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Re: [閒聊] 減肥一定要靠運動嗎?

看板WomenTalk標題Re: [閒聊] 減肥一定要靠運動嗎? 作者
cubegaga
(方塊卡卡)
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※ 引述《tessamaimai (愛問問)》之銘言:
: 步入中年後 肥得很快
: 這個年齡層 想減肥 光靠少吃行不行
: 根本懶得運動了 好花時間又累
: 請問步入中年後 要減肥 光靠節食(少吃) 行不行?

按照目前醫學的研究來說 減重的最高指導原則就是熱量赤字
如果你維持靜態生活 靠控制飲食達到熱量赤字是可以瘦的

但隨著年紀越大 更年期後因為性荷爾蒙減少的關係
骨質與肌肉的流失會非常快 伴隨而來就是肌少症跟骨質疏鬆
臥床機率就會大大提升 現在的醫療水準可以讓你臥床活好幾年

臥床日子你會生不如死 除非之後開放安樂死 不然接下來就是面臨長照問題
如果妳都沒發生什麼大意外 那你的老年生活大概率會沒什麼生活品質
整天躺在床上等死 大概就是這樣

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 185.213.82.154 (臺灣)

※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/WomenTalk/E.I5G_f5T41LV4

August2006 05/05 00:25你的熱量減重理論完全沒法解釋肌少症

August2006 05/05 00:25

維持靜態生活 沒有額外的阻力刺激 肌肉就會流失阿

tg9456 05/05 00:27拿關節換肌肉 算值得嗎

退化性的關節問題很多是因為肌肉不足引起的欸 拿膝關節舉例 你有強壯的股四頭肌 反而能減少關節壓力

※ 編輯: cubegaga (185.213.82.154 臺灣), 05/05/2023 00:32:55

August2006 05/05 00:29肌肉沒力關節才會受損

August2006 05/05 00:29ㄛˉ

August2006 05/05 00:35tg9456講的4比騷擾企鵝妹更肥的肥宅

August2006 05/05 00:35的困擾

August2006 05/05 00:35……

kbt2720 05/05 01:41為什麼熱量赤字會演變成臥床?看不懂邏

kbt2720 05/05 01:41

雖然減肥可以不靠運動 但適當的阻力訓練也是很必須的

argr 05/05 09:05體重減輕->身體不需要那麼多肌肉去適應體重

argr 05/05 09:05帶來的阻力->肌肉減少

argr 05/05 09:06等到年紀大肌肉會自然流失,就無法應付阻力

argr 05/05 09:06

bbbing 05/05 10:11那說法跟怕練太壯沒兩樣

bbbing 05/05 10:11你自己的膝蓋你自己都不會用

bbbing 05/05 10:12不使用跟使用過度之間有很大的合理範圍

bbbing 05/05 10:12別說職業球場,學校球場很多你看起來以為

bbbing 05/05 10:13是肥宅的人,他們的膝蓋都是粉碎的嗎

※ 編輯: cubegaga (101.9.53.154 臺灣), 05/05/2023 12:22:58