[問卦] 新手到底怎麼開始重訓最有效率？

medama 09/16 13:26看你啊 可以先徒手

rwr 09/16 13:26去工地做土水

gankgf 09/16 13:27雞腿雞塊分享盒起手

coffee112 09/16 13:27練胸 上網查 做伏地挺身啊 手掌的位置

coffee112 09/16 13:27影響到你吃哪邊的肌力比較多

ppbro 09/16 13:27蹭免費課

ppbro 09/16 13:27蹭完跟教練說88

cs09312 09/16 13:28新手隨便練都能長肉

renna038766 09/16 13:31找教練 end

achun1212 09/16 13:32先從基本的體能開始

se2422 09/16 13:32新手練全身一週三練先打基礎就好了

XZXie 09/16 13:37沒人教就機械練一練就好

ymcg 09/16 13:43機械胸背腿每天輪流就夠了

tseng2001 09/16 13:58一定要請教練，沒有請一定練不好

luloppp43 09/16 14:07新手練胸先用器械啊動作才比較不會歪

patagonia 09/16 14:11中軸穩定 肛門發力

misthide 09/16 14:12先練最大面積.最外顯的部分

misthide 09/16 14:13例如胸.背.二頭三頭

misthide 09/16 14:14去健身房有器材的話槓鈴更有效率

misthide 09/16 14:14沒的話自己買幾組啞鈴也是很夠練