在控制體重
既然要吃
就想研究有哪些食物對減重計劃有所幫助

不論是低熱量但能增加飽足感
或是吃了可以阻礙熱量吸收或消除內臟脂肪及肚子上的肥油
又或者可以好拉屎的

我個人覺得後者是火龍果、柚子、金針菇都算有幫助
但前面幾個目標就不知道哪些食物可以幫上忙了

有大大比較懂這方面？

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.105.106 (臺灣)
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syntax123 10/26 12:46人生浣腸

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link4517 10/26 12:47濾食空氣吧

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milk7054 10/26 12:48體重跟排便沒關係

推

smartwife 10/26 12:48水果先不要，糖分太高，推薦杏鮑菇、

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smartwife 10/26 12:48木耳、豆芽菜、櫛瓜、番茄

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milk7054 10/26 12:49腸子發炎才會快速蠕動

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smartwife 10/26 12:49不過消除內臟脂肪最重要還是運動，沒別

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smartwife 10/26 12:49的捷徑了

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sdamel 10/26 12:50生雞蛋，阿膠，香菜，再加一匙香油，從屁

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sdamel 10/26 12:50眼吃

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HodorDragon 10/26 12:51大冰奶
推

waree 10/26 12:51多喝水

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pttuser0280 10/26 12:56首重熱量赤字+肌肉維持

推

Mandragon 10/26 12:57搬去印度

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pttuser0280 10/26 12:57重點不是食物種類,是吃的量

推

enthpzd 10/26 12:59火龍果

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zakijudelo 10/26 13:01會盡量吃少，但也想知道哪些食物能幫

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zakijudelo 10/26 13:01助消耗掉脂肪，很像黑咖啡可以

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piece1 10/26 13:02油魚

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higeo 10/26 13:48火龍果一次半顆以上；藥到病除

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zakijudelo 10/26 13:49很好拉

推

smonke 10/26 16:48番薯

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alfworld 10/28 17:09高麗菜，綠花菜。
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