Re: [閒聊] 減肥一定要靠運動嗎?
你減肥是為了什麼？
是為了身體健康？
是為了體態好看？
不論是哪一種，都需要運動啦
第一種情況，你不運動只靠減少飲食，最後雖然能夠瘦下來，但消耗掉的都是肌肉，身體充斥著脂肪，這樣並沒有比較健康喔，各種慢性病還是一樣會找上妳
第二種情況，雖然能夠瘦下來，但一樣身體都是脂肪為主，而同樣重量的脂肪跟肌肉，脂肪體積就是比肌肉大很多
你雖然變瘦了，但體態還是一樣，會不好看、很醜
最後最關鍵的，你們都把減少飲食講得很簡單，請問你減少飲食是能持續一輩子喔？
哪天要是沒忍住破戒開始瘋狂進食，就會以極快的速度胖回去
想減肥，還是乖乖培養運動習慣好嗎？
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其實有運動習慣可以延緩老化，像我老家的
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三伯公是農夫，天天下田工作，應該知道農
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夫的體格是不錯，所以活到九十多歲，可以
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正常走路和下田工作。
推
運動消耗很低，只要瘋狂進食都會還回去
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，頂多是變成有肌肉的阿肥
推
強壯肥肥
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很多人都喜歡說 阿絕食/減少飲食一吃就復胖
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復胖就在減阿 減(絕)食->多吃->減(絕)食
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人生多美好
噓
是選擇飲食
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三分運動 七分飲食
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首Po步入中年後 肥得很快 這個年齡層 想減肥 光靠少吃行不行 根本懶得運動了 好花時間又累 請問步入中年後 要減肥 光靠節食(少吃) 行不行? --![[閒聊] 減肥一定要靠運動嗎?](https://img.youtube.com/vi/w-HYZv6HzAs/mqdefault.jpg "[閒聊] 減肥一定要靠運動嗎?")
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減肥幾乎都不可能只靠運動啊 你在那邊跑步跑一個小時 大概也燒不掉500卡 你少吃一個雞腿便當可能就少了800卡了 當然如果你有美國時間![Re: [閒聊] 減肥一定要靠運動嗎?](https://i.imgur.com/X7VjtNzb.jpg "Re: [閒聊] 減肥一定要靠運動嗎?")
不運動的減肥其實沒有那麼健康。 也許體重減少了，但是肌肉骨骼強度也會跟著變差。 尤其隨著年紀增大，體力只會越來越不行。 運動很累，但是一定不能放棄。不然老了會更不行。 但也不用把運動想得太複雜。
除了運動以外的方式的減肥 你減掉的是水份，宿便，還有 肌肉！！ 而且瘦掉的體重很快就會恢復了 再復胖的是肥肉！！![Re: [閒聊] 減肥一定要靠運動嗎?](https://i.imgur.com/bXKi6wmb.jpg "Re: [閒聊] 減肥一定要靠運動嗎?")
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目前最便宜不運動減肥應該就是168 算熱量持續1個月就差不多知道大多餐點熱量後就不會那麼麻煩 之前104公斤花了3年到68公斤 已經維持2年沒複胖 這就跟運動減肥一樣都是要持續性的3
按照目前醫學的研究來說 減重的最高指導原則就是熱量赤字 如果你維持靜態生活 靠控制飲食達到熱量赤字是可以瘦的 但隨著年紀越大 更年期後因為性荷爾蒙減少的關係 骨質與肌肉的流失會非常快 伴隨而來就是肌少症跟骨質疏鬆 臥床機率就會大大提升 現在的醫療水準可以讓你臥床活好幾年42
減肥是靠算數 你的肝臟一天能代謝的醣就固定那樣，吃超過就轉化成脂肪，低過就消耗你的脂肪 吃超過就是不可能變瘦， 運動再怎麼兇都不如不要吃 最簡單消極的方式就是放棄食物，連吃都懶![Re: [閒聊] 減肥一定要靠運動嗎?](https://i.imgur.com/UK217Tbb.jpg "Re: [閒聊] 減肥一定要靠運動嗎?")
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竹片人的時代早就過去了， 現代人除了追求脂肪低，還要追求身材線條， 只靠少吃、不吃，只會連肌肉量一起流失， 大部分會變成泡芙人，或因為補償心理吃更多， 不然那些有營養師幫忙控制熱量的明星，2
我目前減20公斤還差10公斤左右所以還要繼續。 減到目前自己的感想如下。 減肥最難的就是忌口。 因為是最難的所以也最有效。 只要減肥的話不用運動也可以。52
原文恕刪，以下文長注意。 減肥真的不必一定要靠運動，但是沒有運動一定不能維持瘦下來的體重，除非越吃越少。 拿我自己來做例子，我身高156，今年過完生日43歲，是標準歐巴桑年紀，目前體重大概48- 50區間浮動。 我大概是在39歲那年某天洗澡的時候，突然發現鏡子裡看到的是隻豬而不是人，所以開始立![Re: [閒聊] 減肥一定要靠運動嗎?](https://i.imgur.com/nzd7bPcb.jpg "Re: [閒聊] 減肥一定要靠運動嗎?")
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Re: [問題] 兩天胖1.5公斤？這種基本上是水腫產生. 有4種情況會突然變重. 1.吃入大量碳水 而一碳帶三水,所以你體內1g碳水會+4g重量. 你隨便算一下你就知道碳水波動會帶來多龐大的體重變化.22
[討論] 艱辛減肥路，我該何去何從想請益大家的減肥之路有沒有碰到跟我一樣的狀況？每天量inbody機就像上刑場 先自介一下減肥狀況， 數據內容分別為 第一天9/24、 以為撥雲見日10/18、![[討論] 艱辛減肥路，我該何去何從](https://i.imgur.com/7VZo9yTb.jpg "[討論] 艱辛減肥路，我該何去何從")
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[問題] 增肌減脂請教大家好，2019突然覺得自己好胖，蹲下去綁完鞋帶，站起來就會好喘，下定決心要減肥，2021年9月心血來潮在家做伏地挺身，突然看到自己身上肚子的贅肉，就去了健身房運動，因為之前的減肥都是只靠飲食控制瘦下來，感覺都瘦到肌肉脂肪都沒減到，感覺身體抖軟軟的（尤其肚子) 我的身體狀況目前如下 這是inbody 比較![[問題] 增肌減脂請教](https://i.imgur.com/NbPeyzvb.jpg "[問題] 增肌減脂請教")
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Re: [問題] 好猶豫要不要吃中藥減重恕刪~ 你好 我是待許C 在這裡為你指點迷津 聊聊之前先聽首歌吧 先說結論![Re: [問題] 好猶豫要不要吃中藥減重](https://img.youtube.com/vi/m99Py_8NtZE/mqdefault.jpg "Re: [問題] 好猶豫要不要吃中藥減重")
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Re: [問卦] 還有人在生酮嗎？啊就肝醣用完分解脂肪時的產物 低碳飲食就是讓你糖類獲取很少，加速用光肝醣產生酮體 斷食則是長時間不進食，產生肝醣用完的酮體現象 不過因為碳水對身體有很多作用 包含運動表現，大腦思考，保護蛋白質1
Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦來個第三集 來講一下復胖. 復胖除了自己精神崩潰報復性大吃這種沒啥意外之外. 一般來講,復胖第一個問題是TDEE下降後還沒修正. 也就是你一個大男人吃仙女餐,結果把自己的TDEE一路縮減到1400大卡好了.
Re: [閒聊] 體重不增不減..正常嗎？肌肉1kg=5倍大的脂肪1kg 因此是脂肪被肌肉消耗掉，因此體態變得健康。 體重不是重點，要看體脂肪。 肌肉和脂肪都是有重量的，而且肌肉可以增加基礎代謝率。 也就是說90公斤的脂肪/肥仔，和90公斤的肌肉/結實的身體，兩者同樣坐著一小時，後者
Re: [閒聊] 外食族好難瘦下來喔這時候就可以搬出金肌肉了 我不懂韓文 所以用自動翻譯成中文 意思差不多懂拉 想要一個屬於自己的體態就是一個長久的習慣 以雕塑身體為目的 去運動 去控制飲食![Re: [閒聊] 外食族好難瘦下來喔](https://img.youtube.com/vi/Hp0h9MX_teM/mqdefault.jpg "Re: [閒聊] 外食族好難瘦下來喔")