Re: [問卦] 老爸退休生活沒目標怎辦?
退休後一定要經常,甚至是每天都要運動,而且這些運動
其實也應該要包括肌肉的訓練
我自己雖然不是甚麼醫生之類的,但周邊確實有很多長輩
退休之後就是整天坐在那邊,然後就肌肉就越來越少
肌肉減少之後會有很多嚴重的問題,譬如很容易骨折,只要一跌倒或是姿勢不對
那就要長期臥床,可是長期臥床更會加速肌肉減少的速度,很容易落入惡性循環
再來,其實現在很多文章都講了很清楚了,肌肉的多寡跟免疫系統其實是正相關
,因為很多疫苗都會在注射在手臂肌肉,如果手臂肌肉比較少的話,能夠產生的
抗體也會少很多
還有,其實運動也可以減緩失智,畢竟只要開始運動,我們的大腦其實要負責很多
複雜的協調動作,即便是運動時腦袋完全放空,但我們的大腦也要大量的工作
在這種狀況下,就比較不會失智。
最後當然就是心血管的問題,有在運動的人,相對心血管的耐性會比沒有運動的人高很
多,台灣有時溫差很多,很多長輩只要氣候一變化,就會馬上離開。
有在做運動的老人,相對來說就更容易抵抗這種變化
不過我覺得最後也想說,其實年輕時就要養成運動的習慣,千萬不要以為說退休後再來
運動,這樣其實也很危險
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好
推
我爸媽去死就好 活那麼老幹麼
推
一定要找事情做 不管是社區的活動或者
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進香拜拜都可以 之前聽過有從事用腦較多
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的退休阿姨 退休後腦袋也跟著退化
爆
Re: [問卦] 有在健身的老人這個最近小妹有經驗 這個月成功說服滿72歲的母親到健身工作室請教練教一週兩次 並且規劃在週間額外陪已稍具基礎的媽媽練一到二次 今天已經帶媽媽練腿了^^ 大概五年前媽媽看醫生照超音波44
[問題] 適合退休長輩的運動場所我媽展開退休生活已經半年多 以前每天都有出門走路運動的習慣 半年前開始足不出戶 都待在家裡無所事事 也對自己往後餘生沒規劃17
[問題] 想帶長輩去健身房運動家中長輩已退休,平常有保持運動的習慣 像是健走或去爬山之類的 但前陣子帶長輩去醫院做檢查 發現關節跟肌肉有些退化 醫生建議可以適當做一些重量訓練12
[心得] 運動即治療-紅繩 by 物理治療師威力大家好,我是物理治療師威力。 「運動即治療」-「紅繩懸吊運動訓練(Redcord)」: 網誌好讀版: 來自挪威,可以幫助患者透過神經肌肉控制訓練,恢復「正常的動作型態」、做出「正確的核心收縮」及「姿勢矯正」,進而做到個人化的肌力訓練。 除了急慢性的肌肉骨骼疾患患者,對於亞健康的族群,例如肩頸痠痛、腰酸背痛,常常想去給人家「鬆一下」的靜態工作者、或者是會經常搬重導致下背痛的職業,都可以達到很好的治療效果。11
Re: [情報] 日本研究 冰敷有可能減緩肌肉回覆速度2017年J Physiol的文章針對耐力運動後,肌肉溫度對力量的急性恢復和抗疲勞性的影響 。發現訓練的肌肉加溫到攝氏38度時可改善恢復能力。加熱訓練過的肌肉後,肌肉肝醣的 再合成也會得到改善。同時Front. Physiol在2020年的文章表示在熱療之後,會產生合成 代謝信號(Akt /mTOR)的增強,同時向上調整HSPs mRNA的量,並傳遞給肌肉。6
[問題] 小腿肌肉施打肉毒的問題(有圖)本身有固定運動習慣, 本人的肌肉及筋膜也很容易呈現緊繃的狀態, 小腿的肌肉也常常容易結成一大團, 想請問針對這種一大團的肌肉, 如果施打肉毒效果會好嗎?5
Re: [討論] 山本由伸說他都不重訓的你的問題很矛盾 MLB一堆巨巨肌肉怎麼來的? 不就靠重訓練起來的嗎? 不然是天生神力? 然後大王的問題不是用姿勢就可以評論的3
Re: [閒聊] 減肥一定要靠運動嗎?按照目前醫學的研究來說 減重的最高指導原則就是熱量赤字 如果你維持靜態生活 靠控制飲食達到熱量赤字是可以瘦的 但隨著年紀越大 更年期後因為性荷爾蒙減少的關係 骨質與肌肉的流失會非常快 伴隨而來就是肌少症跟骨質疏鬆 臥床機率就會大大提升 現在的醫療水準可以讓你臥床活好幾年1
Re: [閒聊] 減肥一定要靠運動嗎?你減肥是為了什麼? 是為了身體健康? 是為了體態好看? 不論是哪一種,都需要運動啦 第一種情況,你不運動只靠減少飲食,最後雖然能夠瘦下來,但消耗掉的都是肌肉,身體充斥著脂肪,這樣並沒有比較健康喔,各種慢性病還是一樣會找上妳
爆
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